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PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT DE CIRCUIT
Convient le mieux pour les individus qui :
.
souhaitent combiner un entraînement aérobie et un entraînement
.
de résistance
.
ont seulement 3 jours par semaine pour s'entraîner
.
désirent une séance d'entraînement de conditionnement plus général
ont eu du mal à adhérer à un programme dans le passé
Intensité de poids:
Répétitions: *
Périodes de repos:
Séries: *
Nombre de jours recommandés
par semaine:
Important: Variez votre programme de temps en temps pour
Entraînements de résistance
.
.
Une fois par semaine effectuez une séance d'entraînement en circuit.
Diversifiez les séances de votre semaine de cette façon:
- Un journée d'entraînement de résistance
- Une journée d'entraînement aérobic
- Une journée d'entraînement de circuit
Évitez la lassitude des muscles et améliorez votre capacité aérobic en
effectuant une semaine d'entraînement de circuit après 6 à 8 semaines
d'entraînement de résistance.
FR
11
A086 600848 (110060) Weight Bench IM_20120816.indd 11
éviter la lassitude et pour reposer les muscles et les
articulations d'exercices excessivement répétitifs.
Modérée/Faible
15 à 20
Très courtes
1
3
16/8/2012 22:07:25
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