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Faites contrôler votre vue régulièrement et assurez-vous le
cas échéant que vos lunettes ou lentilles sont adaptées à
l'écran de l'ordinateur. Quittez l'écran des yeux de temps en
temps. Fixez brièvement des objets éloignés. Le fait de
clignoter des yeux régulièrement vous aide à les humidifier.
Evitez de faire travailler vos muscles trop longtemps.
Détendez vos doigts et l'ensemble de votre corps. Le
changement de tâches contribue souvent à éviter des
raideurs musculaires. Le fait de passer de la saisie à
l'écriture, à l'archivage et de vous déplacer dans votre
environnement de travail vous permet de détendre vos
muscles.
Si vous devez travailler sur votre ordinateur durant de
longues périodes, faites régulièrement de courtes pauses : en
règle générale, une pause de 5 à 10 minutes toutes les
heures. Il vaut mieux prendre des pauses brèves
fréquemment que de longues pauses moins souvent. Les
données indiquent que les gens qui travaillent durant de
longues périodes sans pause sont plus susceptibles de souffrir
de douleurs et de tensions. Essayez de temps à autre de
détendre les muscles des mains, des bras, des épaules, du cou
et du dos. Vous devez vous étirer au moins une fois par
heure.
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