Table des Matières
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POSITION JAMBES SERREES
on, la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
SAUT À QUATRE PATTES
Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
la même distance des genoux .
SAUT À QUATRE PATTES
D'abord, prenez une position identique à celle de l'illustra-
POSITION JAMBES SERREES
on, la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
1. D'abord, prenez une position identique à celle de l'illustra-
ALL FOUR CRAWL JUMP
POSITION JAMBES SERREES
tion, la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
. Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
1. Take position on the center of the jumping mat as illustrated,
2. Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
la même distance des genoux .
eyes on the edge of the trampoline
à la même distance des genoux .
2. Take this position again after a jump. Keep your hands at the
ETOMBER EN POSITION ASSISE
same distance from your knees.
D'abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes écar-
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
es, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
RETOMBER EN POSITION ASSISE
Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
RETOMBER EN POSITION ASSISE
os pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
SIT LANDING
D'abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes écar-
s mains.
1. D'abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes écar-
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
ées, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
1. First, sit down on the center of the jumping mat, legs spread,
tées, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
hand on the mat, leaned forward
. Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
2. Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
2. Take this position again after a jump. To stand up, lend forward
os pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
vos pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
and push on the jumping mat with your hand.
es mains.
les mains.
ETOMBER SUR LE DOS
Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
mbes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
RETOMBER SUR LE DOS
e la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et regar-
RETOMBER SUR LE DOS
ez le bord du trampoline. Ce sera votre position d'arrivée.
Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
1. Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
BACK LANDING
ambes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
jambes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
ord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
1. Lay on the back on the jumping mat, spread legs and raise
e la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et regar-
de la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et regar-
ue sur les hanches.
them at 45° from the jumping mat. Raise your arms to the same
ez le bord du trampoline. Ce sera votre position d'arrivée.
dez le bord du trampoline. Ce sera votre position d'arrivée.
angle, raise your head and watch the edge of the trampoline.
. Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
2. Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
This position will be your landing position .
ord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
bord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
2. Try carefully a little jump, do not lost view of the edge of
ue sur les hanches.
que sur les hanches.
OSITION REGROUPÉE
the trampoline. Your weight must be distributed more on your
shoulders than on your hips.
omme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, re-
ontez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
POSITION REGROUPÉE
POSITION REGROUPÉE
vant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
GROUP POSITION
eds pour qu'ils touchent la toile en premier.
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, re-
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, re-
montez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
Proceed as you will do to make a standing jump, but at the top
montez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
Avant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
of your jump, raise your knees to your chest and catch them with
vant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
pieds pour qu'ils touchent la toile en premier.
your arms.
ieds pour qu'ils touchent la toile en premier.
Before landing on the jumping mat, release your knees and
move backs your legs to touch the jumping mat with your feet
fi rst.
OSITION EN EXTENSION
omme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, met-
z-vous légèrement en extension, cambrez le dos et regardez
POSITION EN EXTENSION
POSITION EN EXTENSION
omentanément vers le ciel.
STRETCHING POSITION
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, met-
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, met-
tez-vous légèrement en extension, cambrez le dos et regardez
Proceed as you will do to make a standing jump, but at the top
ez-vous légèrement en extension, cambrez le dos et regardez
momentanément vers le ciel.
of your jump, stretch yourself, curve your back and have a look
momentanément vers le ciel.
to the sky.
IROUETTES
emi-pirouette :
PIROUETTES
PIROUETTES
acez-vous de sorte à avoir devant vous l'ouverture du fi let.
PIROUETTES
Half pirouette : set you on the trampoline to have the opening
omme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, tour-
Demi-pirouette :
in front of you. Proceed as you will do to make a standing jump,
ez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline. Ne
Placez-vous de sorte à avoir devant vous l'ouverture du fi let.
emi-pirouette :
but at the top of your jump, turn your head and try to see the
ous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, tour-
back edge of the trampoline. Do not move from the center of
lacez-vous de sorte à avoir devant vous l'ouverture du fi let.
rouette complète :
nez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline. Ne
the jumping mat. Land on your feet.
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, tour-
omme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
vous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
Full pirouette : proceed as you will do an half pirouette, but keep
ez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline. Ne
squ'à voir l'ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
Pirouette complète :
turning your head until you see the opening again, you will have
ous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
omplet.
Comme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
perform a full turn.
irouette complète :
jusqu'à voir l'ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
Comme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
complet.
usqu'à voir l'ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
omplet.
3, av G. Clémenceau - F- 85120 LA CHÂTAIGNERAIE
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
SAUT DEBOUT
SAUT DEBOUT
SAUT DEBOUT
SAUT A GENOUX
SAUT A GENOUX
SAUT A GENOUX
RETOMBEE SUR LE DOS
RETOMBEE SUR LE DOS
RETOMBEE SUR LE DOS
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
POSITION JAMBES ECARTÉES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION JAMBES ECARTÉES
SAUT DEBOUT
POSITION JAMBES SERREES
SAUT DEBOUT
POSITION JAMBES SERREES
SAUT DEBOUT
SAUT DEBOUT
SAUT DEBOUT
SAUT DEBOUT
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
SAUT A GENOUX
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
SAUT A GENOUX
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
SAUT A GENOUX
SAUT A GENOUX
RETOMBEE SUR LE DOS
SAUT A GENOUX
SAUT A GENOUX
RETOMBEE SUR LE DOS
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION REGROUPEE
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
POSITION REGROUPEE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION JAMBES ECARTÉES
RETOMBEE SUR LE DOS
RETOMBEE SUR LE DOS
SAUT A GENOUX
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION EN EXTENSION
POSITION JAMBES SERREES
SAUT A GENOUX
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION EN EXTENSION
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION EN EXTENSION
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES SERREES
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION JAMBES SERREES
RETOMBEE SUR LE DOS
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES SERREES
SAUT A PLAT VENTRE
POSITION JAMBES ECARTÉES
SAUT A PLAT VENTRE
POSITION JAMBES ECARTÉES
SAUT A PLAT VENTRE
POSITION JAMBES ECARTÉES
SAUT A QUATRE PATTES
SAUT A QUATRE PATTES
SAUT A QUATRE PATTES
POSITION REGROUPEE
POSITION JAMBES SERREES
POSITION REGROUPEE
10
POSITION JAMBES SERREES
5
PIROUETTES
PIROUETTES
PIROUETTES
SAUT DEBOUT
SAUT DEBOUT
SAUT DEBOUT
SAUT A GENOUX
PIROUETTES
PIROUETTES
PIROUETTES
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