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Outils de suivi
K
D
Les formulaires de suivi
GARDEZ UNE TRACE DE VOS SUIVIS
Instructions Client:
Étape
1
Choisissez 3-5 articles que vous avez encerclés sur la liste et
notez les sur cette feuille. Puis assigner leur DIFS:
Durée (depuis combien de temps cela dure-il),
Intensité (intensité lorsque cela arrive) et
Fréquence (à quelle fréquence cela se produit par jour ou par semaine)
pour chaque choix. Dans l'exemple suivant, nous allons utiliser la frustration
comme le sujet que nous souhaiterions suivre.
Durée:
Quand vous vous sentez frustré, combien de temps cela dure-
t-il? Est-ce quelques minutes? Quelques heures? Estimez ceci, sans
compter quand vous dormez et notez-le pour chaque item.
Intensité:
Quand cela se produit, quelle est le niveau moyen de
frustration sur une échelle de 0 à 10?
Fréquence:
En utilisant la semaine passée comme référence,
demandez-vous "Combien de fois ai-je ressenti ce sentiment de
frustration"? Ou à quel intervalle (3, par exemple), ou tout simplement
"Combien de jours cette semaine ai-je ressenti de la colère?" Donc, si
vous vous êtes senti en colère chaque jour la semaine dernière, votre
chiffre serait 7/7 (7 jours sur 7). Si quelque chose se produit très souvent,
mesurez combien de fois par jour où cela se produit. Il peut également
être intéressant de noter les éléments déclencheurs et comment vous
les gérez lorsque cela se produit.
FORMATIONS:
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Étape
2
Pour chaque item,
posez-vous la question:
"Comment saurai-je que
_________
a changé?"
Ex. "Mon sommeil - Je
m'endormirai plus vite (de
combien de temps plus vite?),
je grincerai moins les dents
(combien de fois?), je ferai moins
de cauchemars (combien de
fois?) ou je me lèverai moins
souvent pour uriner, etc..."
" Mes maux de tête - je n'aurai
plus mal, je pourrai continuer
à travailler, je pourrai garder la
lumière allumée".
" Ma frustration - je ne crierai pas
autant après mes enfants, il ne
me faudra pas autant de temps
pour terminer une tâche, je ne
referais pas tout trois fois."
2021-06-14 11:04 AM
2021-06-14 11:04 AM
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