Table des Matières
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POSITION JAMBES SERREES
on, la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
SAUT À QUATRE PATTES
. Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
la même distance des genoux .
SAUT À QUATRE PATTES
. D'abord, prenez une position identique à celle de l'illustra-
SAUT À QUATRE PATTES
POSITION JAMBES SERREES
on, la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
1. D'abord, prenez une position identique à celle de l'illustra-
POSITION JAMBES SERREES
1. D'abord, prenez une position identique à celle de l'illustration,
. Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
tion, la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
à la même distance des genoux .
2. Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
à la même distance des genoux .
à la même distance des genoux .
RETOMBER EN POSITION ASSISE
D'abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes écar-
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
ées, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
RETOMBER EN POSITION ASSISE
. Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
RETOMBER EN POSITION ASSISE
os pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
RETOMBER EN POSITION ASSISE
. D'abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes écar-
es mains.
1. D'abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes écar-
ées, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
1. D'abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes
tées, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
écartées, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
. Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
2. Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
2. Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
os pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
vos pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
vos pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
es mains.
les mains.
les mains.
RETOMBER SUR LE DOS
Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
ambes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
RETOMBER SUR LE DOS
e la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et regar-
RETOMBER SUR LE DOS
RETOMBER SUR LE DOS
ez le bord du trampoline. Ce sera votre position d'arrivée.
. Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
1. Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
. Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
1. Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
ambes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
jambes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
ord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
jambes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
de la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et
de la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et regar-
de la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et regar-
ue sur les hanches.
regardez le bord du trampoline. Ce sera votre position d'arrivée.
dez le bord du trampoline. Ce sera votre position d'arrivée.
dez le bord du trampoline. Ce sera votre position d'arrivée.
2. Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
. Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
2. Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
bord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
bord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
bord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
que sur les hanches.
que sur les hanches.
que sur les hanches.
POSITION REGROUPÉE
omme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, re-
montez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
POSITION REGROUPÉE
POSITION REGROUPÉE
POSITION REGROUPÉE
vant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut,
ieds pour qu'ils touchent la toile en premier.
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, re-
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, re-
remontez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
montez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
Avant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
montez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
Avant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
pieds pour qu'ils touchent la toile en premier.
Avant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
pieds pour qu'ils touchent la toile en premier.
pieds pour qu'ils touchent la toile en premier.
POSITION EN EXTENSION
omme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, met-
ez-vous légèrement en extension, cambrez le dos et regardez
POSITION EN EXTENSION
POSITION EN EXTENSION
POSITION EN EXTENSION
momentanément vers le ciel.
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, met-
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut,
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, met-
tez-vous légèrement en extension, cambrez le dos et regardez
mettez-vous légèrement en extension, cambrez le dos et
ez-vous légèrement en extension, cambrez le dos et regardez
momentanément vers le ciel.
regardez momentanément vers le ciel.
momentanément vers le ciel.
PIROUETTES
PIROUETTES
emi-pirouette :
Demi-pirouette :
PIROUETTES
acez-vous de sorte à avoir devant vous l'ouverture du fi let.
Placez-vous de sorte à avoir devant vous l'ouverture du fi let.
PIROUETTES
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut,
omme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, tour-
Demi-pirouette :
tournez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline.
ez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline. Ne
Placez-vous de sorte à avoir devant vous l'ouverture du fi let.
Demi-pirouette :
Ne vous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
ous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, tour-
lacez-vous de sorte à avoir devant vous l'ouverture du fi let.
Pirouette complète :
rouette complète :
nez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline. Ne
Comme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, tour-
omme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
vous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
jusqu'à voir l'ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
ez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline. Ne
usqu'à voir l'ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
Pirouette complète :
complet.
ous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
omplet.
Comme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
irouette complète :
jusqu'à voir l'ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
Comme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
complet.
usqu'à voir l'ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
complet.
BP 10 - 43, av G. Clémenceau - F- 85120 LA CHÂTAIGNERAIE
02.51.69.68.66
3, av G. Clémenceau - F- 85120 LA CHÂTAIGNERAIE
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
SAUT DEBOUT
SAUT DEBOUT
SAUT DEBOUT
SAUT A GENOUX
SAUT A GENOUX
SAUT A GENOUX
RETOMBEE SUR LE DOS
RETOMBEE SUR LE DOS
RETOMBEE SUR LE DOS
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
POSITION JAMBES ECARTÉES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION JAMBES ECARTÉES
SAUT DEBOUT
POSITION JAMBES SERREES
SAUT DEBOUT
POSITION JAMBES SERREES
SAUT DEBOUT
SAUT DEBOUT
SAUT DEBOUT
SAUT DEBOUT
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
SAUT A GENOUX
PIROUETTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
SAUT A GENOUX
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
SAUT A GENOUX
PIROUETTES
SAUT A GENOUX
RETOMBEE SUR LE DOS
SAUT DEBOUT
SAUT A GENOUX
SAUT A GENOUX
RETOMBEE SUR LE DOS
RETOMBEE SUR LE DOS
SAUT DEBOUT
SAUT DEBOUT
POSITION REGROUPEE
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
POSITION REGROUPEE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION JAMBES ECARTÉES
RETOMBEE SUR LE DOS
RETOMBEE SUR LE DOS
SAUT A GENOUX
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION EN EXTENSION
SAUT A GENOUX
POSITION JAMBES SERREES
SAUT A GENOUX
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION EN EXTENSION
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION EN EXTENSION
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES SERREES
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION JAMBES SERREES
RETOMBEE SUR LE DOS
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES SERREES
SAUT A PLAT VENTRE
POSITION JAMBES ECARTÉES
SAUT A PLAT VENTRE
POSITION JAMBES ECARTÉES
SAUT A PLAT VENTRE
POSITION JAMBES ECARTÉES
SAUT A QUATRE PATTES
SAUT A QUATRE PATTES
SAUT A QUATRE PATTES
POSITION REGROUPEE
POSITION JAMBES SERREES
POSITION REGROUPEE
5
POSITION JAMBES SERREES
PIROUETTES
PIROUETTES
PIROUETTES
PIROUETTES
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