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La cohérence cardiaque en deux mots
Principes de la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est un état d'équilibre physiologique, physique,
mental et émotionnel, qui peut s'induire par de simples exercices volontaires.
Notre cœur ne bat pas de façon régulière, et le stress, la suractivité,
l'inquiétude, sont autant de facteurs aboutissant à des variations du rythme
cardiaque irrégulières et incohérentes. A l'inverse, lorsque notre corps se
trouve en état de cohérence cardiaque, les variations du rythme cardiaque
sont régulières et harmonieuses.
Cet état est connu et pratiqué depuis des milliers d'années, dans diverses
activités comme la méditation, la relaxation, le yoga, et bien d'autres encore.
Son explication scientifique est, quant à elle, beaucoup plus récente.
Favoriser une respiration consciente rythmée va favoriser le système
parasympathique, qui fonctionne comme un tranquillisant naturel du
système nerveux, et va induire un sommeil de qualité.
Pour faire simple, cette respiration consciente va consister en un cycle
inspiration et expiration de 5+5 secondes, pendant plusieurs minutes. Cet
exercice va placer notre corps dans l'état de cohérence cardiaque, avec ses
effets bénéfiques pour plusieurs heures. Aussi, cet exercice peut être réalisé à
plusieurs reprises dans la journée.
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