Télécharger Imprimer la page

Sissel X-TENSION RING Instructions D'utilisation page 2

Publicité

SISSEL
Hinweise
• Der SISSEL
®
X-Tension Ring ist ein elastisches Band für eine abwechslungsreiche und
effektive Unterstützung beim Fitnesstraining, bei der Gymnastik, bei der Physiotherapie,
beim Yoga, bei Pilates, beim Krafttraining und beim Wassertraining.
• Der SISSEL
®
X-Tension Ring ist besonders für das gezielte Training kleiner Muskelketten
geeignet. So wird die Stabilität und Haltung verbessert sowie das Verletzungsrisiko
verringert.
• Durch nur eine Schlaufe und 3 verschiedene Stärken lässt sich ein planvolles,
funktionelles Training von Beinen, Armen, Po und Rücken individuell anpassen und
variieren. Der SISSEL
®
X-Tension Ring bietet sowohl bei Kräftigungs- als auch bei
Stabilisationsübungen eine große Übungsauswahl sowie vielseitige Nutzungsmöglich-
keiten.
Sicherheitshinweise
! Prüfen Sie vor jeder Anwendung die Unversehrtheit des Produkts. Bei Beschädigungen
ist die Funktion des Produkts und die Sicherheit nicht mehr gewährleistet.
! Verwenden Sie das Produkt nur, wenn Sie eine korrekte Durchführung der Übungsemp-
fehlungen sicherstellen können. Ziehen sie bei Unsicherheiten oder Fragen speziell
geschultes Personal, Physiotherapeuten, Trainer oder einen Facharzt zu Rate.
! Verzichten Sie zum Schutz vor Verletzungen und Beschädigungen beim Training auf
Schmuck und lange Fingernägel.
! Das Produkt ist kein Spielzeug und außerhalb der Reichweite von Kindern aufzubewah-
ren. Gestatten Sie Kindern nicht, damit zu spielen.
Allgemeine Trainingshinweise
• Suchen Sie zu Ihrer Sicherheit bei bekannten gesundheitlichen Einschränkungen wie
bspw. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Wirbelsäulenbeschwerden oder Gelenkschmerzen
sowie als Sporteinsteiger oder nach längerer Trainingspause Ihren Arzt für eine
Untersuchung auf.
• Wärmen Sie sich vor den Übungen auf, um Ihren Körper auf das Training vorzubereiten
und sich vor Verletzungen von Muskeln und Sehnen zu schützen.
• Beginnen Sie mit geringerem Widerstand, bis Sie die Bewegungsabläufe gut
beherrschen. Steigern Sie langsam die Wiederholungszahlen und den Widerstand.
• Passen Sie Ihr Training Ihrem persönlichen Leistungsvermögen und Ihrem Trainingsziel
an. Lassen Sie sich zu Ihrem Trainingsplan ggf. durch Fachpersonal beraten.
• Führen Sie die Übungen kontrolliert und langsam durch. Atmen Sie während der
Anstrengung aus und nach der Anstrengung wieder ein. Atmen Sie während der Übung
gleichmäßig und halten Sie nie die Luft an.
• Die Anzahl der Durchgänge (Sätze) und der Wiederholungen soll Ihrem Leistungsvermö-
gen und Ihrem Trainingsziel entsprechen. Wichtig ist die korrekte Ausführung der
Übungen.
• Machen Sie zwischen den Durchgängen (Sätzen) genügend lange Pausen zur
Regeneration.
• Beenden Sie bei auftretenden Schmerzen sofort das Training.
Pfl ege & Hygiene
• Der SISSEL
®
X-Tension Ring kann in der Handwäsche oder bei 30°C in der Maschine mit
handelsüblichen Mitteln gewaschen werden. Hängend an der Luft trocknen.
• Verwahren Sie den SISSEL
®
X-Tension Ring am besten in einem Beutel oder einer
Schachtel, um ihn vor Verschmutzung, Sonnenlicht und Hitze zu schützen.
Produktinformationen
Länge: ca. 33 cm
Material: 39% Nylon, 35% Polyester, 26% Latex
Der Kern aus Latex ist mit einem hautfreundlichen Nylon-Polyester-Gemisch umhüllt.
Dadurch hat der Latex keinen direkten Kontakt zur Haut.
3 verschiedene Stärken: light (gelb/7kg), medium (rot/10kg), strong (grün/15kg)
Notas
• El anillo SISSEL
®
X-Tension Ring es una banda elástica para una sujeción variable y efi caz
durante el entrenamiento de fi tness, la gimnasia, la fi sioterapia, el yoga, el pilates, el
entrenamiento de fuerza y el entrenamiento acuático.
• El anillo SISSEL
®
X-Tension Ring es especialmente adecuado para el entrenamiento específi co
de las pequeñas cadenas musculares. Esto mejora la estabilidad y la postura y reduce el riesgo
de lesiones.
• Con un solo bucle y 3 diferentes resistencias, se puede adaptar y variar individualmente
un entrenamiento funcional planifi cado de piernas, brazos, glúteos y espalda. El anillo
SISSEL
®
X-Tension Ring ofrece una amplia gama de ejercicios tanto de fortalecimiento
como de estabilización, así como un uso versátil.
Instrucciones de seguridad
! Compruebe la integridad del producto antes de cada uso. En caso de daños, el
funcionamiento del producto y la seguridad ya no están garantizados.
! Utilice el producto sólo si puede garantizar la correcta realización de las recomendacio-
nes de ejercicios. Consulte personal especialmente formado, fi sioterapeutas,
entrenadores o un especialista médico si no está seguro o tiene alguna duda.
! Para protegerse de lesiones y daños durante el entrenamiento, evite las uñas largas
y llevar joyas.
! El producto no es un juguete y debe mantenerse fuera del alcance de los niños. No
permita que los niños jueguen con él.
Instrucciones generales para el entrenamiento
• Por su seguridad, consulte a su médico para una revisión si tiene algún problema de
salud conocido, como una enfermedad cardiovascular, problemas de columna o dolor en
las articulaciones, o si es nuevo en el deporte o no ha hecho ejercicio durante mucho
tiempo..
• Realize ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio con el fi n de preparar su
cuerpo para el entrenamiento y protegerse de lesiones musculares y de tendones.
• Comience con una resistencia baja hasta que tenga un buen control de los movimien-
tos. Aumente poco a poco el número de repeticiones y la resistencia.
• Adapte su entrenamiento a su rendimiento personal y a su objetivo de entrenamiento.
Si es necesario, busque el asesoramiento de personal cualifi cado en relación con su plan
de entrenamiento.
• Realice los ejercicios de forma controlada y lentamente. Exhale durante el esfuerzo y
vuelva a aspirar después del mismo. Respire de manera uniforme durante el ejercicio,
evite la respiración bajo presión y nunca retenga la respiración.
• El número de rondas (series) y repeticiones debe corresponder a su capacidad y a su
objetivo de entrenamiento. Es importante la ejecución correcta de los ejercicios.
• Haga pausas sufi cientemente largas entre las series para regenerarse.
• Deje de hacer ejercicio inmediatamente al primero indicio de dolor.
Cuidado e higiene
• El anillo SISSEL
®
X-Tension Ring puede lavarse a mano o a máquina a 30°C con un
detergente estándar. Cuelguela para que se seque al aire.
• Lo mejor es guardar el SISSEL
X-Tension Ring en una bolsa o caja para protegerlo de la
®
suciedad, la luz solar y el calor.
Informaciones sobre el producto
Largo: apróx. 33 cm.
Material: 39% nylon, 35% poliéster, 26% latex.
El núcleo de látex está recubierto de una mezcla de nylon y poliéster que no daña la piel.
Esto signifi ca que el látex no tiene contacto directo con la piel.
3 diferentes resistencias elásticas: light (amarillo/7kg), medium (rojo/10kg),
strong (verde/15kg)
X-TENSION RING
®
Notes
• The SISSEL
®
X-Tension Ring is an elastic band for varied and effective support during
fi tness training, gymnastics, physiotherapy, yoga, Pilates, strength training and water
training.
• The SISSEL
®
X-Tension Ring is particularly suitable for the targeted training of small
muscle chains. This improves stability and posture and reduces the risk of injury.
• With only one loop and 3 different strengths, a planned, functional training of legs,
arms, buttocks and back can be individually adapted and varied. The SISSEL X-Tension
Ring offers a wide range of exercises for both strengthening and stabilization exercises
as well as versatile use.
Safety Instructions
! Check the integrity of the product before each use. In case of damage, the function of
the product and safety is no longer guaranteed.
! Use the product only if you can ensure correct performance of the exercise recommen-
dations. Consult specially trained personnel, physiotherapists, trainers or a medical
specialist if you are unsure or have any questions.
! To protect yourself from injury and damage during training, avoid jewelry and long
nails.
! The product is not a toy and should be kept out of the reach of children. Do not allow
children to play with it.
General training instructions
• For your safety, consult your doctor for a check-up if you have any known health
problems, such as cardiovascular disease, spinal problems or joint pain, or if you are
new to sports or have not exercised for a long time.
• Warm up before exercising to prepare your body for the workout and protect yourself
from muscle and tendon injuries.
• Start with lower resistance until you have a good control of the movements. Slowly
increase the number of repetitions and resistance.
• Adapt your training to your personal performance and your training goal. If necessary,
seek the advice of qualifi ed personnel regarding your training plan.
• Perform the exercises in a controlled manner and slowly. Breathe out during the effort
and breathe in again after the effort. Breathe evenly during the exercise and never hold
your breath.
• The number of rounds (sets) and repetitions should correspond to your ability and your
training goal. The correct execution of the exercises is important.
• Take suffi ciently long breaks between runs (sets) to regenerate.
• Stop exercising immediately if pain occurs.
Care & hygiene
• The SISSEL
®
X-Tension Ring can be hand washed or machine washed at 30°C using
standard detergent. Hang to dry in the air.
• It is best to store the SISSEL
®
X-Tension Ring in a bag or box to protect it from dirt,
sunlight and heat.
Product information
Length: approx. 33 cm
Material: 39% Nylon, 35% Polyester, 26% Latex
The latex core is covered with a skin-friendly nylon-polyester mixture.
This means that the latex has no direct contact with the skin.
3 different tensile strengths:
light (yellow/7kg), medium (red/10kg), strong (green/15kg)
Anmärkningar
• SISSEL
®
X-Tension Ring är ett elastiskt band för varierat och effektivt stöd under
konditionsträning, gymnastik, fysioterapi, yoga, pilates, styrketräning och vattenträning.
• SISSEL
®
X-Tension Ring är särskilt lämplig för riktad träning av små muskelkedjor. Detta
förbättrar stabiliteten och hållningen och minskar risken för skador.
• Med endast en slinga och tre olika styrkor kan en planerad, funktionell träning av ben,
armar, skinkor och rygg anpassas individuellt och varieras. SISSEL
erbjuder ett brett utbud av övningar för både styrke- och stabiliseringsövningar samt
mångsidig användning
Säkerhetsanvisningar
! Kontrollera produktens integritet före varje användning. Om produkten skadas kan
produktens funktion och säkerhet inte längre garanteras.
! Använd produkten endast om du kan försäkra dig om att träningsrekommendationerna
utförs korrekt. Om du är osäker eller har frågor ska du kontakta specialutbildad personal,
sjukgymnaster, tränare eller en specialistläkare.
! För att skydda dig mot skador, bär inga smycken eller långa naglar under träningen.
! Den här produkten är ingen leksak och ska hållas utom räckhåll för barn. Låt inte barn
leka med den
Allmän träningsinformation för din säkerhet
• För din egen säkerhet bör du kontakta din läkare för en kontroll om du har några kända
hälsoproblem, t.ex. hjärt- och kärlsjukdomar, ryggradsproblem eller ledvärk, eller om du
är nybörjare eller inte har tränat på länge.
• Värm upp innan du tränar för att förbereda kroppen för träningen och för att skydda dig
mot muskel- och senskador.
• Börja med lägre motstånd tills du behärskar rörelserna väl. Öka långsamt antalet
repetitioner och motståndet.
• Skräddarsy din träning efter din personliga förmåga och dina träningsmål. Be vid behov
kvalifi cerad personal om råd om din träningsplan.
• Utför övningarna långsamt och kontrollerat. Andas ut under övningen och in igen efter
övningen. Andas jämnt under övningen och håll aldrig andan.
• Antalet pass och repetitioner ska vara anpassade till din förmåga och ditt träningsmål.
Det är viktigt att utföra övningarna korrekt.
• Ta tillräckligt långa pauser mellan pass för att återhämta dig.
• Avbryt träningen omedelbart om smärta uppstår.
Skötsel och hygien
X-Tension Ring kan tvättas för hand eller i maskin vid 30 °C med vanliga
• SISSEL
®
tvättmedel. Häng och låt lufttorka.
• Det är bäst att förvara SISSEL
®
X-Tension Ring i en väska eller låda för att skydda den
från smuts, solljus och värme.
Produktinformation
Längd: ca 33 cm
Material: 39 % nylon, 35 % polyester, 26 % latex.
Latexkärnan är belagd med en hudvänlig blandning av nylon och polyester.
Latexet har alltså ingen direkt kontakt med huden.
3 olika styrkor: lätt (gul/7kg), medel (röd/10kg), stark (grön/15kg)
Notes
• L'anneau de résistance X-Tension Ring SISSEL
®
est une bande élastique permettant un
soutien varié et effi cace pendant l'entraînement de fi tness, la gymnastique, la
physiothérapie, le yoga, le Pilates, la musculation et l'entraînement dans l'eau.
• L'anneau de résistance X-Tension Ring SISSEL
®
est particulièrement adapté à
l'entraînement ciblé des petites chaînes musculaires. Il améliore ainsi la stabilité et la
posture et réduit le risque de blessure.
• Avec une seule boucle et 3 forces différentes, un entraînement planifi é et fonctionnel
des jambes, des bras, des fesses et du dos peut être adapté et varié individuellement.
L'anneau de résistance X-Tension Ring SISSEL
®
offre un large éventail d'exercices de
renforcement et de stabilisation pour une utilisation polyvalente.
Consignes de sécurité
! Vérifi ez l'intégrité du produit avant chaque utilisation. En cas d'avarie, l'utilisation du
produit et sa sécurité ne sont plus garantis.
! N'utilisez le produit que si vous pouvez garantir l'exécution correcte des recommandati-
ons d'exercices. En cas de doute ou de question, consultez un spécialiste, un
physiothérapeute, un entraîneur ou un médecin.
! Pour vous protéger de toute blessure pendant l'entraînement, évitez les bijoux et les
ongles longs.
! Ce produit n'est pas un jouet et doit être tenu hors de portée des enfants.
Instructions d'utilisation
• Pour votre sécurité, consultez votre médecin pour un contrôle si vous avez des
problèmes de santé connus, comme les maladies cardiovasculaires, des problèmes de
colonne vertébrale, douleurs articulaires, si vous êtes nouveau sportif ou en reprise
d'activité physique.
• Échauffez-vous avant les exercices pour préparer votre corps aux exercices et vous
prémunir contre toute élongation.
• Commencez par une résistance faible jusqu'à ce que vous ayez une bonne maîtrise des
mouvements. Augmentez lentement le nombre de répétitions et la résistance.
• Adaptez les exercices à vos performances personnelles et à votre objectif d'entraine-
ment. Si nécessaire, demandez conseil à du personnel qualifi é sur les exercices que
vous avez choisis.
• Effectuez les exercices de manière fl uide et contrôlée. Respirez régulièrement, pendant
les exercices, et ne retenez jamais votre souffl e.
• Le nombre de séries d'exercices et de répétitions doit correspondre à vos capacités et à
votre objectif d'entraînement. L'exécution correcte des exercices est importante.
• Faire des pauses suffi santes entre les exercices pour récupérer.
• Arrêtez immédiatement l'exercice en cas de douleur.
Nettoyage et conservation
• L'anneau de résistance X-Tension Ring SISSEL
®
peut être lavé à la main ou en machine à
30°C avec une lessive standard. Suspendre pour sécher à l'air libre.
• Il est préférable de ranger l'anneau de résistance X-Tension Ring SISSEL
une boîte pour la protéger de la saleté, de la lumière du soleil et de la chaleur.
Informations sur le produit
Longueur : environ 33 cm
Matériau : 39% Nylon, 35% Polyester, 26% Latex
Le noyau en latex est recouvert d'un mélange nylon-polyester doux pour la peau.
Le latex n'est pas en contact direct avec la peau.
3 résistances différentes : légère (jaune/7kg), moyenne (rouge/10kg),
forte (verte/15kg).
Note
• Il SISSEL
®
X-Tension Ring è una fascia elastica per un sostegno vario ed effi cace durante
l'allenamento di fi tness, ginnastica, fi sioterapia, yoga, Pilates, allenamento della forza e
allenamento in acqua.
• Il SISSEL
®
X-Tension Ring è particolarmente adatto per l'allenamento mirato delle piccole
catene muscolari. Questo migliora la stabilità e la postura e riduce il rischio di lesioni.
X-Tension Ring
• Con un solo anello e 3 diverse forze, un allenamento pianifi cato e funzionale di
®
gambe, braccia, glutei e schiena può essere adattato e variato individualmente.
Il SISSEL
®
X-Tension Ring offre una vasta gamma di esercizi di rafforzamento
e stabilizzazione e un uso versatile.
Istruzioni di sicurezza
! Controllare l'integrità del prodotto prima di ogni utilizzo. Se il prodotto è danneggiato, il
suo funzionamento e la sua sicurezza non sono più garantiti.
! Utilizzare il prodotto solo se si è in grado di garantire che le raccomandazioni di
esercizio siano eseguite correttamente. Se non siete sicuri o avete domande, consultate
personale specializzato, fi sioterapisti, allenatori o un medico specialista.
! Per proteggersi da lesioni e danni, non indossare gioielli o unghie lunghe durante
l'esercizio.
! Il prodotto non è un giocattolo e deve essere tenuto fuori dalla portata dei bambini.
Non permettere ai bambini di giocarci.
Istruzioni generali per la formazione
• Per la vostra sicurezza, consultate il vostro medico per un controllo se avete problemi di
salute noti come malattie cardiovascolari, problemi alla colonna vertebrale o dolori
articolari, o se siete nuovi allo sport o non avete fatto esercizio per molto tempo.
• Riscaldatevi prima di fare esercizio per preparare il vostro corpo all'allenamento e per
proteggere dalle lesioni muscolari e tendinee.
• Iniziate con una resistenza più bassa fi no a quando non avrete una buona padronanza
dei movimenti. Aumentare lentamente il numero di ripetizioni e la resistenza.
• Personalizza il tuo allenamento in base alle tue capacità personali e ai tuoi obiettivi di
allenamento. Chiedete consiglio sul vostro piano di allenamento a personale qualifi cato,
se necessario.
• Eseguire gli esercizi lentamente e in modo controllato. Espira durante lo sforzo e inspira
di nuovo dopo lo sforzo. Respira uniformemente durante l'esercizio e non trattenere mai
il respiro.
• Il numero di giri (set) e ripetizioni dovrebbe essere appropriato alla tua abilità e
all'obiettivo dell'allenamento. È importante eseguire gli esercizi correttamente.
• Fare pause suffi cientemente lunghe tra un set e l'altro per rigenerarsi.
• Interrompere immediatamente l'allenamento in caso di dolore.
Cura e igiene
• L'anello SISSEL
X-Tension può essere lavato a mano o in lavatrice a 30°C con detergenti
®
standard. Appendere ad asciugare all'aria.
• L'anello SISSEL
®
X-Tension può essere lavato a mano o in lavatrice a 30°C con detergenti
standard. Appendere ad asciugare all'aria.
Informazioni di prodotto
Lunghezza: circa 33 cm
Materiale: 39% Nylon, 35% Poliestere, 26% Lattice
L'anima in lattice è rivestita da una miscela nylon-poliestere che non irrita la pelle.
Così il lattice non ha un contatto diretto con la pelle.
3 diversi punti di forza: leggero (giallo/7kg), medio (rosso/10kg), forte (verde/15kg)
Opmerkingen
• De SISSEL
®
X-Tension Ring is een elastische band voor gevarieerde en effectieve
ondersteuning bij fi tnesstraining, gymnastiek, fysiotherapie, yoga, Pilates, krachttraining
en watertraining.
• De SISSEL
®
X-Tension Ring is bijzonder geschikt voor het gericht trainen van kleine
spierketens. Dit verbetert de stabiliteit en de houding en beperkt het risico op letsels.
• Individueel aangepaste en gevarieerde functionele training van de benen, de armen, de
billen en de rug met slechts 1 lus en 3 verschillende sterktes. De SISSEL
biedt zowel bij kracht- als stabiliteitstraining een grote keuze aan oefeningen en
gebruiksmogelijkheden.
Veiligheidsinstructies
! Controleer voor elk gebruik of het product intact is. Bij beschadiging zijn de werking van
het product en de veiligheid niet meer gegarandeerd.
! Gebruik het product alleen als u zeker weet dat u de oefeningen correct kunt uitvoeren.
Raadpleeg bij twijfel of vragen speciaal opgeleid personeel, een fysiotherapeut, trainer
of specialist.
! Vermijd sieraden en lange vingernagels bij het trainen om verwondingen en
beschadigingen te voorkomen.
! Dit product is geen speelgoed en moet buiten het bereik van kinderen worden
bewaard. Laat kinderen er niet mee spelen.
Algemene trainingsinstructies
• Bij gekende gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, wervelkolomklachten of
gewrichtspijn laat u zich best eerst onderzoeken door uw arts. Dit geldt ook voor
beginnende sporters en na een lange trainingspauze.
• Zorg voor een degelijke warming-up voordat u met de oefeningen start om uw lichaam
voor te bereiden op de training en om spier- en peesverwondingen te voorkomen.
• Begin met een kleine weerstand totdat u de bewegingen goed beheerst. Verhoog
langzaam de herhaalcycli en de weerstand.
• Pas de training aan uw persoonlijke prestaties en doelstellingen aan. Laat u eventueel
bij uw trainingsplan adviseren door deskundig personeel.
• Voer de oefeningen gecontroleerd en langzaam uit. Adem tijdens de inspanning uit en
na de inspanning weer in. Adem tijdens de oefening gelijkmatig en let er ook op dat u
nooit de adem inhoudt.
• Het aantal reeksen en herhalingen moet afgestemd zijn op uw prestatievermogen en
uw trainingsdoel. Het is belangrijk dat de oefeningen op de juiste manier worden
uitgevoerd.
• Neem tussen de reeksen voldoende pauze voor regeneratie.
• Stop de training onmiddellijk bij pijn.
Onderhoud & hygiëne
• De SISSEL
®
X-Tension Ring kan met de hand of op 30 °C in de machine worden
gewassen. Gebruik een gewoon wasmiddel. Hang de band op en laat hem aan de lucht
®
dans un sac ou
drogen.
• Bewaar de SISSEL
®
X-Tension Ring bij voorkeur in een zak of doos om hem te
beschermen tegen vuil, zonlicht en hitte.
Productinformatie
Lengte: ong. 33 cm
Materiaal: 39% nylon, 35% polyester, 26% latex
De kern van latex is omhuld met huidvriendelijk nylon-polyester.
Zo komt de latex niet rechtstreeks in contact met de huid.
3 verschillende sterktes: light (geel/7 kg), medium (rood/10 kg), strong (groen/15 kg)
SISSEL
GmbH · Bruchstrasse 48 · 67098 Bad Dürkheim · Germany
®
®
X-Tension Ring
WWW.SISSEL.COM

Publicité

loading