Table des Matières
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EN
rience and good for the health. Bathing cleans and
warms your body, relaxes the muscles, soothes and
alleviates oppression. As a quiet place, the sauna
offers the opportunity to meditate.
1.5. Instructions for Bathing
Begin by washing yourself; for example, by
•
taking a shower.
Stay in the sauna for as long as you feel
•
comfortable. See item "1.6. Warnings".
According to established sauna conventions,
•
you must not disturb other bathers by speaking
in a loud voice.
Do not force other bathers from the sauna by
•
throwing excessive amounts of water on the
rocks.
Forget all your troubles and relax.
•
Cool your skin down as necessary.
•
If you are in good health, you can have a swim
•
if a swimming place or pool is available.
Wash yourself properly after bathing. Have
•
a drink of fresh water or a soft drink to bring
your fluid balance back to normal.
Rest for a while and let your pulse go back to
•
normal before dressing.
1.6. Warnings
Sea air and a humid climate may corrode the
•
metal surfaces of the heater.
Do not hang clothes to dry in the sauna, as this
•
may cause a risk of fire. Excessive moisture
content may also cause damage to the
electrical equipment.
Do not place any combustible material over the
•
sauna heater (towels, bathing suits, wooden
bucket or dipper)!
Keep away from the heater when it is hot. The
•
rocks and outer surface of the heater may burn
your skin.
Do not throw too much water on the rocks.
•
The evaporating water is boiling hot.
Use only clean tap water on the rocks – Do
•
not use pool or spa water, as chlorine gas can
be produced and the heating elements can be
damaged!
Do not let young, handicapped or ill people
•
bathe in the sauna on their own.
Consult your doctor about any health-related
•
limitations to bathing.
Parents should keep children away from the
•
hot heater.
Consult your child welfare clinic about taking
•
little babies to the sauna.
age?
–
temperature of the sauna?
–
time spent in the warm sauna?
–
Be very careful when moving in the sauna, as
•
the platform and floors may be slippery.
Never go to a hot sauna if you have taken
•
alcohol, strong medicines or narcotics.
Do not exceed 30 min. in the sauna at one
•
time, as excessive exposure can be harmful
to health. The sauna should not be used as an
endurance test!
Hyperthermia occurs when the internal
•
temperature of the body reaches a level several
degrees above the normal body temperature of
98,6°F (37°C). The symptoms of hyperthermia
FR
Les adeptes du sauna apprécient les bienfaits des
séances délassantes et salutaires. Une séance de
sauna lave, réchauffe, relaxe, calme, apaise les an-
goisses et offre un lieu paisible propice à la réflexion.
1.5. Séance de sauna
Se laver avant la séance (par exemple en prenant
•
une bonne douche).
S'asseoir dans le sauna et profiter de la vapeur
•
aussi longtemps que cela reste agréable. Se repor-
ter au paragraphe 1.6 : « Remarques importantes ».
Le code des bonnes manières dans un sauna pré-
•
conise le respect du calme. Il faut donc éviter de
déranger les autres par un comportement bruyant.
Ne pas faire fuir les autres participants en jetant une
•
quantité excessive d'eau sur les pierres.
Se détendre et oublier le stress.
•
Refroidir, en la rafraîchissant, la peau trop chauffée.
•
Si l'on est en bonne santé, profiter d'une baignade
•
rafraîchissante dans la mesure du possible.
Se laver après la séance de sauna et déguster une
•
boisson fraîche pour rééquilibrer la teneur en eau.
Se reposer un moment jusqu'à ce que le rythme
•
cardiaque retrouve un niveau normal, puis se rha-
biller.
1.6. Remarques importantes
L'air marin et humide peut engendrer la corrosion
•
des surfaces métalliques.
Ne pas utiliser le sauna comme local de séchage
•
du linge à cause des risques d'incendie. En outre,
une humidité excessive risque d'endommager les
parties électriques.
Ne pas disposer d'objets inflammables (serviettes,
•
maillots de bain, seau ou récipient en bois) sur le
poêle!
Se tenir éloigné du poêle lorsqu'il est chaud. La
•
surface extérieure du poêle, ainsi que les pierres,
peuvent causer des brûlures.
Ne pas jeter trop d'eau à fois sur les pierres. La
•
vapeur qui s'en échappe est brûlante.
Ne projeter sur les pierres que de l'eau du robi-
•
net. L'eau de piscine contient du chlore qui peut
produire un gaz nocif et endommager les éléments
chauffants !
Les enfants, les handicapés et les personnes
•
faibles ou en mauvaise santé doivent être accom-
pagnés lors des séances de sauna.
Les contre-indications médicales concernant les
•
séances de sauna doivent être éclaircies avec un
médecin.
Les parents doivent veiller à ce que leurs enfants
•
ne s'approchent pas du poêle.
Discuter avec un pédiatre de la participation éven-
•
tuelle aux séances de sauna des enfants en bas
âge
limite d'âge ?
–
température du sauna ?
–
durée des séances ?
–
Se déplacer avec précaution dans le sauna car les
•
bancs et le sol peuvent être glissants.
Ne pas prendre un sauna chaud lorsqu'on est sous
•
l'effet de produits narcotiques (alcool, médica-
ments, drogues ou autres).
Ne pas rester plus de 30 minutes d'affilée dans le
•
sauna. Une séance trop prolongée peut se révéler
néfaste. Une séance de sauna n'est pas un test
d'endurance !
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