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levez-vous et marchez un peu régulièrement pour réduire la fatigue musculaire de vos
jambes
Soin à apporter à votre vue
De longues heures de vision, en portant des lunettes ou lentilles incorrectes, avec du reflet,
une lumière excessive, des écrans mal réglés, des polices très petites et des affichages avec
faible contraste pourraient fatiguer vos yeux. Les sections suivantes fournissent des
suggestions pour réduire la fatigue visuelle.
Yeux
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Reposez vos yeux fréquemment.
•
Reposez régulièrement vos yeux en regardant à côté du moniteur et en fixant un point
au loin.
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Clignez fréquemment les yeux pour qu'ils ne sèchent pas.
Affichage
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Maintenez votre écran propre.
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Gardez votre tête à un niveau plus haut que le bord supérieur de l'affichage pour que
vos yeux regardent vers le bas lorsque vous regardez au milieu de l'affichage.
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Ajustez la luminosité et/ou le contraste à un niveau confortable pour améliorer la lisibilité
du texte et la clarté des graphiques.
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Éliminez l'éclat et les réflexions en :
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plaçant votre affichage de manière à ce que le côté soit face à la fenêtre ou toute
autre source de lumière
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réduisant la lumière des pièces en utilisant des rideaux, des stores ou des volets
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utilisant une lampe articulée
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changeant l'angle de vue de l'affichage
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utilisant un filtre pour réduire le reflet
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utilisant un viseur d'affichage, comme un morceau de carton débordant du bord
supérieur de l'affichage
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Évitez d'ajuster votre affichage à un angle de vue anormal.
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Évitant de regarder des sources de lumière brillante, comme une fenêtre ouverte,
pendant de longues périodes de temps.
Prendre de bonnes habitudes de travail
Prenez les bonnes habitudes de travail suivantes pour une utilisation plus reposante et
productive de l'ordinateur :
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Faites des petites coupures régulièrement et souvent.
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Faites des exercices d'étirement.
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Respirez de l'air extérieur aussi souvent que possible.
•
Faites des exercices régulièrement et conservez un corps en bonne santé.
vii
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