Lecons Partiques - Jump Power 084-4066-0 Manuel D'utilisation

 Vous devez être très prudent en montant et en descendant sur le trampoline. Ne jamais sauter
sur ou hors du trampoline et n'utilisez jamais le trampoline comme un moyen pour rebondir sur
ou dans un autre objet.
 Apprenez toujours les sauts de base et maîtrisez chaque type de rebond avant de tenter des
techniques plus difficiles. Consultez la section Compétences de base pour apprendre à exécuter
les sauts de base
 Pour arrêter de rebondir, fléchissez les genoux au moment d'atterrir sur le tapis de saut avec vos
pieds
 Gardez toujours le contrôle de vos rebonds lorsque vous sautez sur le trampoline. Un saut est
contrôlé lorsque vous atterrissez à l'endroit exact d'où vous décollez. Si à un moment vous vous
sentez que vous perdez le contrôle, essayez de vous arrêter.
 Ne pas sauter ou rebondir trop longtemps ou trop haut
 Gardez toujours un œil sur le tapis de saut du trampoline. Si vous ne le faites pas, vous risquez
de perdre l'équilibre ou le contrôle
 Ne jamais avoir plus d'une personne sur le trampoline à la fois
 Vous devez toujours être surveillé par un surveillant lorsque vous montez sur le trampoline
SURVEILLANTS
Familiarisez-vous avec les sauts de base et les règles de sécurité. Pour prévenir ou réduire les
risques de blessures, appliquez toutes les règles de sécurité et veillez à ce que les nouveaux sauteur
apprennent les sauts de base avant de tenter des sauts plus difficiles et avancés..
 Chaque sauteur doit être surveillé, quelque soir son niveau de compétence ou son âge.
 Ne jamais utiliser le trampoline quand il est mouillé, endommagé ou usé. Le trampoline doit être
inspecté avant que les sauteurs ne commencent à y rebondir.
 Gardez à l'écart tous les objets qui pourraient interférer avec le sauteur. Vérifiez qu'aucun objet
ne se trouve au-dessus, en-dessous et autour du trampoline.
 Pour empêcher une utilisation non surveillée et non autorisée, le trampoline doit être stocké dans
un endroit sécurisé en cas de non utilisation.

LECONS PARTIQUES

Les leçons suivantes sont suggérées dans le but d'apprendre les figures et sauts de base avant de
passer aux sauts plus difficiles et complexes. Avant de monter sur le trampoline et de l'utiliser, vous
devez lire et comprendre toutes les consignes de sécurité. Une rencontre de travail (démonstration
des mouvements corporels et consignes à respecter sur le trampoline) doit également être tenue
entre le surveillant et l'apprenant.
LE BOND DE BASE
SAUT GENOUX
1. Position de départ debout, écarter les pieds de
la largeur des épaules et fixer le tapis.
2. Elancer les bras vers le haut en effectuant un
mouvement circulaire.
3. A mi-hauteur, fléchir les jambes et tender les
orteils vers le bas.
4. Gardez les pieds écartés à la largeur des
épaules lors de l'atterrissage sur le tapis.
1. Commencer par un rebond de base et
maintenez-le bas.
2. Atterrir sur les genoux tout en gardant le dos
droit et maintenir son équilibre avec les bras.
3. Retour au saut de base en élançant les bras
vers le haut.
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