Publicité
Oefening Stadium
Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, hoewel de meeste mensen beginnen met
ongeveer 15~20 minuten. Nadat u dit gemakkelijk een aantal keren heeft herhaald, kunt u
de trainingssterkte opvoeren. Na training voor een bepaalde tijd, zal uw hartslag in de
buurt komen van de beste positie in de grafiek zoals hieronder (gearceerd deel).
Opmerking: Deze training is voor uw hele leven, het kan niet worden voltooid in een nacht,
dus je moet het houden
ａ ｒ ｔ ｓ ｌ ａ ｇ
H
Herstelfase
Deze fase is om uw cardiovasculair systeem en spieren te laten ontspannen.
Dit is ee Deze fase is om uw cardiovasculaire systeem en spieren te laten ontspannen.
Dit is een herhaling van de opwarmingsoefening, bv. verlaag uw tempo, ga ongeveer 5
minuten door. Herhaal dan de oefeningsfase, let op dat u uw spieren niet forceert of rukt.
Wanneer u elliptische fitness oefeningen gebruikt, verhoog de trainingsintensiteit dan niet
willekeurig. Het kan uw
been spieren verstuiken, wat betekent dat u niet kunt blijven trainen voor een lange tijd.
Uitrustingstip
Door de trekkrachtregeling aan te passen kan de weerstand van het toestel worde
n gewijzigd, hoe hoger de weerstand hoe moeilijker het stappen.
Gebruikers kunnen dit apparaat gebruiken om een pak te vinden
All manuals and user guides at all-guides.com
st r eef zone
45
ｍ
axi m um
ａ ｆ ｋ ｏ ｅ ｌ ｅ ｎ
ｌ ｅ ｅ ｆ ｔ ｉ ｊ ｄ
.
NL
Publicité
