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•
changez de position fréquemment
•
évitez de vous affaler vers l'avant et/ou de vous pencher en arrière
•
levez-vous et marchez régulièrement pour détendre les muscles des jambes
Prenez soin de votre vue
Les longues heures de visionnage, le port de lunettes ou de lentilles de contact non
adaptées, l'éblouissement, l'éclairage de la pièce excessif, une mauvaise mise au point des
écrans, les petites zones de frappe et les écrans à faible contraste peuvent stresser vos
yeux. Les sections suivantes vous énumèrent des conseils pour réduire la fatigue oculaire.
Yeux
•
Reposez fréquemment vos yeux.
•
Regardez souvent loin du moniteur et fixez un point lointain.
•
Clignez fréquemment des yeux pour les humidifier.
Affichage
•
Votre écran doit être propre.
•
Votre tête doit être plus haute que le bord supérieur de l'écran, de façon à pointer les
yeux vers le bas lorsque vous regardez le milieu de l'écran.
•
Ajustez la luminosité et/ou le contraste de l'écran de façon à optimiser l'affichage,
pouvoir lire du texte confortablement et obtenir des graphiques nets.
•
Éliminez les sources d'éblouissement et de reflets en :
•
plaçant votre écran de façon à avoir la fenêtre ou toute autre source de lumière sur
le côté.
•
minimisant la lumière de la pièce, en utilisant des tentures, des stores ou des
rideaux
•
utilisant une lampe articulée
•
Changeant l'angle de visualisation de l'écran
•
utilisant un filtre antireflet
•
À l'aide d'une visière d'écran, telle qu'un morceau de carton, placé sur le bord avant
supérieur de l'écran
•
évitant d'appliquer un angle de réglage inadéquat.
•
évitant de regarder trop longtemps les sources de lumière très lumineuses, comme les
fenêtres ouvertes.
Développant de bonnes habitudes de travail
Prenez les habitudes de travail suivantes pour que l'utilisation de votre ordinateur soit plus
relaxante et productive :
•
Faites régulièrement et souvent de petites pauses.
•
Faites quelques exercices d'étirement.
•
Respirez de l'air frais aussi souvent que possible.
•
Faites régulièrement de l'exercice et maintenez-vous en forme.
ix
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