Table des Matières
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Leçon n° 2
A.
Révision et pratique des techniques apprises dans la leçon n° 1
B.
Saut groupé - Démonstration et pratique.
Apprenez des mouvements tels que la chandelle et le saut groupé avant d'essayer la
demi-vrille à gauche et à droite.
C.
Saut assis - Démonstration et pratique.
Apprenez le saut assis puis associez-le au saut groupé; ajoutez les mains et ainsi de
suite.
Leçon n° 3
A.
Révision et pratique des techniques apprises dans la leçon précédente
B.
Saut ventral - Pour éviter les brûlures du tapis et enseigner le saut ventral, tous les
apprenants doivent être invités à adopter une position couchée (sur le ventre) pendant
que le moniteur s'assure qu'aucun apprenant n'a adopté une position susceptible de
causer des blessures.
C.
Commencez par un saut à quatre pattes puis passez à la combinaison saut à quatre
pattes - saut ventral - chandelle
D.
Exercez-vous avec la combinaison suivante : Saut à quatre pattes - saut ventral -
chandelle - saut assis et chandelle
Leçon n° 4
A.
Révision et pratique des techniques apprises dans la leçon précédente
B.
Demie-vrille
i. Après un saut chandelle, levez les bras au dessus de votre tête au moment où vous
quittez le tapis de saut, tout en regardant dans la direction vers laquelle vous
souhaitez réaliser la vrille.
ii. Cette méthode vous aidera à orienter votre corps de manière à atterrir dans la
direction opposée, après un demie tour à 180 degrés.
iii Après avoir fait le demi tour, atterrissez avec une chandelle
Au terme de cette leçon, l'apprenant peut être sûr d'avoir appris les mouvements de base du
trampoline. Les sauteurs sont encouragés à créer leurs propres figures en mettant l'accent sur le
contrôle et la forme.
Le « BOUNCE » un exemple de jeu susceptible d'encourager les apprenants à créer leurs
propres figures. Ce jeu est constitué de 1 à X joueurs. Le joueur n° 1 commence par une figure.
Le joueur n° 2 reproduit la figure du joueur n° 1 et crée sa propre figure. Le joueur n° 3 reproduit
les figures des joueurs n° 1 et 2 puis crée sa propre figure. L'exercice continue jusqu'à ce qu'un
joueur soit incapable de reproduire la figure et crie « BOUNCE ». Le joueur le plus résistant sera
déclaré vainqueur ! Même en jouant à ce jeu, il est important de procéder aux vérifications de
routine et d'éviter d'exécuter des figures complexes dont vous n'avez pas la maîtrise parfaite.
Contactez un moniteur de trampoline agréé pour vous aider à améliorer vos aptitudes en trampo-
line.
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