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La montre h r
m[ triax inspire
permet d'afficher la fréquence
cardiaque en battements de cœur par minute, et vous permet de
créer une zone d'exercice avec des limites supérieure et inférieure.
Si votre fréquence cardiaque dépasse votre limite supérieure, la
mention HI clignotera à l'écran. Si votre fréquence cardiaque
n'atteint pas votre limite inférieure, la mention LO clignotera.
Appuyez sur le bouton
MODE/NEXT
ce que la mention PULS s'affiche. L'écran
restera vierge si l'émetteur de poitrine
n'émet pas de signal. Le mode revient à
TIME en cas d'absence de signal pendant
2 à 3 minutes.
En cas de signal, l'écran affichera le
symbole
et la fréquence cardiaque.
POUR ACTIVER LES ZONES, L'ALARME
HORS-ZONE ET ÉTABLIR LES LIMITES
SUPÉRIEURE/INFÉRIEURE DE
FRÉQUENCE CARDIAQUE
En mode PULS, appuyez sur le bouton
maintenez-le enfoncé. HOLD to SET s'affiche à l'écran. Suivez les
instructions de la rubrique RÉGLAGES DES PARAMÈTRES DE
MODE pour définir les limites de zone et activer/désactiver l'alarme
sonore hors-zone.
PULSE (POULS)
jusqu'à
ADJUST/RESET
et
À PROPOS DE L'ENTRAÎNEMENT ZONE
L'entraînement dans une zone implique l'établissement des limites
supérieure et inférieure de rythme, et le contrôle de l'intensité de vos
exercices de façon à garder votre fréquence cardiaque dans ces limites.
L'entraînement dans une certaine zone vous permet de suivre un rythme
plus précis, d'éviter un exercice physique dépassant les limites
raisonnables, et d'obtenir ainsi un entraînement plus ciblé et plus productif.
L'entraînement dans une zone donnée n'est qu'une partie d'un
programme d'exercice physique. Il est très important de s'entraîner
dans une zone correspondant à son niveau de condition physique.
Consultez votre médecin ou un professionnel de la santé afin de
décider de la zone d'entraînement la mieux adaptée à votre condition.
Le rythme de l'entraînement dépend de votre condition physique et de
vos objectifs. Suivez ces indications :
INTENSITÉ ÉLEVÉE
Ne vous exercez à un niveau d'intensité élevée que si vous vous trouvez
en excellente condition physique. Exercez-vous à ce niveau pour :
• Améliorer vos performances maximum
• Habituer votre corps à des performances à un niveau compétitif
• Améliorer votre tolérance à l'acide lactique
INTENSITÉ MOYENNE
Exercez-vous à ce niveau
FRÉQUENCE CARDIAQUE / BPM
pour :
• Améliorer votre santé
200
cardio-vasculaire
• Améliorer votre endurance
180
• Perdre du poids
160
INTENSITÉ MINIMALE
Exercez-vous à ce niveau :
140
• À la suite d'une blessure
• Au début d'un programme
120
d'exercice
100
• Au cours de sessions de
récupération
• Pour améliorer votre santé
en général
INTENSITÉ ÉLEVÉE
INTENSITÉ MOYENNE
INTENSITÉ MINIMALE
80
20
25
30 35
40
45
50
55
60
11
65
70
ÂGE
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