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Les langues disponibles
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Français
Avertissement:
Avant d'entamer un programme d'exercices,
consultez votre médecin. Ceci s'adresse
particulièrement aux personnes de plus de 5
ans ou celles qui présentent des problèmes de
santé pré-existants. Lisez toutes les instructions
avant d'utiliser n'importe quel équipement de
musculation. Tunturi New Fitness bv décline toute
responsabilité quant aux blessures aux personnes
ou aux dommages aux biens du fait ou découlant
de l'utilisation de ce produit.
Gardez ces instructions en lieu sûr!
Informations importantes
concernant l'assemblage
•
Outils nécessaires pour l'assemblage du banc :
deux clés à molette et clés allen.
Attention :
Il est fortement recommandé de faire assembler
cet équipement par deux personnes ou plus afin
d'éviter tout accident/blessure.
•
Veillez à ce que les vis à tête ronde soient
insérées dans les orifices carrés des
composants devant être assemblés. Ne placer
la rondelle qu'à l'extrémité de la vis à tête
ronde.
•
Utilisez des vis à tête bombée à six pans creux
ou des vis hexagonales qui seront insérées
dans l'orifice rond des composants devant être
assemblés.
•
Veillez toujours à installer toutes les vis sur le
banc avant de les serrer. Ne pas serrer une vis
ou un boulon sitôt après l'avoir installé.
Serrer les écrous et les boulons/vis
excessivement les composants présentant une
fonction pivotante.
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Serrez fermement tous les
écrous et vis après que tous
les composants aient été
assemblés au cours des
étapes actuelles et
précédentes.
ATTENTION : Ne pas serrer
Assurez-vous que tous les composants mobiles
pivotent sans entrave.
Ne pas serrer les écrous et les
vis/boulons à cette étape.
Conseils d'entraînement
Structuration musculaire et gain de
poids.
A la différence des exercices aérobies, qui
mettent l'accent sur l'amélioration de l'endurance,
les exercices anaérobies se concentrent sur le
développement musculaire. Un gain de poids
graduel peut se produire en développant la
taille et la force des muscles. En développant la
masse musculaire, votre corps s'adapte au stress
auquel il est soumis. Vous pouvez modifier votre
régime pour inclure des aliments tels que viandes,
poissons et légumes. Ces aliments aident les
muscles à récupérer et reconstituer les nutriments
importants après un exercice éprouvant.
Force musculaire et endurance
Pour tirer le meilleur parti des exercices, il
est important de développer un programme
d'exercices vous permettant de travailler tous les
groupes musculaires majeurs de manière égale.
Pour augmenter la force musculaire, suivez ce
principe : augmenter la résistance et garder le
même nombre de répétitions d'un exercice permet
d'augmenter la force musculaire. Pour tonifier votre
corps, suivez ce principe : diminuer la résistance et
augmenter la cadence de répétitions d'un exercice
permet d'augmenter la tonicité du corps.
Une fois que vous vous êtes bien habitué à un
exercice, vous pouvez modifier la résistance, la
cadence de répétition ou la vitesse à laquelle
vous effectuez l'exercice. Il n'est pas nécessaire
de modifier les trois variables. Par exemple,
supposons que vous vous entraîniez avec 22
kg et effectuiez l'exercice 10 fois en 3 minutes.
Lorsque celui-ci devient trop facile, vous pouvez
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