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Capítulo.4
Utilizar.o.computador
Postura.adequada.ao.utilizar.o.seu.PC.de.Secretária
Quando utilizar o seu PC de Secretária, deverá manter uma postura correcta para evitar
lesões nos pulsos, mãos e outras articulações ou músculos. Esta secção fornece-lhe
sugestões para evitar o desconforto físico e possíveis lesões quando estiver a utilizar e a
desfrutar totalmente do seu PC de Secretária.
Apoio para os pés
Foot rest
Para.manter.uma.postura.correcta:
•
Coloque a cadeira de forma a que os cotovelos se posicionem a um nível ligeiramente
superior ao teclado para conseguir uma posição de escrita confortável.
•
Ajuste a altura da sua cadeira para que os joelhos estejam posicionados a um nível
ligeiramente superior à anca para relaxar a parte posterior das coxas. Se necessário,
utilize um apoio para os pés para elevar o nível dos joelhos.
•
Ajuste as costas da cadeira de forma a que a base da sua coluna esteja firmemente
apoiada e ligeiramente inclinada para trás.
•
Quando utilizar o PC, sente-se correctamente com os joelhos, cotovelos e anca num
ângulo aproximado de 90º.
•
Coloque o monitor directamente à sua frente com a parte superior do ecrã ao nível dos
seus olhos de forma a que tenha que olhar ligeiramente para baixo.
•
Mantenha o rato próximo do teclado e, se necessário, utilize um apoio para os pulsos
para diminuir a pressão nos pulsos enquanto escreve.
•
Utilize o seu PC de Secretária numa área confortavelmente iluminada e mantenha-o
afastado de fontes de luz forte como, janelas e luz solar directa.
•
Faça intervalos regulares durante a utilização do seu PC de Secretária.
ASUS CP10
Nível dos olhos para a
Eye level to the top of
parte superior do monitor
the monitor screen
90˚ graus
90˚ angles
44
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