Sommaire des Matières pour SportTec PULL-UP 6.0
- Page 1 SPORT-TEC TÜRRECK PULL-UP 6.0 + PULL-UP 8.0 KLIMMZUGSTANGE ANLEITUNG Art.-Nr. 02916 · Kategorie: Klimmzugstangen...
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Page 2: Lieferumfang
Sie die Klimmzugstange mit wenigen Handgriffen in der Türmitte an und dehnen sich aus. LIEFERUMFANG Bezeichnung Anzahl Sport-Tec Türreck ❶ Pull-Up 6.0 Klimmzugstange, 65-100 cm alternativ ❷ Pull-Up 8.0 Klimmzugstange, 65-100 cm ❶ ❷ Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de... -
Page 3: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE Bitte beachten Sie, dass eine nicht sachgemäße Benutzung der Klimmzugstange zu Verletzungen füh- ren kann. Verwenden Sie die Klimmzugstange ausschließlich für ihren vorgesehenen Zweck. Die Klimmzugstange ist kein Spielzeug! Halten Sie Kinder stets von der Klimmzugstange fern. Lassen Sie Kinder nicht unbeaufsichtigt in einem Raum mit der Klimmzugstange. Überprüfen Sie die Klimmzugstange vor jeder Nutzung und vergewissern Sie sich, dass keine Beschä- digungen vorliegen. -
Page 4: Montage
MONTAGE Wichtige Hinweise: Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen, lesen Sie sich zunächst alle Arbeitsschritte sorgfältig durch. Stellen Sie bitte vor der Montage sicher, dass der Türrahmen keine Beschädigungen aufweist, für die Befestigung des Türrecks geeignet ist (Echtholztüren, Sicherheitstüren) und ausreichend Tragfähigkeit besitzt. Eine Befestigung zwischen Glasflächen und anderen nicht stabilen Flächen ist nicht gestattet. - Page 5 ÜBUNGSVORSCHLÄGE * Übung ist im Ober- oder Untergriff möglich. Beim Obergriff wird die Rückenmuskulatur, beim Unter- griff werden die Bizepsmuskeln stärker beansprucht. Um die Beanspruchung für den Rücken zu ver- stärken können Sie alternativ im breiten Griff trainieren. Klimmzug* Greifen Sie das Türreck schulterbreit und lassen Sie sich hängen. Ziehen Sie sich nach oben bis die Stange mindestens auf Augenhöhe ist.
- Page 6 Leg Raises Greifen Sie das Türreck schulterbreit und lassen Sie sich hängen. Nun heben Sie die gestreckten Beine an, bis sie parallel zum Boden sind. Lassen Sie Ihre Beine danach wieder langsam in die Ausgangs- stellung sinken. Knee Up to Kickout Greifen Sie das Türreck schulterbreit und lassen Sie sich hängen.
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Page 7: Pflege Und Reinigung
PFLEGE UND REINIGUNG Reinigen Sie die Klimmzugstange nach jeder Benutzung mit etwas lauwarmem Wasser und einem milden Reinigungsmittel. ENTSORGUNG Das Produkt kann über den Hausmüll entsorgt werden. PRODUKTEIGENSCHAFTEN Pull-Up 6.0 Pull-Up 8.0 Art.-Nr. 02915 02916 Farbe schwarz / rot schwarz / rot Max. - Page 8 TERMS OF DELIVERY Item Quantity Sport-Tec door bar ❶ Pull-Up 6.0 pull-up bar, 65-100 cm alternatively ❷ Pull-Up 8.0 pull-up bar, 65-100 cm ❶ ❷ Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
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Page 9: Safety Information
SAFETY INFORMATION Please note that improper use of the pull-up bar can lead to injuries. Use the pull-up bar only for its intended purpose. The pull-up bar is not a toy! Always keep children away from the pull-up bar. Do not leave children unat- tended in a room with the pull-up bar. - Page 10 ASSEMBLY Please note: Before assembling the pull-up bar, first read through all the instructions carefully. Before installation, please ensure that the door frame is not damaged, that it is suitable for mounting the door bar (real wood doors, security doors) and that it has sufficient load-bearing capacity. Do not mount between glass surfaces and other unstable surfaces.
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Page 11: Suggested Exercises
SUGGESTED EXERCISES * You can hold the bar with with an overhand or underhand grip. The overhand grip works the back muscles more, while with the underhand grip the biceps are used more. To target the back muscles you can also train with a wide grip. Pull-up* Hold the door bar with your hands at shoulder width and let yourself hang down. - Page 12 Leg Raises Hold the door bar with your hands at shoulder width and let yourself hang down. Now raise your legs straight until they are parallel to the floor. Then slowly lower your legs back into the starting position. Knee Up to Kickout Hold the door bar with your hands at shoulder width and let yourself hang down.
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Page 13: Care And Cleaning
CARE AND CLEANING Clean the pull-up bar after each use with a small amount of lukewarm water and a mild cleaning product. DISPOSAL This product can be disposed of with household waste. PRODUCT PROPERTIES Pull-Up 6.0 Pull-Up 8.0 Prod.No. 02915 02916 Colour... -
Page 14: Généralités
Après l'entraînement, vous pouvez fixer la barre de traction au milieu de la porte en quelques étapes simples pour vous étirer. CONTENU DE LA LIVRAISON N° Désignation Quantité ❶ Sport-Tec Pull-Up 6.0 Barre de traction de porte, 65-100 cm alternativement ❷ Sport-Tec Pull-Up 8.0 Barre de traction de porte, 65-100 cm ❶... -
Page 15: Consignes De Sécurité
CONSIGNES DE SÉCURITÉ Veuillez noter qu'une mauvaise utilisation de la barre de traction peut entraîner des blessures. Utilisez la barre de traction uniquement pour l'usage auquel elle est destinée. La barre de traction n'est pas un jouet ! Tenez toujours les enfants éloignés de la barre de traction. Ne laissez pas les enfants sans surveillance dans une pièce avec la barre de traction. - Page 16 INSTALLATION Remarques importantes: Avant de commencer l'installation, lisez attentivement toutes les étapes à suivre. Avant l'installation, assurez-vous que le cadre de la porte n'est pas endommagé, qu'il convient à la fixation de la barre de porte (portes en bois véritable, portes de sécurité) et qu'il a une capacité de charge suffisante. La fixation entre des surfaces vitrées et d'autres surfaces instables n'est pas autorisée.
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Page 17: Suggestions D'exercices
SUGGESTIONS D'EXERCICES * Les exercices peuvent être effectués en pronation ou en supination. Avec la prise en pronation, les muscles du dos sont plus sollicités, avec la prise en supination, ce sont les biceps qui sont plus sollicités. Pour augmenter la tension sur votre dos, vous pouvez également vous entraîner avec une prise large. - Page 18 Levé de jambes Saisissez la barre de porte à la largeur des épaules et laissez-vous suspendre. Levez maintenant vos jambes droites jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Abaissez ensuite lentement vos jambes jusqu'à la position de départ. Levé de genoux et extension Saisissez la barre de porte à...
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Page 19: Entretien Et Nettoyage
ENTRETIEN ET NETTOYAGE Nettoyez la barre de traction après chaque utilisation avec un peu d'eau tiède et un détergent doux. ÉLIMINATION Le produit peut être jeté avec les ordures ménagères. CARACTÉRISTIQUES DU PRODUIT Pull-Up 6.0 Pull-Up 8.0 N° d'article 02915 02916... - Page 20 Sport-Tec GmbH Tel.: +49 (0) 6331 1480-0 Physio & Fitness Fax: +49 (0) 6331 1480-220 Lemberger Str. 255 E-Mail: info@sport-tec.de D-66955 Pirmasens Web: www.sport-tec.de...