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Positionnement par rapport au clavier et à la souris – Veillez à placer le clavier juste devant vous
(1). Lorsque vous utilisez le clavier ou la souris externe, maintenez vos avant-bras à l'horizontale et vos
poignets dans une position neutre et confortable (2), ceux-ci ne doivent pas être inclinés. Laissez les bras
le long du corps. N'utilisez le repose-mains que ponctuellement, pour détendre vos poignets lorsque
vous n'utilisez pas le clavier. Placez la souris au même niveau que le clavier et utilisez l'ensemble de votre
bras pour la diriger.
Positionnement et inclinaison de l'écran – Placez le moniteur à une distance confortable pour les
yeux (3). Assurez-vous que l'écran se trouve à hauteur des yeux ou légèrement en-dessous de ceux-ci.
Modifiez l'inclinaison de l'écran jusqu'à ce que vous trouviez la position qui vous convient le mieux. Une
orientation optimale de l'écran réduit la fatigue oculaire et musculaire. N'oubliez pas de régler la
luminosité. Si vous utilisez un moniteur CRT, assurez-vous que la fréquence d'actualisation est à son
niveau optimal, c'est à dire au moins 75Hz.
Mobilier et position du corps – Installez-vous sur un siège muni d'un bon dossier (4). Réglez le niveau
du siège de sorte que vos pieds reposent bien à plat sur le sol. Pour un meilleur confort, utilisez un
repose-pied. Asseyez-vous de façon détendue, tenez-vous droit et évitez de vous courber vers l'avant ou
de vous incliner excessivement vers l'arrière.
Éclairage – Choisissez un emplacement où les fenêtres et l'éclairage ne produisent pas de reflets sur
l'écran. Utilisez un éclairage indirect pour éviter la formation de points lumineux sur l'écran. Vous
pouvez également réduire les reflets au moyen de certains accessoires. Vous travaillerez plus
confortablement et plus vite sous un bon éclairage.
Aération – Veillez à laisser un espace d'au moins 25 cm derrière l'unité principale ainsi qu'à la gauche
de celle-ci (5).
Pour terminer – N'oubliez pas de faire des pauses lorsque vous travaillez sur votre ordinateur.
Une utilisation excessive de l'ordinateur peut provoquer la contraction des muscles et des tendons.
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