Table des Matières
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Poisson grillé, sauce persil
et parmesan
Pour 4 personnes
Ingrédients :
• 150 g de persil frais
• 125 g de parmesan
• 125 g de pignons de pin broyés
• 60 g de câpres
• 2 c. à s. de jus de citron
• 2 c. à c. de zeste de citron
• Sel et poivre
• 125 ml d'huile d'olive
• 4 filets de poisson blanc
Préparation de la sauce persil et parmesan :
1. Mélangez dans un robot ou un mixeur le persil frais,
le parmesan, les pignons de pin, les câpres, le jus de
citron, le zeste de citron, sel et poivre.
2. Ajoutez petit à petit 125 ml d'huile d'olive et mélangez
jusqu'à ce que la sauce devienne homogène. Conservez.
Préparation du poisson :
1. Badigeonnez 4 filets de poisson blanc à chair ferme (type
flétan, sole tropicale, turbot, daurade...) d'huile d'olive.
Salez et poivrez.
2. Faites cuire sur la plaque plancha jusqu'à ce que la chair
du poisson se défasse facilement à la fourchette.
Servez aussitôt, accompagné de la sauce au persil
et au parmesan.
Filet de poisson grillé
Pour 4 personnes
Ingrédients :
• 3 c. à s. d'huile
• Jus d'un citron
• Thym émietté
• 2 feuilles de laurier
• 4 filets de poisson blanc
1. Préparez une marinade avec 3 cuillères à soupe d'huile,
le jus d'un citron, du thym émietté et 2 feuilles de laurier
broyées.
2. Badigeonnez 4 filets de poisson blanc à chair ferme
(type flétan, sole tropicale, turbot, daurade...) avec
la marinade et faites-les cuire sur la plaque plancha
en adaptant le temps de cuisson à votre goût.
Servez avec des légumes grillés ou du riz.
Steak de saumon en croûte
d'estragon et poivre
Pour 4 personnes
Ingrédients :
• 2 c. à s. d'huile d'olive
• 2 c. à s. de feuilles d'estragon
• Poivre noir moulu
• 4 steaks de saumon (env. 180 g pièce)
1. Mixez l'huile, l'estragon et le poivre.
2. Badigeonnez ce mélange sur les steaks de saumon.
3. Faites cuire les steaks sur la plaque plancha
en adaptant le temps de cuisson à votre goût.
Garnissez le saumon avec des tranches de citron vert
et servez avec une purée de pommes de terre.
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