Entraînement Powerbreathe Plus Pour Le Bien-Être - Gaiam POWERbreathe Bien-Etre PLUS Manuel D'utilisation

Entraînement POWERbreathe Plus pour le bien-être
La charge d'entraînement de POWERbreathe Plus est réglable et le premier
niveau doit être accessible à tous. Si vous souffrez d'une pathologie respiratoire
ou n'avez pas l'habitude de l'entraînement ou de l'exercice physique, il se
peut que le réglage le plus bas vous demande un effort. Si c'est le cas, nous
vous conseillons de laisser la charge d'entraînement au niveau 0 pendant
la première semaine. Au début, concentrez-vous sur votre respiration :
inspirez profondément et énergiquement et expirez lentement et sans effort.
Essayez d'effectuer 30 respirations, deux fois par jour. Si vous ne parvenez
pas à effectuer les 30 respirations à la suite, reposez-vous une minute et
recommencez, jusqu'à ce que vous atteignez 30 respirations en tout.
Quand vous arrivez facilement à effectuer plus de 30 respirations sans
vous arrêter, augmentez le niveau d'entraînement d'un quart de tour. Après
cette augmentation, il se peut qu'à la séance suivante vous ne puissiez pas
effectuer 30 respirations d'affilée. Continuez à vous entraîner à ce niveau
et vous devriez bientôt parvenir à 30 respirations à la suite. Chaque fois
que vous arrivez facilement à effectuer plus de 30 respirations sans vous
arrêter, réaugmentez le niveau d'entraînement. Fixez-vous comme objectif
d'augmenter le niveau d'entraînement d'un quart de tour chaque semaine.
Au début de l'entraînement avec POWERbreathe Plus, il se peut que vous
trouviez facile d'effectuer plus de 30 respirations au niveau 0. Si c'est le cas,
augmentez chaque jour le niveau d'entraînement d'un quart de tour. Vous
atteindrez rapidement un niveau qui vous demande un effort et aurez du mal
à effectuer 30 respirations d'affilée. Lorsque vous atteindrez ce niveau, ne
réaugmentez le niveau que lorsque vous effectuerez de nouveau plus de 30
respirations avec facilité.
Que vous soyez un athlète de premier plan ou que vous vouliez simplement
monter un escalier sans être essoufflé, n'oubliez pas que POWERbreathe
Plus doit être utilisé régulièrement. Plus vous consacrez d'efforts à votre
entraînement avec POWERbreathe Plus, plus vous en ressentirez les
bénéfices. Toutefois, ne soyez pas tenté d'effectuer plus de deux séries de
30 respirations par jour, ou plus de 30 respirations par séance. Efforcez-vous
plutôt d'atteindre le niveau le plus exigeant pour 30 respirations deux fois
par jour. N'oubliez pas que la récupération est une composante importante
du processus d'entraînement et que vos muscles inspiratoires ont besoin de
temps pour se reposer et s'adapter entre les séances d'entraînement.
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