Table des Matières
Publicité
Mesure du pouls
La mesure du pouls est la méthode généralement recommandée pour déterminer
votre fréquence cardiaque (FC), ce qui peut servir d'indicateur approximatif de
l'intensité de l'activité physique. Le taux de pulsation est exprimé par le nombre de
battements de cœur par minute (BPM). Bien que le « taux de pulsation » et la
« fréquence cardiaque » soient deux concepts différents, ces termes sont utilisés
pour désigner la même chose dans le cadre de ce Guide de l'utilisateur.
Niveaux de stress et de récupération
Le niveau de stress et de récupération est déterminé à partir de votre variabilité de
fréquence cardiaque (VFC). La fréquence cardiaque n'est jamais stable, et l'écart
entre deux battements de cœur varie d'un battement à l'autre. Cette variation est
appelée variabilité de fréquence cardiaque (VFC). Une variation élevée entre deux
battements indique un état de détente ou de récupération. Une variation faible
indique un état de stress.
Des activités comme la lecture peuvent entraîner des niveaux de stress faibles ou
même être considérées comme de la récupération. En revanche, les périodes
intenses au travail ou à l'école peuvent correspondre à un niveau de stress élevé. Il
est important de noter que les réactions de stress ne sont pas forcément négatives :
elles peuvent également indiquer que vous êtes en train de faire quelque chose de
passionnant ou d'amusant. Afin d'équilibrer les phases de stress élevé, vous avez
besoin de récupérer en vous relaxant et en dormant bien. Un niveau de stress moyen
peut indiquer une productivité sans effort, ce qui est courant au travail ou pendant les
activités sociales.
La récupération a principalement lieu quand vous dormez. Certains facteurs peuvent
affecter vos mesures de récupération. Un mode de vie actif, une alimentation saine,
une faible consommation d'alcool et l'élimination de facteurs de stress permettent
d'améliorer la récupération pendant le sommeil sur le long terme. Vous pouvez
également éviter les activités physiques intenses et « ralentir » les activités mentales
bien avant de vous coucher pour améliorer votre récupération.
Les valeurs de stress et de récupération fournies par le bracelet SmartBand 2 ne sont pas une
source fiable pour analyser la forme physique dans son ensemble. Par exemple, les exercices
physiques peu intenses peuvent être interprétés incorrectement comme de la récupération.
Pour mesurer votre stress et votre récupération, portez votre SmartBand 2 pendant au moins
une nuit quand vous vous couchez.
Comment le bracelet SmartBand 2 mesure votre pouls et votre stress
Le bracelet SmartBand 2 utilise des voyants verts associés à des diodes
photosensibles pour détecter la quantité de sang traversant votre poignet à un
moment donné. En faisant clignoter ses voyants plusieurs centaines de fois par
seconde, le bracelet SmartBand 2 peut calculer le nombre de pulsations par minute
et estimer votre fréquence cardiaque.
Facteurs affectant la mesure du pouls et du stress
De nombreux facteurs peuvent affecter les performances du cardiofréquencemètre
du bracelet SmartBand 2 :
•
La perfusion cutanée. La perfusion cutanée (la quantité de sang traversant votre
peau) varie considérablement d'une personne à une autre et peut également être
affectée par votre environnement. Par exemple, si vous pratiquez une activité
physique dans un environnement froid, la perfusion cutanée de votre poignet peut
être trop faible pour que le cardiofréquencemètre obtienne un relevé.
•
Les mouvements. Les mouvements rythmiques, comme la course ou le cyclisme,
permettent au cardiofréquencemètre d'obtenir de meilleurs résultats par rapport aux
mouvements irréguliers comme le tennis ou la boxe.
•
Les variations de pigmentation de la peau. Les changements permanents ou
temporaires de votre peau, notamment certains tatouages. L'encre, le motif et la
Il existe une version Internet de cette publication. © Imprimez-la uniquement pour usage privé.
9
Publicité
Table des Matières
