Publicité
Gebruikers handleiding
Werking computer
Inschakelen
Sluit het toestel aan de netstroom (230V) en zet aan
via de aan/uit knop onderaan het computerpaneel.
Manuele bediening
Toets de timer knop in en selecteer de gewenste
oefentijd: 20, 60 or 300 seconden.
Selecteer vervolgens het vibratieniveau via de speed
toets.
Niveau 0
= uit
Niveau 1 to 9
= snellere vibratie
Programmeer functie
Selecteer gewenste programma via de auto/function
toets.
A1
= niveau 3 + 5
A2
= niveau 2 + 4 + 6 + 8
A3
= niveau 3 + 6 + 9
Toets de timer knop in en selecteer de gewenste
oefentijd: 20, 60 or 300 seconden.
Training Instructies
Raadpleeg uw huisarts alvorens u start met
oefenen, zeker wanneer u gedurende een langere
periode geen fysieke inspanningen heeft geleverd
en om eventuele risico's te vermijden.
Trainen met deze bodytoner vormt een uitstekende
aanvullende conditietraining via faradische
behandeling en een cellulaire versteviging van uw
spiermassa . Het lichaam, in het bijzonder het hart en
de bloedsomloop, hebben tijd nodig om zich aan te
passen aan de door de training veroorzaakte
veranderingen. Vanuit dit opzicht is het bijzonder
belangrijk de belasting heel langzaam op te voeren en
zeker vanzelfsprekend te pauzeren tijdens en na de
training. Train in het begin in een tempo, dat u als
prettig ervaart. Na een regelmatige training kan u de
trainingsduur verhogen of de instelling van het
apparaat naar een hogere snelheidsstand verschuiven.
U mag het trainingsschema nooit abrupt beginnen of
afbreken. U heeft alle tijd van de wereld omdat u toch
aangenaam thuis kan trainen. Voordat u de eigenlijke
oefening uitvoert dient u zich in een langzaam tempo
en met weinig krachtinspanning op te warmen.
Deze training blijft steeds een aanvullende
ondersteuning van een algemene conditietraining,
daarom ook dat de volgende aanbevelingen heel
wat goede tips bevatten bij de opbouw van een
persoonlijke conditietraining.
Om een aanzienlijke verbetering van uw fysieke
conditie te bekomen, dienen volgende aspecten te
worden gevolgd :
Intensiteit
Om een maximum resultaat te bekomen moet de juiste
intensiteit worden gekozen.
De hartslag wordt hierbij gebruikt als leiddraad.
U kan volgende formule gebruiken :
Maximum hartslag = 220 - leeftijd
Terwijl u oefent moet uw hartslag zich tussen 60% -
85% bevinden van uw maximum hartslag.
Zie ingesloten tabel om uw persoonlijke
trainingswaarden te bepalen.
Wanneer u start met oefenen, moet u ervoor zorgen
dat uw hartslag 70% bedraagt van uw max. hartslag
gedurende de eerste weken.
Geleidelijk aan kan u de hartslag verhogen tot
85% van de max. hartslag.
Deze waarde is zeer persoonlijk. Raadpleeg uw
arts voor professioneel advies alvorens u start met
een hartslagrecuperatie programma.
Publicité
