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dem
Fuß
den
Pfeilrichtung Fig.5 und senken Sie das
Band langsam auf den Boden ab.
Beim Zusammen- und Aufklappen des
Bandes achten Sie darauf, dass sich
keine Kinder in der Nähe befinden und
dass
die
Klappbewegungen
durch
irgendwelche
behindert werden.
TRANSPORT UND
AUFBEWAHRUNG.-
Das Gerät ist mit Rädern (64) Fig.6
ausgestattet,
die seinen
erleichtern. Vergewissern Sie sich vor
dem Transport, dass das Netzkabel
aus dem Stecker gezogen ist.
Wenn Sie das Band bewegen wollen,
klappen Sie es zunächst zusammen.
Legen Sie dann die Hände auf die
Handauflagen (G und H) und Kippen Sie
das Band Fig.6 bis die Transporträder
(64) den Boden berühren.
Aus
Sicherheitsgründen
Band
NICHT
geschoben werden.
BENUTZUNGSHINWEISE.-
PHYSISCHE KONDITION.
In guter Form zu sein, bedeutet voll
das Leben zu genießen.
In der modernen Gesellschaft ist man
großer Anspannung ausgesetzt. Der
Lebensstil in den Großstädten bringt es
mit sich, dass man viel sitzt. Unsere
Ernährung ist zu reich an Kalorien und
Fettern. Die
Ärzte stimmen darin
überein, das regelmäßiger Sport zur
Kontrolle und Verbesserung unseres
Gewichtes,
für
Kondition und zu unserer Entspannung
notwendig ist.
Heben
(65)
Gegenstände
Transport
sollte
aufunebenen
Böden
unsere
physische
in
VORTEILE DES TRAININGS.-
Regelmäßige
unterhalb eines gewissen Niveaus und
im Rahmen von 15/20 Minuten hat
aerobischen Charakter. Ein aerobisches
Training ist das Training, dass im
nicht
Wesentlichen
Normalerweise handelt es sich um eine
kontinuierliche Übung ohne Pausen.
Neben Zucker und Fett benötigt der
Körper auch Sauerstoff. Regelmäßiges
körperliches Training verbessert die
Fähigkeit des Körpers, all seine Muskeln
mit Sauerstoff zu versorgen und erhöhlt
gleichzeitig
Herzkapazität
Blutkreislauf. Kurz, die bei körperlicher
Betätigung entwickelte Energie verbrennt
Kilokalorien (bekannt als Kalorien).
ÜBUNG UND
GEWICHTSKONTROLLE.-
Unsere
das
Elemente
(Kalorien)
Konsumieren wir mehr Kalorien als wir
verbrennen,
Körpergewicht
verbrennen wir mehr als wir konsumieren,
verlieren wir an
Ruhezustand verbrennt unser Körper
rund 70 Kalorien pro Stunde, um die
Lebensfunktionen aufrecht zu erhalten.
Bevor
Übungsprogramm
Sie berücksichtigen, dass diese je nach
Alter
schwanken und dass es ratsam ist,
seinen Arzt zu konsultieren, da mit
dessen Vorschlägen und spezifischen
Empfehlungen
erzielt werden können. Unabhängig
davon, ob Ihr Ziel die Verbesserung
Ihrer Kondition, Gewichtskontrolle oder
36
sportliche
Sauerstoff
die
Lungenfunktion,
und
verbessert
Ernährung
wird
umgewandelt,
für
unseren
erhöht
bzw.
Körpergewicht. Im
Sie
mit
beginnen,
und
physischer
bessere
Betätigung
benutzt.
die
den
in
andere
in
Energie
Organismus.
sich
unser
umgekehrt,
irgendeinem
sollten
Kondition
Ergebnisse
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