Table des Matières
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Penché vers l'avant
Un pied sur l'appareil
Assis en tailleur
Assis sur une chaise
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Placez-vous devant la plateforme vibrante. Jambes tendues,
penchez-vous en avant vers l'appareil. Posez vos mains à plat sur la
plateforme en gardant les bras tendus.
De cette manière, vous travaillez les pectoraux, mais aussi les
muscles des épaules, des bras et de tout le haut du corps.
Tenez-vous debout, sans chaussures. Placez alors un pied sur la
plateforme vibrante en fléchissant le genou, et gardez l'autre pied
devant la plateforme vibrante. Alternez plusieurs fois entre le pied
droit et le pied gauche.
Cette posture fait principalement travailler les fessiers et les cuisses.
Asseyez-vous en tailleur sur la plateforme vibrante.
De cette manière, vous travaillez les muscles des jambes, des
épaules, de la taille et du ventre.
Asseyez-vous sur une chaise avec le dos bien droit, et posez les
deux pieds sur la plateforme vibrante.
De cette manière, vous travaillez les muscles des jambes, des
épaules, de la taille et du ventre.
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