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LES REBONDS DE BASE DU TRAMPOLINE
LE REBOND DE BASE
LE REBOND SUR LES GENOUX
LE REBOND ASSIS
LE REBOND À 180 DEGRÉS
APPRENDRE LES TECHNIQUES ÉLÉMENTAIRES DU TRAMPOLINE
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1.Commencez en position debout, les pieds
écartés de la largeur des épaules, la tête
haute et les yeux sur le tapis.
2.Balancer les bras vers l'avant et vers le haut
dans un mouvement circulaire.
3.Rapprocher les pieds en l'air et pointer les
orteils vers le bas.
4.Gardez les pieds écartés de la largeur des
épaules lorsque vous atterrissez sur le tapis.
1.Commencez par le rebond de base et
restez à un niveau bas.
2.Atterrir sur les genoux en gardant le dos
droit et le corps droit tout en utilisant les bras
pour maintenir l'équilibre.
3.Revenez à la position de base en levant les
bras
1.Atterrissez en position assise plate.
2.Placez les mains sur le tapis à côté des
hanches, sans bloquer les coudes.
3.Revenez à la position debout en poussant
avec les mains
1.Commencez par la position frontale (Front
Bounce)
2.Décollez avec les mains et les bras gauch-
es ou droits (selon la direction dans laquelle
vous souhaitez tourner).
3.Maintenez la tête et les épaules dans la
même direction en gardant le dos parallèle au
tapis et la tête haute.
4.Atterrir en position couchée et revenir en
position debout.
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