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PROFILS DES OBJECTIFS
DISTANCE : Allez toujours plus loin lors de l'entraînement avec 13 entraînements basés sur la distance. Choisissez parmi un entraînement
1)
de 1 mile, 2 miles, 5 km, 5 miles, 10 km, 8 miles, 15 km, 10 miles, 20 km, un semi-marathon, 15 miles, 20 miles ou un entraînement basé
sur des objectifs de marathon. Vous définissez votre niveau.
La résistance change et tous les segments sont d'une distance de 0,16 km et se répètent (l'échauffement ne se répète pas).
Échauffement
Secondes 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km
1
Segment
2
Niveau 1
1
1
Niveau 2
1
2
Niveau 3
2
2
Niveau 4
2
3
Niveau 5
3
4
Niveau 6
3
5
Niveau 7
4
5
Niveau 8
4
5
Niveau 9
4
5
Niveau 10
4
5
2)
CALORIES : fixez-vous des objectifs pour brûler entre 20 et 980 calories par incréments de 20 calories. Vous définissez votre niveau
afin de vous maintenir dans la zone qui favorise la perte de graisse.
La résistance change et tous les segments représentent 20 calories et se répètent. (l'échauffement ne se répète pas).
Échauffement
Secondes
20 cal
20 cal
1
Segment
2
Niveau 1
1
1
Niveau 2
1
2
Niveau 3
2
2
Niveau 4
2
3
Niveau 5
3
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Niveau 6
3
5
Niveau 7
4
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Niveau 8
4
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Niveau 9
4
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Niveau 10
4
5
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5
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13
5
5
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15
5
5
15
17
6
6
16
18
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
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4
5
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1
1
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3
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5
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Segments du programme
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Segments du programme
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20 cal
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