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Avant toute séance, il est important de
faire
des
échauffements
minutes à vitesse lente afin de
protéger vos muscles et de bien
préparer
votre
respiratoire.
Ensuite, durant 15-20 minutes passez
à une cadence conduisant à un
nombre de pulsations situé entre 65 et
75% ou entre 75 et 85% en ce qui
concerne
les
entraînées. Plus tard, quand votre
forme physique se sera améliorée,
vous pourrez distribuer le temps dans
les deux niveaux mais sans oublier
que le nombre de pulsations ne doit
pas dépasser 85 % (zone aérobic) et
ne jamais atteindre la fréquence
cardiaque maximale qu'il ne faut pas
dépasser, selon l'âge.
Enfin, il est très important de détendre
ses muscles. Pour ce faire, il suffit de
marcher à vitesse lente 2-3 minutes
jusqu'à ce que les pulsations baissent
de la ligne 65%. Ceci évitera les
douleurs musculaires surtout après
une séance intense. Il est également
recommandé de clore le programme
par des exercices de relaxation au sol.
REMARQUE FINALE.-
Nous espérons que cette machine
vous donnera entière satisfaction.
Grâce
au
d'exercices, vous pourrez apprécier
les bienfaits de se sentir mieux, avec
plus de force et de résistance à la
tension. Vous pourrez constater vous-
même qu'il est intéressant de rester
en forme avec BH.
INSPECTIONS ET ENTRETIEN.-
Déconnectez l'appareil et débranchez
le câble de la ligne de courant.
Époussetez à l'aide d'un chiffon ou
d'une serviette humide les surfaces du
de
système
cardio-
personnes
programme
tapis de course en insistant sur les
2-3
mains courantes et sur la console
électronique.
solvants.
l'aspirateur
éléments visibles de la machine (tapis,
structure, etc). Si vous laissez reposer
la machine sur le côté, vous pourrez
également passer l'aspirateur dans le
bas de la machine. Passez également
déjà
l'aspirateur dans la boîte du moteur.
Pour ce faire, détachez le couvercle
qui protège le moteur (en veillant à ne
pas endommager les câbles).
ATTENTION:
Vérifiez régulièrement si tous les
éléments de fixation sont bien fixés et
parfaitement connectés.
Vérifiez et resserrez tous les éléments
de l'appareil tous les trois mois.
Une machine dont des éléments sont
endommagés comme par exemple, la
courroie, le tapis de glissement ou les
rouleaux, risque de provoquer des
blessures.
En cas de doute sur le bon état de
l'une quelconque partie de la machine,
l'hésitez pas à appeler le Service
d'Assistance Technique
numéro de téléphone d'Assistance
Clientèle qui figure à la dernière page
de cette notice.
dirigé
Les pièces usées et les pièces
endommagées
remplacées
d'origine.
L'utilisation d'éléments autres que
ceux d'origine peut provoquer des
blessures à l'utilisateur ou entraver le
rendement de la machine.
BH SE RÉSERVE LE DROIT DE
MODIFIER
QUES DE SES PRODUITS SANS
PRÉAVIS.
30
Ne
pas
Passez avec
autour
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ne
doivent
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par
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LES
CARACTÉRISTI-
utiliser
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