Table des Matières
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Exercices
Pour tous les exercices exécutés debout, vous pouvez vous aider en vous tenant aux
tendeurs afin de garder l'équilibre.
Debout
Posture du cavalier
À genoux
Assis sur le sol
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Newgen Medicals - www.newgen-medicals.fr
Montez sur la plateforme vibrante sans chaussures. Tenez-vous droit,
les genoux légèrement fléchis, les pieds écartés de la largeur des
épaules. Contractez vos muscles et essayez d'absorber au mieux les
vibrations au lieu de les laisser agir sans résistance.
Cette posture fait principalement travailler le dos, la taille, les fessiers,
les pectoraux et le ventre.
Montez sur la plateforme vibrante sans chaussures. Tenez-vous droit,
les genoux légèrement fléchis. Pliez les genoux et écartez les pieds
de façon à dépasser un peu la largeur de vos épaules. Contractez
vos muscles et essayez d'absorber au mieux les vibrations au lieu de
les laisser agir sans résistance.
Cette posture fait principalement travailler les fessiers et les cuisses.
Placez-vous à genoux sur le sol, devant la plateforme vibrante, et
posez les mains à plat sur la plateforme. Gardez l'équilibre.
De cette manière, vous travaillez les pectoraux, mais aussi les
muscles des épaules, des bras et de tout le haut du corps.
Asseyez-vous sur le sol, devant la plateforme vibrante, et posez les
mollets sur l'appareil. Penchez-vous vers l'arrière, en posant les
mains à plat sur le sol.
De cette manière, vous travaillez les pectoraux, mais aussi les
muscles des épaules, des bras et de tout le haut du corps.
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