Publicité
4. PLAN DE SÉANCE ET ASTUCES
Terminez en douceur votre journée en passant un moment dans votre cabine
infrarouge. Vous profiterez ainsi de l'effet calmant et détendant du rayonnement
infrarouge avant d'aller vous coucher. Décontracté, en ayant récupéré du quotidien,
vous pourrez dormir mieux et plus profondément.
4.1.
Plan de séance, étape par étape
•
Prenez d'abord une douche pour vous nettoyer et vous sentir mieux. Sa chaleur
commencera à ouvrir les pores, permettant une meilleure transpiration et préviendra
une surchauffe rapide du corps.
•
Buvez suffisamment de liquide avant, pendant et après la séance pour compenser votre
équilibre et prévenir une déshydratation.
•
Si vous n'avez aucune expérience avec les cabines infrarouges, nous vous conseillons
d'abord de limiter la température à 45°C, l'intensité à 50% et de commencer par une
séance de 15 minutes, en augmentant la durée lentement d'une séance à l'autre.
Choisissez une température et une intensité avec lesquelles vous vous sentez bien.
Utilisez au besoin la coulisse de ventilation ou ouvrez un court instant (10 à 15
secondes) la porte entre temps.
•
Utilisez une ou deux serviettes de bain. Placez une serviette de bain sous vos fesses et
éventuellement sous vos pieds sur le sol.
•
Commencez votre séance.
•
Pour apaiser les douleurs et décontracter les muscles, pensez à masser plusieurs fois
les zones concernées pendant la séance.
•
Vous allez continuer de transpirer après la séance. N'allez donc pas tout de suite après
sous la douche. Restez un moment dans la cabine infrarouge, éventuellement avec la
porte ouverte. Lorsque vous vous sentez bien, prenez une douche, chaude ou froide.
© Atropa Wellness
Page | 30
Publicité
