UFESA BE1850 Mode D'emploi page 30

SZÁZALÉKOS ZSÍRTARTALOM – NŐKRE VONATKOZÓ
ÉRTÉKEK
Életkor Alacsony Optimális
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
A publikált zsírtartalom %-kok
a szervezetben kizárólag tájékoztató
jellegűek. Mielőtt változtat az étrendjén
és az edzéstervén, előtte mindig ki kell kérni az
orvos tanácsát.
A VÍZTARTALOM GRAFIKONJA
BF % tartomány
4 - 14%
15 - 21%
Férfiak
22 - 24%
25 és afelett
4 - 20%
21 - 29%
Nők
30 - 32 %
33 és afelett
A bemutatott víztartalom % tartományok
a szervezetben kizárólag tájékoztató
jellegűek. Mielőtt változtat az étrendjén
és az edzéstervén, előtte mindig ki kell kérni az
orvos tanácsát.
BMI
A testtömeg mutató (BMI – Body Mass Index) a súly
és a testmagasság arányát fejezi ki, és általánosan
a felnőtt személyek alultápláltságának, túlsúlyának
valamint elhízásának megítélésére szolgál. Ez a mérleg
le tudja olvasni az Ön BMI mutatóját. Az alábbi
grafikonon és táblázatban található BMI kategóriákat
a WHO (Egészségügyi Világszervezet – World Healt
Organization) használja, és használhatók a BMI értékek
kifejezésére.
Mérsékelt Magas
33 - 38.9 ≥39
34 - 39.9 ≥40
36 - 41.9 ≥42
Optimális TBW %
tartomány
70 - 63%
63 - 57%
57 - 55%
55 - 37%
70 - 58%
58 - 52 %
52 - 49%
49 - 37%
Az Ön BMI kategóriáját az alábbi táblázat segítségével
lehet meghatározni.
BMI érték
BMI kategória
Jelentése
< 18.5 Alultápláltság
18.6-24.9 Normális
25-29.9 Túlsúly
30+ Elhízás
Ha a grafikon/táblázat azt mutatja, hogy
nem fér bele a megfelelő testsúly
tartományába, akkor mielőtt bármit tesz,
kérje ki az orvosa tanácsát. A BMI osztályozás
kizárólag felnőtt személyekre vonatkozik
(19 éves életkor felett).
BMR
Az Ön alapvető tápanyag-feldolgozási mutatója (BMR)
a szervezet által, a szervezet megfelelő működését
biztosító pihenés alatt elfogyasztott, becsült (kalóriákban
mért) energiamennyiséget jelenti. Ez a folyamatos
munka a kalória-felhasználás 60-70%-át jelenti, és
a szívverést, lélegzést valamint a testhőmérséklet
fenntartását foglalja magában. A BMR mutatót
számos tényező befolyásolja, köztük az életkor, testsúly,
testmagasság, nem, táplálkozás, valamint az életmód.
Egészségügyi problémák
kizárólag a BMI alapján
Elenyésző
Alacsony
Elenyésző
Magas