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H.R.C. (Contrô le de la fréquence cardiaque)
Le programme de la fréquence cardiaque fonctionne en ajustant automatiquement la résistance
pour vous permettre de vous entraî ner dans le périmètre de votre cible de fréquence cardiaque.
Pour faire ceci, la console a besoin de votre lecture du pouls tout au cours de l'exercice; elle
prend votre pouls lorsque vous portez la sangle de poitrine avec l'émetteur de la fréquence
cardiaque.
Si votre fréquence cardiaque est trop élevée, la résistance est réduite.
Si votre fréquence cardiaque est trop basse, la résistance est augmentée.
La console de votre machine à ramer comprend deux programmes de contrôle de la fréquence
cardiaque :
•
60 % - Cible vous permettant de vous entraî ner à 60 % de votre fréquence cardiaque
maximale pour perdre du poids.
•
85 % - Cible vous permettant de vous entraî ner à 85 % de votre fréquence cardiaque
maximale pour améliorer votre résistance.
1. Appuyez sur le bouton DISPLAY MODE pendant cinq secondes pour entrer votre âge.
2. Appuyez sur le bouton + ou – pour ajuster votre âge.
3. Appuyez sur le bouton DISPLAY MODE pour confirmer la valeur entrée.
4. Appuyez sur le bouton PROGRAM pour choisir un programme (P7- 60 % de la fréquence
cardiaque maximale; P8 - 85 % de la fréquence cardiaque maximale).
5. Appuyez sur le bouton SET pour confirmer votre choix.
6. La valeur du THR (fréquence cardiaque cible) clignotera dans la fenêtre du pouls.
7. Appuyez sur le bouton SET pour confirmer votre choix de la fréquence cardiaque cible.
8. Commencez à ramer pour commencer la séance d'exercices.
NOTE : Vous pouvez aussi ajouter les cibles à votre programme en vous basant sur le temps, la
distance, les calories, les coups ou la fréquence cardiaque. Pour effectuer cette dernière
opération, consultez les instructions du TARGET PROGRAM ci-dessous.
PROGRAMME CIBLE :
Vous pouvez choisir de vous entraî ner en entrant une cible basée sur la fréquence cardiaque,
les calories dépensées, la distance parcourue, le temps ou les coups de rame que vous voulez
atteindre.
Lorsque vous atteignez votre cible, la machine à ramer émet un court signal sonore.
Réglez votre programme désiré tel que décrit auparavant, mais avant de commencer la séance
d'exercices, appuyez sur le bouton SET.
1. La valeur 0 clignotera dans la fenêtre du pouls.
2. Appuyez sur le bouton + ou – pour ajuster votre fréquence cardiaque cible.
3. Appuyez sur le bouton SET pour confirmer votre choix.
4. La valeur 0 clignotera dans la fenêtre des calories.
5. Appuyez sur le bouton + ou – pour ajuster les calories que vous voulez dépenser.
6. Appuyez sur le bouton SET pour confirmer votre choix.
7. La valeur 0 clignotera dans la fenêtre de la distance.
8. Appuyez sur le bouton + ou – pour ajuster la distance cible.
9. Appuyez sur le bouton SET pour confirmer votre choix.
10. La valeur 00:00 clignotera dans la fenêtre du temps.
11. Appuyez sur le bouton + ou – pour ajuster le temps cible.
12. Appuyez sur le bouton SET pour confirmer votre choix.
13. La valeur 0 clignotera dans la fenêtre du comptage.
14. Appuyez sur le bouton + ou – pour ajuster les coups cible.
15. Appuyez sur le bouton SET pour confirmer votre choix.
16. Commencez à ramer pour commencer la séance d'exercices.
NOTE : Vous n'avez qu'à régler une des cibles décrites ci-dessus, et une fois qu'elle est réglée,
appuyez sur le bouton SET pour passer directement à votre séance d'exercices.
Cependant, si vous ajustez plusieurs cibles, la séance d'exercices prendra fin lorsque vous
atteindrez la première cible.
Manuel
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Cardio
Variation Au maximum
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