Le Cose Da Sapere Prima Di Iniziare L'allenamento; Funzione Sveglia; Funzioni E Caratteristiche - SPORTSTECH CX650 Manuel De L'utilisateur

4、
Stretching dei quadricipiti
Con una mano contro la parete per l'equilibrio, solleva una gamba all'indietro. Porta il tallone il più
vicino possibile al posteriore. Mantieni la posizione per 10-15 secondi, poi rilassati. Ripeti tre volte per
ciascun piede. (figura 4).
5、
Stretching dell'interno coscia
Siediti con le piante dei piedi che puntano verso l'esterno, insieme alle ginocchia. Spingi i piedi verso
l'interno il più possibile. Poi premi gentilmente le ginocchia verso il pavimento. Mantieni la
posizione per 15 secondo, poi rilassati e ripeti per tre volte. (figura 5).

Le cose da sapere prima di iniziare l'allenamento

A. Selezione programma e impostazione valori
1. Usa I pulsanti UP o DOWN per selezionare la modalità e poi premi ENTER per confermare la modalità di allenamento.
2. In modalità manual, il computer userà I pulsanti UP o DOWN per selezionare TIME (tempo), DISTANCE (distanza),
CALORIES (calorie), PULSE (battito cardiaco).
3. Premi il pulsante START/STOP per iniziare l'allenamento.
4. Quando raggiungi l'obiettivo, il computer produrrà un suono e poi si fermerà.
5. Se imposti più di un obiettivo e vuoi raggiungere il successivo premi il pulsante START/STOP per continuare
l'allenamento.
B. Funzione sveglia
Il monitor entrerà in modalità SLEEP (LCD spento) quando non c'è input di segnale e nessun pulsante viene premuto per 4
minuti. Premi sullo schermo per riavviare il monitor.

Funzioni e caratteristiche:

1.
TIME: Mostra il tempo dell'allenamento in minuti e secondi. Il computer conterà automaticamente da 0:00 a 99:59 ad intervallic
di un secondo. Puoi anche programmare il tuo computer per fare un conto alla rovescia da un valore stabilito usando I
pulsanti UP e DOWN. Se continui l'allenamento una volt ache il conteggio ha raggiunto i 0:00, il computer emetterà un
suono e si resetterà al tempo prestabilito, informandoti che l'allenamento è finito.
2.
DISTANCE: Mostra la distanza accumulata durante l'allenamento fino a un massimo di 99.9KM/MIglia.
3. RPM: Il ritmo della pedalata.
4.
WATT: L'energia meccanica che Il computer genera con il tuo allenamento.
5.
SPEED: mostra il valore della velocità dell'esercizio in KM/MIGLIA orari.
6. CALORIES: Il computer farà una stima delle calorie bruciate durante il tuo allenamento.
7. PULSE: Il tuo computer mostra il battito cardiaco al minute durante l'allenamento.
8. AGE: Il tuo computer si programma a seconda dell'età da 10 a 99 anni. Se non selezioni un'età, la funzione automatica
considera l'età media di 35 anni.
9.
TARGET HEART RATE (TARGET PULSE): The heart rate you should maintain is called your Target Hear Rate in beats
per minute.
10.
PULSE RECOVERY: Durante la fase START posiziona le mani sul manubrio o lascia il trasmettitore sul petto collegato e
premi il pulsante "PULSE RECOVERY" , inizierà un conteggio alla rovescia 01:00 - 00:59 - - fino a 00:00. Appena si
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