Table des Matières
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P R OG RA MM E : P E RT E D E POI DS
Ensemble d'exercices comportant diverses combinaisons de montées et de descentes (DEGRÉS DE RÉSISTANCE).
Objectifs de durée avec un choix de 6 niveaux de difficulté.
SECONDES
60
NIVEAU
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
2
6
2
Ce programme incite à pédaler tantôt en marche avant tantôt en marche arrière pour rendre l'entraînement plus
enthousiasmant et plus stimulant (DEGRÉS DE RÉSISTANCE). Objectifs de durée avec un choix de 8 degrés de
difficulté.
SECONDES
60
NIVEAU
1
1
2
2
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7
1
8
1
22
MANUAL
INTERVALS
ROLLING
WEIGHT LOSS
GOLF COURSE
RACE
ÉCHAUFFEMENT
60
60
60
60
60
CUSTOM 1
2
3
4
5
6
2
2
3
3
3
2
2
3
4
4
CUSTOM 2
2
2
4
5
5
2
2
5
6
6
3
5
6
7
7
THR ZONE 1
3
5
7
8
8
THR ZONE 2
(les périodes d'échauffement et de récupération durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme)
VALLEY
P RO GR AM ME : I NV E R SI O N DU P É DA L A GE
TOUR
PEAK
INTERVALS
MOUNTAIN
CLIMB
60
60
60
30
60
ÉCHAUFFEMENT
F
R
2
3
4
5
6
1
1
2
3
2
1
1
2
4
3
1
1
2
5
4
1
1
3
6
5
2
3
3
7
6
2
3
4
8
7
2
3
4
9
8
2
3
5
10
9
(les périodes d'échauffement et de récupération durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme)
SEGMENTS DE PROGRAMME
60
60
60
60
60
60
7
8
9
10
11
12
4
4
5
5
5
5
5
5
6
6
6
6
6
6
7
7
7
7
7
7
8
8
8
8
8
8
9
9
9
9
9
9
10
10
10
10
90
60
90
45
60
45
F
R
F
R
F
R
7
8
9
10
11
12
3
1
2
3
1
2
4
2
3
4
2
3
5
3
4
5
3
4
6
4
5
6
4
5
7
5
6
7
5
6
8
6
7
8
6
7
9
7
8
9
7
8
10
8
9
10
8
9
RÉCUPÉRATION
60
60
60
60
60
60
13
14
15
16
17
18
4
4
3
3
3
2
5
5
4
4
3
2
6
6
5
5
4
2
7
7
6
6
5
2
8
8
7
7
6
5
9
9
8
8
7
5
90
90
30
30
60
60
F
R
F
R
RÉCUPÉRATION
13
14
15
16
17
18
3
1
2
3
2
1
4
2
3
4
2
1
5
3
4
5
2
1
6
4
5
6
3
1
7
5
6
7
3
3
8
6
7
8
4
3
9
7
8
9
4
3
10
8
9
10
5
3
60
60
19
20
2
1
2
1
2
1
2
1
3
2
3
2
60
60
19
20
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
2
1
2
1
2
1
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