Entraînement - Eurotops 06641 Mode D'emploi

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• Rotation des bras : écartez les jambes de la largeur de vos épaules, maintenez le
torse droit puis tendez le bras droit pour effectuer des rotations vers l'avant. Au bout
de 5 à 10 rotations, changez de sens de rotation. Répétez l'exercice avec le bras
gauche. 5 à 10 rotations par bras et par sens.
Entraînement
ATTENTION !
■ Avant chaque utilisation, assurez-vous que toutes les liaisons de l'appareil sont cor-
rectement en place.
■ Avant chaque utilisation, vérifi ez que l'appareil ne présente aucune trace d'usure.
■ Arrêtez immédiatement l'entraînement en cas de vertige ou si vous vous sentez affai-
bli. En cas de nausée, de douleurs dans la poitrine ou dans les membres, de palpita-
tions, ou de tout autre symptôme, consultez immédiatement un médecin.
■ Effectuez des pauses suffi santes entre les blocs d'exercices.
■ N'oubliez pas que votre corps a besoin d'eau en cas d'effort physique. Pensez à bien
vous hydrater.
■ Pendant vos exercices, veillez à ce que la pièce soit bien ventilée.
■ Après l'entraînement, faites toujours des étirements (voir paragraphe « Après l'entraî-
nement ») pour ramener en douceur votre tension à la normale.
Ce paragraphe décrit quelques exercices de base réalisables avec l'appareil.
Répétez chaque exercice pendant environ 15 secondes. Augmentez la durée au
fur et à mesure de vos capacités physiques.
Veillez à la bonne tenue du corps !
Veillez à ce que vos pieds soient sur le support durant les exercices debout de
sorte que l'appareil reste stable.
Degré de diffi culté
Vous avez le choix entre trois degrés de diffi culté :
Bleu
Noir
Vous pouvez vous servir soit des élastiques bleus, soit des élastiques noirs. Nous vous
recommandons de commencer par les élastiques bleus pour progresser petit à petit.
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- débutant
- confi rmé
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