Entraînement Powerbreathe Plus - Gaiam POWERbreathe Bien-Etre PLUS Manuel D'utilisation

Entraînement POWERbreathe Plus pour le fitness et les
performances sportives
Remarque : Les consignes d'entraînement suivantes imposent un effort
assez important et nous les conseillons uniquement à ceux qui ont
l'habitude de pratiquer une activité physique exigeante.
POWERbreathe Plus est analogue à tous les entraînements : son résultat
dépend de vos efforts, et si vous cessez de l'utiliser, ses bénéfices
disparaissent peu à peu. Si vous utilisez POWERbreathe Plus pour améliorer
vos performances, vous souhaitez peut-être, au-delà de la pratique régulière
de votre entraînement POWERbreathe Plus, aller un peu plus loin.
Lorsque vous vous entraînez avec POWERbreathe Plus pour les
performances, utilisez le même programme d'entraînement « 30
respirations deux fois par jour », mais soyez conscient que seul un
entraînement intense vous procurera des bénéfices optimaux. En d'autres
termes, respirez aussi profondément et aussi énergiquement que vous le
pouvez et tentez d'atteindre l'« échec » dans le cadre des 30 respirations.
« Échec » signifie que, lorsque vous atteignez 30 respirations, vous ne
pouvez pas effectuer une respiration complète. Si vous découvrez que vous
pouvez effectuer plus de 30 respirations avec facilité, augmentez votre
charge d'entraînement d'un quart de tour. Peut-être n'atteindrez-vous pas
les 30 respirations à votre séance suivante, mais insistez, en quelques
jours vous y arriverez à nouveau. De cette façon, vous vous entraînez
toujours au niveau optimal.
Plus vite vous terminez les 30 respirations, plus l'effet de l'entraînement
sera sensible sur vos muscles inspiratoires. Pour un bénéfice optimal,
effectuez les 30 respirations aussi vite que possible sans avoir
d'étourdissement. Si vous avez un étourdissement, faites une pause à
la fin d'une respiration et attendez de ressentir le besoin de respirer à
nouveau. Ne soyez pas tenté de vous entraîner plus de deux fois par jour,
ou d'effectuer plus de 30 respirations en une séance. N'oubliez pas que la
récupération est une composante importante du processus d'entraînement
et que vos muscles inspiratoires ont besoin de temps pour se reposer et
s'adapter entre les séances d'entraînement avec POWERbreathe Plus.
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