Table des Matières
Publicité
WAVE ANGEL et la cohérence cardiaque
Cohérence cardiaque et sommeil
Lorsque le stress, l'angoisse, les idées qui défilent, ou toutes autres choses
vous empêchent de vous détendre, il est alors impossible de trouver le
sommeil. S'offrir quelques instants de pause et entrer en cohérence cardiaque
est assurément l'un des meilleurs remèdes aux problèmes d'endormissement.
Tournez votre WAVE ANGEL en position
et synchronisez votre respiration
sur sa lumière et sa mélodie. Inspirez lorsque la lumière augmente, expirez
lorsque la lumière diminue. Mobilisez votre attention sur votre respiration.
Petit à petit avant la fin de l'exercice, la lumière et la mélodie s'atténueront,
puis le stimulateur s'arrêtera.
Au moment du coucher, le rythme respiratoire est plus élevé qu'au repos.
Aussi pour vous emmener progressivement vers le rythme optimal de 10
secondes par inspiration/expiration, le WAVE ANGEL offre la possibilité de
débuter l'exercice sur un rythme plus rapide, par exemple à 3+3 secondes par
cycle. Vous pouvez ajuster chaque durée afin de coller au mieux à votre
besoin. Si au début de la pratique le cycle de 5+5 secondes est trop lent pour
vous, vous pouvez le raccourcir afin de vous familiariser avec la méthode.
Vous pouvez également diminuer le temps d'inspiration et allonger le temps
d'expiration, par exemple 4+6 secondes afin de favoriser la relaxation. A
l'inverse, un réglage à 6+4 secondes aura plutôt un effet stimulant.
Vous pouvez également choisir parmi 3 teintes de lumières : bleue, verte ou
rouge. La lumière bleue serait plutôt à éviter pour favoriser l'endormissement
tandis que la lumière rouge traversera plus facilement vos paupières, vous
permettant de pratiquer l'exercice de relaxation les yeux fermés. Afin de ne
pas déranger, le niveau de lumière peut être réduit ou supprimé.
11
Publicité
Table des Matières
