Microgate OPTOGAIT Guide De L'utilisateur page 124

Les 5 tests seront effectués comme suit (vous trouverez sur notre site une vidéo exemple) :
Up & Back
1. Partir en plaçant les pieds sur les points A et B
2. Sauter rapidement avec les deux pieds sur le point C
3. Sauter en écartant les pieds sur les points D et E
4. Revenir en position de départ de la même manière en sautant vers l'arrière
5. Répéter l'exercice 5 fois supplémentaires (pour un total de 6 répétitions)
Right Foot
1. Les pieds doivent être placés sur les points A et B
2. Sauter sur le cercle C avec le pied droit
3. Sauter toujours avec le pied droit sur les points D, E, C, A, B
4. Répéter l'exercice 5 fois supplémentaires (pour un total de 6 répétitions)
Left Foot
1. L'exercice précédent s'achèvera avec le pied droit sur le point B
2. Sauter sur le cercle C avec le pied gauche
3. Sauter toujours avec le pied gauche sur les points D, E, C, A, B
4. Répéter l'exercice 5 fois supplémentaires (pour un total de 6 répétitions)
Both Feet
1. L'exercice précédent s'achèvera avec le pied gauche sur le point B
2. Sauter rapidement avec les deux pieds sur le point C
3. Sauter toujours avec les deux pieds sur les points D, E, C, A, B
4. Revenir en position de départ de la même manière en sautant vers l'arrière
5. Répéter l'exercice 5 fois supplémentaires (pour un total de 6 répétitions)
Turn Around
1. L'exercice précédent s'achèvera avec les deux pieds sur le point B
2. Sauter rapidement avec les deux pieds sur le point C
3. Sauter en écartant les pieds sur les points D et E, comme pour l'exercice 1
4. Se tourner rapidement à 180° dans le sens des aiguilles d'une montre (les pieds se
trouveront alors sur les points D et E)
5. Sauter en C avec les deux pieds, puis en A et B en les écartant
6. Faire à nouveau demi-tour vers la gauche (sens contraire des aiguilles d'une montre) et
repartir
7. Répéter l'exercice 5 fois supplémentaires (pour un total de 6 répétitions)
Version 1.12
Figura 117 - Protocole 5 Dot Drill
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