Table des Matières
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RECOMMANDATIONS
D'UTILISATION
Placer la lampe entre 20 et 55 cm des yeux dans le
champ de vision (angle d'environ 30° face à votre
visage), inutile de la regarder continuellement avec
les yeux, poursuivre normalement son activité (petit
déjeuner, lecture, travail de bureau, ordinateur, ma-
quillage ...).
Pour une utilisation agréable, sans ressenti d'éblouis-
sement, veillez toujours à ce que la pièce soit éclairée
(surtout les premiers jours d'utilisation) pour minimi-
ser le contraste entre l'éclairement de la lampe et son
environnement.
Il est conseillé de commencer les séances de lumi-
nothérapie dès que vous ressentez un manque de
lumière avant que les premiers symptômes du blues
hivernal n'apparaissent.
En prévention ou traitement du blues hivernal, il est
préférable de pratiquer les séances le matin après
le réveil.
Faire une séance chaque matin par cycle de 3 se-
maines pendant la période sombre. Ces chiffres sont
à adapter à chaque personne en fonction des résul-
tats obtenus après quelques jours de traitement.
Une exposition à l'intensité maximale à une distance
d'environ 20 à 25 cm entre les yeux et la lampe per-
met de réduire l'exposition à environ 30 minutes.
Dans le cas d'une exposition entre 35 et 40 cm il faut
compter environ une heure d'exposition et pour une
distance de 50 à 55 cm le temps d'exposition est
d'environ deux heures (aucune obligation de s'expo-
ser de manière continue, le fractionnement de votre
séance quotidienne n'altère en rien son efficacité).
D'une manière générale, toutes les personnes sou-
haitant compenser leur manque de lumière (saison
hivernale, travail en milieu confiné...) par la lumino-
thérapie doivent privilégier une exposition le matin :
Nous vous conseillons une exposition entre 30 mn et
2 heures (voir ci-dessus selon la distance) au niveau
d'intensité maximum. Cette exposition matinale idéa-
lement juste après le réveil est également préconisée
aux personnes en retard de phase (endormissement
trop tardif et difficulté à émerger le matin) et aux per-
sonnes se préparant 2 à 3 jours avant un voyage
vers l'est (franchissement de plus de 3 fuseaux ho-
raires), les effets du décalage horaire (ou jet-lag) se-
ront ainsi minimisés.
La luminothérapie en fin de journée est réservée
aux personnes travaillant la nuit, aux personnes en
avance de phase (coucher trop tôt et lever trop ma-
tinal) et aux personnes qui se préparent à un voyage
vers l'ouest (franchissement de plus de 3 fuseaux ho-
raires) pour éviter le syndrome du décalage horaire.
Après votre séance quotidienne de luminothérapie
vous pourrez utiliser votre lampe Dayvia Slim Style
en lampe d'appoint ou lampe de bureau tout au long
de la journée en réduisant son intensité selon vos en-
vies. Votre lampe est spécialement conçue pour dif-
fuser une lumière blanche enrichie sur les longueurs
d'ondes bleutées les plus efficaces en position lu-
minothérapie (intensité maximale) puis la lumière de-
vient plus chaude sans effets thérapeutiques (couleur
jaune orangée) lorsque vous réduisez l'intensité pour
un usage de confort en lampe d'appoint ou de bu-
reau le reste de la journée.
Français
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