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DE
3 Anwendung
6
Programm
Gesamt-
Nr.
dauer (Min.)
3
22
4
31
5
31
6
25
7
32
8
34
9
20
10
20
Die Programme unterscheiden sich hinsichtlich Frequenz und Dauer
der einzelnen Trainingsimpulse. Die Gesamtdauer eines Programms
wird dabei in unterschiedlich lange Abschnitte mit aufeinander abge-
stimmten Stimulationsstromfrequenzen unterteilt.
Niedrigere Frequenzbereiche (ca. 2 Hz bis 40 Hz) sind dabei eher zur
Muskellockerung geeignet und höhere Frequenzen dienen der Muskel-
stimulation. Die Impulsweite gibt die Dauer des Stromimpulsflusses
während der Anwendung an. Je höher die Impulsweite, umso stärker
die Muskelfaserstimulation. Geringere Impulsweiten bieten sich daher
eher zum Aufwärmen bzw. zur sanften Lockerung an. Wie in einem
physischen Krafttraining mit Gewichten auch, ist es bei jedem Training
sinnvoll, zwischen Muskelstimulationsreiz und gezielter Entspannungs-
phase zu wechseln. Dies schont die Muskulatur und ermöglicht zudem
eine effektivere Trainingsgestaltung. In den 10 wählbaren Programmen
sind daher verschiedene Frequenzen und Zeitabschnitte für die An-
wendung vorgegeben, die das Gerät automatisch durchläuft.
Die Intensität kann während der Anwendung des MEDISANA Bauch-
muskel-Stimulationsgerätes BOB zusätzlich in 25 Stufen manuell
eingestellt werden (siehe "3.3 Einstellung der Intensität").
Die 10 Programme können Sie in mehreren Wochen absolvieren. Sie
beginnen in der ersten Woche mit Programm 1 auf niedriger Intensi-
tätsstufe und steigern mit zunehmender Leistungsfähigkeit Ihrer Bauch-
muskulatur langsam die Trainingsintensität und wechseln auf höhere
Programme. Natürlich können Sie das Programm und die Intensität
auch nach persönlichem Empfinden und Ihrem Fitnessstatus wählen.
Beachten Sie, dass Sie das Gerät am Anfang nicht mehr als einmal
täglich anwenden sollten. Ab der 2. Woche können Sie auch die An-
Impulsweite
Unterteilte
(µsec)
Zeitabschnitte
2 Min.
18 Min.
200
2 Min.
2 Min.
27 Min.
200
2 Min.
2 Min.
27 Min.
200
2 Min.
2 Min.
20 Min.
200
3 Min.
5 Min.
17 Min.
200
10 Min.
5 Min.
19 Min.
200
10 Min.
180
20 Min.
150
20 Min.
Frequenz
(Hz)
30
45
30
30
60
30
30
80
30
6
45
4
5
5
50
9
3
5
50
9
3
80
100
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