1. Manuels
  2. Marques
  3. Heinz Manuels
  4. Équipement de fitness
  5. KETTLER SKYLON S
  6. Manuel d'utilisation

Heinz KETTLER SKYLON S Manuel D'utilisation

Masquer les pouces
Table des Matières

Publicité

Les langues disponibles
  • FR

Les langues disponibles

  • FRANÇAIS, page 22

Liens rapides

Télécharger ce manuel
YOUR TRAINING COMMUNITY
YOUR TRAINING SOFTWARE
HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG
Postfach 1020
59463 Ense-Parsit
www.kettler.net
www.facebook.com/kettler.net
D GB F
NL I ES PT DK CZ PL RUS
WWW.S-FITLINE.COM

Publicité

Table des Matières
loading

Sommaire des Matières pour Heinz KETTLER SKYLON S

  • Page 1 YOUR TRAINING COMMUNITY YOUR TRAINING SOFTWARE HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 59463 Ense-Parsit www.kettler.net www.facebook.com/kettler.net D GB F NL I ES PT DK CZ PL RUS WWW.S-FITLINE.COM...

  • Page 2: Table Des Matières

    VOn ZIeLwerten S. 6 Trainings-Community KETTFIT zu erfahren. traInInG Und wenn Sie Ihren neuen KETTLER SKYLON S dann zum ers- S. 6 ten Mal mit Ihrem Smartphone verbinden, betreten Sie eine S-FIt technOLOGY neue Welt der Home-Fitness – smart training, simply i t.

  • Page 3: Sicherheitshinweise

    SIcherheItShInweISe Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit: Die Aufstellung des Trainingsgerätes muss auf einem dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen. Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen. Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen.

  • Page 4: Informationen | Anzeigen

    daS neUe cOckPIt deS SkYLOn S Genial einfach! Dank des neuen Glasdisplays mit innovativem Touchscreen erfolgt die Bedienung des SKYLON S absolut intuitiv und selbsterklärend. Display Erklärung InFOrmatIOnen | anZeIGen Kombi-Anzeige für Leistung (Watt) und Trittfrequenz (u/m) Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt) und Trainingszeit (Anzeige in Minuten) Ablagefl...

  • Page 5: Bedienung | Tastenfunktionen

    BedIenUnG | taStenFUnktIOnen Einstellen eines Zielpulses vorm Training und Festsetzen des aktuellen Pulswertes (Gerät regelt Widerstand automatisch für Training im gewählten Pulsbereich) (nicht verfügbar = nicht sichtbar) (Verstellung/Übernahme = leuchtet hell + blinkt) (aktiv = leuchtet rot) Auswahl Zeitanzeige (aktiv = leuchtet hell) Auswahl Pulsanzeige (aktiv = leuchtet) (nicht verfügbar = nicht sichtbar) Auswahl Leistungsanzeige (aktiv = leuchtet hell + blinkt)

  • Page 6: Inbetriebnahme Des Gerätes

    InBetrIeBnahme deS GeräteS traInInGSPULS Pulssignal (Brustgurt) leuchtet STANDBY MODUS Auswahl Pulsanzeige + (leuchtet stark + blinkt) PUSH ANZEIGE AKTIV (Trainingsbereitschaft mit 25 WATT Mindestleistung Sie können jetzt mit dem Training starten (losfahren) oder vorher Zielwerte oder in 1er Schritten eingeben (Trainingsvorgaben). eInSteLLen VOn ZIeLwerten LeIStUnG (drehzahlunabhängiges training)

  • Page 7: Bluetooth Verbindung

    PULSehOLd mOdUS USB tYP a LadeBUchSe (leuchtet stark + blinkt) Pulswert wird durch Leistungsanpassung gehalten. StOP / UnterBrechUnG ZEIT BLEIBT STEHEN PULSSteUerUnG (nur im drehzahlunabhängigen Training möglich) Bleibt das Pulssignal aus, wird die Pulssteuerung verlassen und die Leistung heruntergeregelt. Drücken der Verstelltasten stoppt das Herunterregeln.

  • Page 8: S-Fit Technology

    S-FIt technOLOGY Die S-FIT Technologie verbindet den SKYLON S optional mit Ihrem Smart- phone. Einfach die kostenlose KETTLER S-FIT APP laden und loslegen. Rennen fahren, nach Programm trainieren oder ganz einfach einen Burger abtrainieren. Trainingsdokumentation und Coaching bieten wir auf unserem Trainings- und Gesundheitsportal www.kettfi...
  • Page 9 Challenge Im CHALLENGE-Modus stehen realistische Traningsrouten mit unterschiedlichen Geländeprofi len zur Verfügung. Ambitionierte Sportler können sich mittels Ghost-Funktion in drei verschiedenen Schwierigkeitsgraden auf virtuellen Strecken messen und erleben so echte Wettkampfatmosphäre im heimischen Wohnzimmer. Expert Der EXPERT-Modus liefert eine detaillierte Aufzeichnung aller trainingsrelevanten Daten.

  • Page 10: Grundlagen Für Effektives Training

    GrUndLaGen FÜr eFFektIVeS traInInG BeLaStUnGSIntenSItät Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei 65– Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad-Ergometrie u.a. 75% (vgl. Diagramm) der individuellen Herz–/Kreislaufleistung zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf und Atmungssystem. erreicht. In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert. Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen: 1.
  • Page 11 BeLaStUnGSUmFanG Die Belastung für Ihr Ausdauertraining sollte grundsätzlich zunächst über den Belastungsumfang erhöht werden, z.B. wird täglich statt 10 Minuten 20 Minuten oder statt wöchentlich 2x, 3x trainiert. Die Watt-Leistung sollten Sie so wählen, dass Sie die Muskelbeanspruchung über einen längeren Zeitraum hinweg durchhalten können. Empfohlen werden Trittfrequenzen zwischen 60 und 80 Umdrehungen pro Minute (RPM).
  • Page 12 OF cOntentS cOnGratULatIOnS Welcome to the fi rst crosstrainer that really understands you. With the KETTLER SKYLON S you have purchased one of the InFOrmatIOn | dISPLaYS P. 14 most modern training systems, which combines training ex- pertise with ground-breaking ease of use. It‘s so simple that cOntrOL UnIt | keY FUnctIOnS P.

  • Page 13: Safety Guidelines

    SaFetY GUIdeLIneS Please adhere to the following for your own safety: The exercise equipment must be set up on a firm, level surface. Before being used for the first time and then after approx. 6 days of opera- tion the connections should be checked to ensure they are secure. When using the equipment, always follow these instructions to avoid injury through incorrect or excessive usage.

  • Page 14: Information | Displays

    the new SkYLOn S cOckPIt Ingeniously simple! Thanks to the new glass display with innovative touch- screen, the control of the SKYLON S is totally intuitive and ingeniously Display explanation simple. InFOrmatIOn | dISPLaYS Twin display for performance (watts) and step frequency (rpm) Twin display for heart rate (when wearing chest strap) Rest for smartphone and workout time (display in minutes)

  • Page 15: Control Unit | Key Functions

    cOntrOL UnIt | keY FUnctIOnS Setting the target heart rate before training and establishing the actual heart rate (equipment automatically controls the resistance for training within the chosen heart rate range) (not available = not visible) (setting/accepted = lights up + is fl ashing) (active = lights up red) Time display selected (active = lights up) Heart rate display selected (active = lights up)

  • Page 16: Starting Up The Equipment

    StartInG UP the eQUIPment traInInG heart rate Pulse signal (Chest strap) lights up STANDBY MODE Heart rate display selected + (lights up brightly PUSH ACTIVE DISPLAY + is flashing) (Training standby with 25 watts minimum capacity. You can now begin training (start riding) or enter targets beforehand in single steps (training default settings).

  • Page 17: Bluetooth Connection

    PULSehOLd mOde USB tYPe a charGInG SOcket (lights up brightly + is fl ashing) Heart rate is held by adjusting performance. StOP / InterrUPtIOn TIME STOPS PULSe cOntrOL (only in rpm-independent training) If there is no pulse signal, the system cancels pulse control and the output is down-regulated.

  • Page 18: S-Fit Technology

    S-FIt technOLOGY S-FIT technology connects the SKYLON S to your smartphone. Simply load the free KETTLER S-FIT APP and off you go. Take part in races, workout based on a programme or simply work off your last burger. We off er you training do- cumentation and coaching on our training and health website www.kettfi...
  • Page 19 Challenge In the CHALLENGE mode, there are realistic training routes with dif- ferent terrain profi les. As an additional feature, committed athletes can use the Ghost function to compete on three diff erent diffi culty levels of virtual routes, experiencing a realistic competitive atmos- phere in their own living room.

  • Page 20: Principles For Effective Training

    PrIncIPLeS FOr eFFectIVe traInInG exercISe IntenSItY aerobic heart rate: the optimum exercise intensity is when 65-75% (see The exercise bike uses sports medicine and exercise science amongst other diagram) of the individual heart / circulation power is reached. This value things to check the functional ability of the heart, circulation and breathing changes according to age.
  • Page 21 amOUnt OF exercISe As a rule of thumb, your endurance training should be increased through the scope of exertion, e.g. instead of doing 10 minutes per day, you should do 20, or instead of training weekly you should train 2 or 3 times per week. You should select a watt power level that lets you train your muscles over an extended period of time.

  • Page 22: Félicitations

    FÉLIcItatIOnS pour l‘acquisition du premier crosstrainer qui vous comprend vraiment. Avec le KETTLER SKYLON S, vous avez acquis un InFOrmatIOnS | aFFIchaGeS des systèmes d‘entraînement les plus modernes qui allie P. 24 la compétence d‘entraînement à une manipulation simple FOnctIOnnement | FOnctIOnS P.

  • Page 23: Consignes De Sécurité

    cOnSIGneS de SÉcUrItÉ Veuillez prendre note des indications suivantes pour votre sécurité person- Pour votre sécurité : nelle : avant toute utilisation de l‘appareil, veuillez-vous assurer auprès de votre L‘installation de l‘appareil d‘entraînement doit s‘effectuer sur un sol appro- médecin traitant que vous ne présentez aucune contre-indication pour prié...

  • Page 24: Le Nouveau Cockpit Du Skylon S

    Le nOUVeaU cOckPIt dU SkYLOn S Simplicité géniale ! Grâce au nouvel affi chage en verre à écran tactile innovateur, l‘utilisation du SKYLON S a lieu de manière absolument intuitive Explication affi chage et explicite. InFOrmatIOnS | aFFIchaGeS Affi chage combiné pour puissance (watt) et fréquence du pédalage (tr/min) Affi...

  • Page 25: Fonctionnement | Fonctions Des Touches

    FOnctIOnnement | FOnctIOnS deS tOUcheS Réglage d’un pouls cible avant l’entraînement et détermination de la valeur pouls actuelle (l’appareil règle la résistance automatiquement pour l’entraînement dans la plage de pouls choisie) (pas disponible = pas visible) (Modifi cation/Prise en charge = allumé + clignote) (actif = lumière rouge) Sélection affi...

  • Page 26: Mise En Service De L'appareil

    mISe en SerVIce de L‘aPPareIL POULS d’entraÎnement Signal pouls (ceinture pectorale) est allumé STANDBY MODUS Sélection affichage du pouls (allumé et clair PUSH AFFICHAGE ACTIF + clignote) (État d‘entraînement avec puissance minimale de 25 WATTS. Vous pouvez maintenant commencer l‘entraînement (démarrer) ou par pas de 1 entrer auparavant les valeurs cibles (paramètres d‘entraînement).

  • Page 27: Contrôle Du Pouls

    PULSehOLd mOdUS PrISe de charGe USB a (allumé et clair + clignote) La valeur du pouls est maintenue par adaptation de la puissance. StOP / InterrUPtIOn LE TEMPS S’ARRÊTE cOntrÔLe dU POULS (uniquement possible lors d‘un entraîne- ment indépendant de la vitesse de rotation) Lorsqu‘aucun pouls n‘est mesuré, le contrôle du pouls est abandonné...

  • Page 28: S-Fit Technology

    S-FIt technOLOGY La technologie S-FIT raccorde en option le SKYLON S à votre smartphone. Il suffi t tout simplement de charger l‘APP gratuite KETTLER S-FIT et de s‘en servir. Faire la course, s’entraîner en fonction du programme ou tout simplement brûler les calories de son dernier burger. Nous vous proposons documentation d‘entraînement et coaching sur notre portail d‘entraînement et de santé...
  • Page 29 Challenge Le mode CHALLENGE propose des itinéraires d’entraînement réalistes avec diff érents profi ls de terrain. Grâce à la fonction Ghost, les sportifs ambitieux peuvent se mesurer sur des trajets virtuels avec trois degrés de diffi culté diff érents, et faire l’expérience d’une véritable atmosphère de compétition dans leur salon.

  • Page 30: Bases D'un Entraînement Effectif

    BaSeS d‘Un entraÎnement eFFectIF IntenSItÉ de La charGe Pouls de charge : l’intensité de charge optimale est atteinte à 65–75% La médecine sportive et les sciences de l‘entraînement utilisent, entre autres, (voir le graphique) de la performance cardiovasculaire individuelle. l‘ergométrie sur vélo pour contrôler la capacité de fonctionnement du sys- Cette valeur se modifie avec l’âge.
  • Page 31 ÉtendUe de La charGe Pour commencer, l‘effort pour votre entraînement d‘endurance devrait être augmenté au-delà de l‘étendue de l‘effort, c‘est-à-dire 20 minutes par jour au lieu de 10, ou 3x par semaine au lieu de 2x. Il convient de sélectionner la puissance en watts de manière à tenir en sollici- tant vos muscles sur une période relativement longue.

  • Page 32: Hartelijk Gefeliciteerd

    S-Fit-technolo- InSteLLen Van dOeLwaarden blz. 36 gie en onze trainings-community KETTFIT. En wanneer u dan voor het eerst uw KETTLER SKYLON S met traInInG blz. 36 uw smartphone verbindt, betreedt u een nieuwe wereld van de home fi...

  • Page 33: Veiligheidsinstructies

    VeILIGheIdSInStrUctIeS neem voor uw eigen veiligheid de volgende punten in acht: De opstelling van het trainingstoestel moet op een daartoe geschikte, vaste ondergrond geschieden. Vóór de eerste inwerkingstelling en bijkomend na ongeveer 6 dagen gebruik moet gecontroleerd worden of de verbindingen goed vastzitten. Ter voorkoming van letsels ten gevolge van verkeerde belasting of overbelas- ting mag het trainingstoestel enkel volgens de handleiding gebruikt worden.
  • Page 34 de nIeUwe cOckPIt Van de SkYLOn S Gewoonweg geniaal! Dankzij het nieuwe glazen display met innovatief aanraakscherm gebeurt de bediening van de SKYLON S intuïtief en vanzelf- Displayverklaring sprekend. InFOrmatIe | weerGaVen Combiweergave voor vermogen (watt) en trapfrequentie (rpm) Combiweergave voor polsslag (met aangebrachte Legvak voor smartphone borstriem) en trainingstijd (weergave in minuten) Eco-modus (na 10 minuten stand-bymodus)
  • Page 35 BedIenInG | tOetSFUnctIeS Instellen van een doelpolsslag vóór de training en vastleggen van de actuele polswaarde (toestel regelt weerstand auto- matisch voor training in het gekozen polsslagbereik) (niet beschikbaar = niet zichtbaar) (verstelling/overname = brandt helder + knippert) (actief = brandt rood) Selectie tijdweergave (actief = brandt helder) Selectie polsslagweergave (actief = brandt) (niet beschikbaar = niet zichtbaar)
  • Page 36 InwerkInGSteLLInG Van het tOeSteL traInInGSPOLSSLaG Polsslagsignaal (borstriem) brandt STAND-BY MODUS Selectie polsslagweergave (brandt fel + PUSH WEERGAVE ACTIEF knippert) (Trainingsgereedheid met 25 watt minimaal vermogen. U kunt nu met de training beginnen (vertrekken) of van tevoren doelwaarden in stappen van 1 invoeren (trainingsopgaven)..

  • Page 37: Bluetooth-Verbinding

    PULSehOLd mOdUS USB a-LaadBUS (brandt fel + knippert) Polsslagwaarde wordt gehandhaafd door vermogensaanpassing. StOP / OnderBrekInG TIJD BLIJFT STILSTAAN POLSSLaGStUrInG (alleen in de toerentalonafhankelijke training mogelijk) Blijft het polsslagsignaal weg, dan wordt de polsslagsturing verlaten en het vermogen verlaagd. Het verlagen van het vermogen wordt gestopt door indrukken van de insteltoetsen.
  • Page 38 S-FIt technOLOGY De S-FIT-technologie verbindt de SKYLON S optioneel met uw smartphone. Gewoon de gratis KETTLER S-FIT APP laden en erop los trappen. Een wielerwedstrijd rijden, volgens een programma trainen of er heel easy een hamburger aftrainen. Trainingsdocumentatie en coaching bieden wij aan op ons trainings- en gezondheidsportaal www.kettfi...
  • Page 39 Challenge In de CHALLENGE-modus staan realistische trainingsroutes met verschillende terreinprofi elen ter beschikking. Met behulp van de ghost-functie kunnen sporters met ambitie zichzelf in drie verschil- lende moeilijkheidsgraden op virtuele trajecten meten en beleven ze op die manier echte wedstrijdatmosfeer thuis in de woonkamer. Expert De EXPERT-modus levert een gedetailleerde notering van alle rele- vante gegevens van de training.
  • Page 40 BaSISPrIncIPeS VOOr dOeLtreFFende traInInG BeLaStInGSIntenSIteIt Belastingspolsslag: de optimale belastingsintensiteit wordt bij 65-75% (cf. Sportgeneeskunde en trainingswetenschap gebruiken fietsergometrie o.a. diagram) van het individuele hart-/bloedsomloopvermogen bereikt. Afhanke- voor het controleren van het goede functioneren van hart, bloedsomloop en lijk van de leeftijd wijzigt deze waarde. ademhalingssysteem.
  • Page 41 BeLaStInGSOmVanG De belasting voor de training van uw uithoudingsvermogen moet in principe eerst via de belastingsomvang worden verhoogd, bv. wordt dagelijks 20 minu- ten in plaats van 10 minuten getraind, of 3x wekelijks in plaats van 2x. Het wattvermogen dient u dusdanig te kiezen dat u de spierbelasting gedu- rende een langere tijdspanne kunt uithouden.
  • Page 42 KETTLER allo smartphone consentirà di accedere ad un tecnOLOGIa S-FIt P. 48 nuovo mondo nell’ambito dell’home fi tness – smart training, simply i t. crIterI dI BaSe Per Un P. 50 aLLenamentO eFFIcace medaGLIa d’OrO Per kettLer SkYLOn S ISPO Award Gold Winner 2013 SKYLON S...
  • Page 43 SeGnaLaZIOnI dI SIcUreZZa Si prega di rispettare i punti a seguire nell’interesse della propria sicurezza: L’attrezzo va installato su un piano di appoggio adatto e solido. Prima della prima messa in funzione e dopo circa 6 giorni di utilizzo si deve controllare se i giunti sono correttamente serrati. Per evitare ferite dovute a sovraccarico o carico errato, si deve utilizzare l’attrezzo ginnico esclusivamente conformemente alle istruzioni.

  • Page 44: Informazioni | Display

    IL nUOVO cOckPIt deL SkYLOn S Semplicemente geniale! Il nuovo display in vetro con innovativa funzione touchscreen rende il comando del SKYLON S assolutamente intuitivo e facile Spiegazione display da usare. InFOrmaZIOnI | dISPLaY Visualizzazione combinata per il rendimento (watt) e la frequenza di pedalata (g/m) Visualizzazione combinata per le pulsazioni (con applicazione della Ripiano di appoggio per smartphone fascia toracica) e il tempo di allenamento (visualizzazione in minuti)

  • Page 45: Comando | Funzioni Dei Tasti

    cOmandO | FUnZIOnI deI taStI Impostazione delle pulsazioni target prima di iniziare l’allenamento e defi nizione del valore attuale delle pulsazioni (l’attrezzo regola la resistenza per l’allenamento automaticamente nel campo di pulsazioni selezionato) (non disponibile = non visibile) (regolazione/accettazione = illuminata in chiaro + lampeggiante) (attivo = illuminata in rosso) Selezione visualizzazione del tempo (attiva = intensamente illuminata) Selezione visualizzazione delle pulsazioni (attiva = illuminata)

  • Page 46: Messa In Funzione Dell'attrezzo

    meSSa In FUnZIOne deLL’attreZZO PULSaZIOnI dI aLLenamentO Segnalazione pulsazioni (fascia toracica) è illuminato MODALITÀ STAND BY Selezione visualizzazione pulsazioni (illuminata PUSH VISUALIZZAZIONE ATTIVA intensamente + lampeggiante) (Disponibilità all’allenamento con 25 WATT di rendimento minimo. Adesso è possibile iniziare l’allenamento (cominciare) oppure immettere oppure a intervalli di 1 prima i valori target (impostazioni per l’allenamento).

  • Page 47: Collegamento Bluetooth

    mOdaLItÀ PULSehOLd PreSa dI rIcarIca USB a (illuminata intensamente + lampeggiante) Il valore delle pulsazioni viene mantenuto adattando il rendimento. StOP / InterrUZIOne IL TEMPO SI ARRESTA cOntrOLLO deLLe PULSaZIOnI (utilizzabile solo in modalità allenamento indipendente dal numero di giri) Qualora il segnale delle pulsazioni rimanga disattivato viene disattivato il controllo delle pulsa- zioni e il rendimento viene impostato su un livello inferiore.

  • Page 48: Tecnologia S-Fit

    tecnOLOGIa S-FIt La tecnologia S-FIT consente il collegamento opzionale di SKYLON S allo smartphone. Basta caricare la APP gratuita KETTLER S-FIT e cominciare. Si può fare una bella corsa, allenarsi sulla base di un programma o semplice- mente smaltire un pasto abbondante. La documentazione per l’allenamento completa di coaching è...
  • Page 49 Challenge In modalità CHALLENGE si aff rontano percorsi di allenamento realistici su terreni di diversa natura. Grazie alla funzione Ghost, gli sportivi più ambiziosi si possono misurare su percorsi virtuali con tre gradi di diffi coltà per vivere intensamente l’atmosfera della competizione anche tra le mura domestiche.

  • Page 50: Criteri Di Base Per Un Allenamento Efficace

    crIterI dI BaSe Per Un aLLenamentO eFFIcace IntenSItÀ deLLO SFOrZO FreQUenZa cardIaca di sforzo: l’intensità ottimale di sforzo si raggiunge La medicina sportiva e la scienza dell’allenamento sfruttano la cicloergome- al 65–75% (cfr. diagramma) del rendimento cardiaco e circolatorio personale. tria per verificare, tra le altre cose, la funzionalità...
  • Page 51 entItÀ deLLO SFOrZO In primo luogo, il carico per l’allenamento di resistenza dovrebbe essere elevato in funzione dell’entità dello sforzo, ad esempio 20 minuti al giorno anziché 10 o 3 allenamenti a settimana anziché 2. Impostare il rendimento in watt in modo tale da essere in grado di mantenere sul lungo periodo lo sforzo muscolare.

  • Page 52: Le Felicitamos Cordialmente

    ÍndIce de cOntenIdO Le FeLIcItamOS cOrdIaLmente por la primera bicicleta elíptica que verdaderamente le comprende. Con la KETTLER SKYLON S ha adquirido uno de InFOrmacIÓn | IndIcacIOneS los más modernos sistemas de entrenamiento, que reúne p. 54 competencia de entrenamiento con una sencillez de manejo maneJO | FUncIOneS de LaS tecLaS que abre nuevos caminos.

  • Page 53: Indicaciones De Seguridad

    IndIcacIOneS de SeGUrIdad Observe los siguientes puntos para su propia seguridad: La instalación del aparato de entrenamiento debe realizarse sobre una base firme y apropiada. Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente al cabo de aprox. 6 días de funcionamiento, revise el ajuste firme de las conexiones. Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una sobrecarga, el aparato de entrenamiento solamente deberá...

  • Page 54: Información | Indicaciones

    eL nUeVO taBLerO de mandOS de La SkYLOn S ¡Genialmente sencillo! Gracias al nuevo display de vidrio con una innovadora pantalla táctil, el manejo de la SKYLON S se realiza de manera absolutamente Explicación del display intuitiva y que se explica por sí sola. InFOrmacIÓn | IndIcacIOneS Indicador combinado para rendimiento (vatios) y frecuencia de pedaleo (rpm)

  • Page 55: Manejo | Funciones De Las Teclas

    maneJO | FUncIOneS de LaS tecLaS Ajuste de un pulso objetivo antes del entrenamiento y fi jación del valor actual del pulso (el aparato regula la resistencia automáticamente para el entrenamiento en la zona de pulso elegida) (no disponible = no es visible) (regulación/aplicación = brilla brillante + parpadea) (activo = brilla de color rojo) Selección de la visualización del tiempo (activa = brilla brillante)

  • Page 56: Puesta En Servicio Del Aparato

    PUeSta en SerVIcIO deL aParatO PULSO de entrenamIentO Señal de pulso (cinturón de pecho) brilla STANDBY MODUS (brilla intensa- Selección del indicador del pulso PUSH INDICADOR ACTIVO mente + parpadea) (Disposición para el entrenamiento con 25 vatios de rendimiento mínimo. Usted puede iniciar ahora el entrenamiento (iniciar la o bien en los primeros pasos marcha) o introducir antes los valores objetivo (datos predeterminados de...

  • Page 57: Conexión Bluetooth

    PULSehOLd mOdUS hemBrILLa de carGa USB a (brilla intensamente + parpadea) El valor del pulso se mantiene por adaptación del rendimiento. StOP / InterrUPcIÓn SE DETIENE EL TIEMPO cOntrOL deL PULSO (solo es posible en el entrenamiento indepen- diente de la velocidad de giro) Si no llega la señal de pulso, se abandona el control del pulso y se reduce el rendimiento.

  • Page 58: Tecnología S-Fit

    tecnOLOGÍa S-FIt La tecnología S-FIT conecta opcionalmente la SKYLON S con su smartphone. Basta con cargar la KETTLER S-FIT APP gratuita y comenzar. Correr carreras, entrenar según programa o simplemente rebajar una hamburguesa con entrenamiento. En nuestro portal de entrenamiento y salud www.kettfi...
  • Page 59 Challenge En el modo CHALLENGE se ofrecen rutas de entrenamiento realistas con diferentes perfi les de terreno. La función Ghost permite a los deportistas ambiciosos medirse en tres grados de difi cultad diferentes en recorridos virtuales y experimentar así un auténtico ambiente de competición en la propia casa.

  • Page 60: Bases Para El Entrenamiento Efectivo

    BaSeS Para eL entrenamIentO eFectIVO IntenSIdad de eSFUerZO Pulso del esfuerzo: la intensidad óptima del esfuerzo se alcanza con el 65 – La medicina deportiva y la ciencia de los entrenamientos aprovechan la ergo- 75% (ver diagrama) del rendimiento cardiovascular individual. En función de metría de la bicicleta entre otras, para comprobar la capacidad de funciona- la edad, este valor varía.
  • Page 61 aLcance deL eSFUerZO Por principio, el esfuerzo para su rendimiento de resistencia se debería au- mentar primero a través de la duración del esfuerzo; por ejemplo, en lugar de 10 minutos diarios entrenará 20 minutos o en lugar de una vez a la semana 2 o 3 veces.
  • Page 62 S-Fit e a nossa comunidade de treino KETTFIT. aJUSte dOS VaLOreS-OBJectIVO pág. 66 E, ao ligar a sua nova KETTLER SKYLON S ao seu smartphone pela primeira vez, entrará num novo mundo do Home-Fitness treInO pág. 66 –...

  • Page 63: Instruções De Segurança

    InStrUÇÕeS de SeGUranÇa respeite os seguintes pontos para a sua própria segurança: O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e adequada para o efeito. Antes da primeira colocação em funcionamento e, adicionalmente, após aprox. 6 dias de funcionamento é necessário verificar se as ligações estão bem apertadas.
  • Page 64 O nOVO cOckPIt da SkYLOn S Genialmente simples! Graças ao novo mostrador em vidro com ecrã táctil inovador, a operação da SKYLON S torna-se absolutamente intuitiva Explicação do mostrador e auto-explicativa. InFOrmaÇÕeS | IndIcaÇÕeS Indicação combinada do rendimento (Watt) e frequência dos pedais (r.p.m.) Indicação combinada da pulsação Superfície de apoio para smartphone (com o cinto torácico colocado) e tempo de treino...
  • Page 65 OPeraÇÃO | FUnÇÕeS daS tecLaS Ajustar uma pulsação pretendida antes de iniciar o treino e fi xar o valor da pulsação actual (o aparelho regula a resistência automaticamente para o treino na margem de pulsações seleccionada) (indisponível = não visível) (Ajustar/Aceitar= acende-se com luz intensa + pisca) (activo = acende a vermelho) Seleccionar indicação do tempo...
  • Page 66 cOLOcaÇÃO dO aPareLhO em FUncIOnamentO PULSaÇÃO de treInO Sinal de pulsação (cinto torácico) acende-se MODO STANDBY (acende com Seleccionar indicação da pulsação PUSH INDICAÇÃO ACTIVA intensidade + pisca) (Prontidão para o treino com um rendimento mínimo de 25 WATT. Pode começar agora o treino (começar a pedalar) ou introduzir previamente os valores-objectivo (parâmetros de treino).
  • Page 67 mOdO PULSehOLd cOnectOr de carGa USB a (acende com intensidade + pisca) O valor da pulsação é mantido mediante uma adaptação do rendimento. StOP / InterrUPÇÃO O TEMPO PÁRA cOntrOLO da PULSaÇÃO (apenas possível no treino independente das rotações) Se não houver sinal de pulsação, o controlo da mesma não é...
  • Page 68 tecnOLOGIa S-FIt A tecnologia S-FIT junta, opcionalmente, a SKYLON S ao seu smartphone. Basta fazer o download gratuito da aplicação KETTLER S-FIT APP e começar a usar. Correr, treinar de acordo com um programa ou simplesmente gastar as calorias de um hambúrguer. A documentação de treino e o Coaching estão ao seu dispor no nosso portal dedicado ao treino e saúde: www.kettfi...
  • Page 69 Challenge No modo CHALLENGE estão à disposição trajectos de treino realistas e com diversos tipos de terreno. Com a função Ghost, os desportistas mais ambiciosos podem competir em três níveis de difi culdade em trajectos virtuais, experienciando assim uma verda- deira atmosfera competitiva nas suas próprias casas.
  • Page 70 BaSeS Para Um treInO eFIcaZ IntenSIdade de eSFOrÇO Pulsação em esforço: a intensidade de carga ideal é alcançada A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria da com 65 - 75 % (cf. diagrama) do rendimento cardiovascular individual. bicicleta, entre outros aparelhos, para verificar a capacidade do coração, Este valor muda conforme a idade.
  • Page 71 GraU de eSFOrÇO A carga para o seu treino de resistência deve ser aumentada primeiro através do grau de esforço, por ex. em vez de 10 minutos treina 20 minutos por dia ou, em vez de semanalmente, 2x, 3x. O rendimento em Watt deve ser seleccionado de forma a conseguir manter o esforço muscular por um maior período de tempo.
  • Page 72 S-Fit teknologi og vores træningscommunity IndStILLInG aF mÅLVÆrdIer s. 76 KETTFIT. trÆnInG Når du logger på din nye KETTLER SKYLON S med din smart- s. 76 phone første gang, træder du ind i et helt nyt univers for S-FIt teknOLOGI s. 78 hjemmefi...

  • Page 73: Sikkerhedsanvisninger

    SIkkerhedSanVISnInGer tag for din egen sikkerheds skyld hensyn til følgende punkter: Træningsapparatet skal opstilles på en dertil egnet fast overlade. Kontroller forbindelserne med hensyn til fastgørelse inden trænings- apparatet tages i brug første gang og efter ca. 6 dages brug. For at undgå...

  • Page 74: Informationer | Visning

    SkYLOn S’ nYe cOckPIt Ganske enkelt genialt! Det nye glasdisplay med berøringsfølsom skærm gør, at SKYLON S kan betjenes fuldstændig intuitivt og selvforklarende. Forklaring af display InFOrmatIOner | VISnInG Kombineret visning for ef ekt (watt) og trædefrekvens (o/m) Kombineret visning for puls (i forbindelse med Plads til din smartphone brystsele) og træningstid (visning i minutter) Miljø-modus (efter 10 minutter standby-modus)

  • Page 75: Betjening | Tastfunktioner

    BetJenInG | taStFUnktIOner Indstilling af målpulsen før træning og fastlæggelse af den aktuelle pulsværdi (apparatet regulerer automatisk modstanden for træning i det valgte pulsområde) (ikke tilgængelig = ikke synlig) (indstilling/overtagelse = lyser + blinker) (aktiv = lyser rødt) Valg af tidsvisning (aktiv = lyser tydeligt) Valg af pulsvisning (aktiv = lyser) (ikke mulig = ikke synlig) Valg af ef ektvisning (aktiv = lyser + blinker)

  • Page 76: Ibrugtagning

    IBrUGtaGnInG trÆnInGSPULS Pulssignal (brystsele) lyser STANDBY MODUS Valg af pulsvisning (lyser kraftigt + blinker) PUSH VISNING AKTIV (Klar til træning med 25 WATT mindsteefekt). Du kan nu starte træningen (køre af sted) eller først indtaste målværdier eller i trin på 1 (træningsværdier).
  • Page 77 PULSehOLd mOdUS USB-POrt tYPe a (lyser kraftigt + blinker) Pulsværdien holdes konstant vha. ef ektjustering. StOP / trÆnInGSPaUSe TIDEN BLIVER STÅENDE PULSStYrInG (kun muligt ved hastighedsuafhængig træning) Hvis der ikke er noget pulssignal, slukkes for pulsstyring og ef ekten skrues ned. Ved at trykke på indstillingsknapperne stoppes nedskruningen. aFSLUtnInG 3 sek.

  • Page 78: S-Fit Teknologi

    S-FIt teknOLOGI S-FIT teknologi forbinder SKYLON S optimalt med din smartphone. Du skal bare downloade den gratis app KETTLER S-FIT, og du kan straks gå i gang. Køre race, træne efter program eller bare forbrænde en burger. Træningsdo- kumentation og coaching kan du i nde på vores trænings- og sundhedspor- tal www.ketti t.com.
  • Page 79 Challenge I CHALLENGE-modus i nder du realistiske træningsture med for- skellige terrænproi ler. Ambitionerede sportsudøvere kan måle sig ved hjælp af Ghost-funktionen i tre forskellige sværhedsgrader på virtuelle strækninger og oplever således ægte konkurranceatmo- sfære hjemme i stuen. Expert EXPERT-modus leverer en detaljeret rapport over alle træningsre- levante data.

  • Page 80: Grundlaget For Effektiv Træning

    GrUndLaGet FOr eFFektIV trÆnInG BeLaStnInGSIntenSItet Belastningspuls: Den optimale belastningsintensitet opnås ved 65–75% Inden for sportsmedicin og træningsvidenskab udnyttes cykelergometrien (jf. diagram) af den individuelle hjerte-kredsløbsydelse. Denne værdi varierer til bl.a. at kontrollere funktionsevnen af hjerte, kredsløb og åndesystem. anhængig af alderen. Om træningen har givet den ønskede efekt efter nogle uger, kan du konstatere på...
  • Page 81 BeLaStnInGSOmFanG Belastningen for din udholdenhedstræning bør principielt først øges over belastningsomfanget, f.eks. 20 minutters træning i stedet for 10 minutter eller 3 gange om ugen i stedet for 2 gange. Watt-ydelsen bør vælges således, at du kan holde til muskelbelastningen over længere tid.
  • Page 82 OBSah SRDEČNĚ VÁM BLAHOPŘEJEME k prvnímí crossový trenažér, který vám skutečně rozumí. S cyklotrenažérem KETTLER SKYLON S jste získali nejmoder- InFOrmace | ZOBraZenÍ Str. 84 nější tréninkový systém, který spojuje kompetenci pro trénink s intuitivně jednoduchým ovládáním. Je tak jednoduché, že OVLÁdÁnÍ...

  • Page 83: Bezpečnostní Pokyny

    BEZPEČNOSTNÍ POKYNY V zájmu vaší bezpečnosti respektujte následující body: Instalace tréninkového přístroje musí být provedena na vhodném a pevném podkladu. Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů. K zamezení zranění v důsledku chybné zátěže smí být tréninkový přístroj obsluhován pouze dle návodu.
  • Page 84 NOVÝ OVLÁDACÍ PANEL CYKLOTRENAŽÉRU SKYLON S Geniálně jednoduchý! Díky novému skleněnému displeji s inovativní Vysvětlení displeje dotykovou obrazovkou probíhá ovládání cyklotrenažéru SKYLON S zcela intuitivně a automaticky. INFORMACE | ZOBRAZENÍ Kombinované zobrazení pro výkon (Watt) a frekvenci šlapání (ot/min) Kombinované zobrazení pro puls Odkládací...
  • Page 85 OVLÁDÁNÍ | FUNKCE TLAČÍTEK Nastavení cílového pulsu před tréninkem a stanovení aktuální hodnoty pulsu (přístroj reguluje automaticky tréninkovou zátěž ve vybraném tepovém rozsahu) (není k dispozici = není vidět) (změna nastavení / převzetí = svítí jasně + bliká) (aktivní = svítí červeně) Výběr zobrazení...

  • Page 86: Uvedení Přístroje Do Provozu

    UVEDENÍ PŘÍSTROJE DO PROVOZU TRÉNINKOVÝ PULS Signál pulsu (Hrudní pás ) svítí STANDBY MODUS Výběr zobrazení pulsu (svítí silně + bliká) STISKNĚTE ZOBRAZENÍ AKTIVNÍ (Připravenost k tréninku s minimálním výkonem 25 WATTŮ. Nyní můžete začít s tréninkem (vyjet) nebo nejdříve zadat cílové nebo v krocích po jednom hodnoty (přednastavení...
  • Page 87 REŽIM UDRŽOVÁNÍ PULSU USB ZDÍŘKA PRO NABÍJENÍ (svítí silně + bliká) Hodnota pulsu bude udržována upravováním výkonu. STOP / PŘERUŠENÍ Čas je zastavený IMPULZNÍ ŘÍZENÍ (možné jen při tréningu nezávislém na otáčkách) Pokud zůstává impulzní signál vypnutý, opustí se impulzní řízení a sníží se výkon.
  • Page 88 TECHNOLOGIE S-FIT Technologie S-FIT propojí v případě zájmu cyklotrenažér SKYLON S s vaším chytrým telefonem. Jednoduše si stáhněte a spusťte bezplatnou aplikaci KETTLER S-FIT APP. Závodění, trénování podle programu nebo zcela jedno- duše spálení energie jednoho burgeru. Dokumentaci k tréninku a coaching nabízíme na našem portálu pro trénink a zdravý...
  • Page 89 Challenge V režimu CHALLENGE jsou k dispozici realistické tréninkové trasy s různými profi ly terénu. Ctižádostiví sportovci si mohou změřit síly ve třech různých stupních obtížnosti s funkcí Ghost na virtuálních trasách a mohou tak zažít pravou atmosféru soutěží doma ve svém obývacím pokoji.
  • Page 90 ZÁKLADY EFEKTIVNÍHO TRÉNINKU INTENZITA ZÁTĚŽE Zátěžový puls: Optimální zátěžová intenzita je dosažena při 65-75% Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cyklistická ergomet- (srov. graf) individuálního srdečního/oběhového výkonu. V závislosti na rie mj. využívána ke kontrole funkčnosti srdce, krevního oběhu a dýchacího věku se tato hodnota mění.
  • Page 91 ROZSAH ZÁTĚŽE Zatížení ve vašem vytrvalostním tréninku by se mělo zásadně zvyšovat postupně nad rozsah zátěžového tréninku, například denně namísto 10 minut to bude 20 minut-, nebo namísto týdně 2x se bude napříště trénovat 3x. Výkon ve Wattech byste měli zvolit tak, abyste namáhání svalů dokázali vydržet po delší...

  • Page 92: Uruchomienie Urządzenia

    S Fit oraz o USTAWIANIE WARTOŚCI STR. 96 naszej społeczności treningowej KETTFIT. DOCELOWYCH A jak tylko połączysz nowy KETTLER SKYLON S ze swoim TRENING STR. 96 smartfonem, wkroczysz w nowy świat home-i tness: smart training, simply i t.

  • Page 93: Wskazówki Bezpieczeństwa

    wSkaZÓwkI BeZPIecZeŃStwa dla twojego własnego bezpieczeństwa przestrzegaj następujących punktów: Urządzenie treningowe należy ustawić na nadającym się do tego celu, mocnym podłożu. Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po około 6 dniach eksploatacji należy skontrolować połączenia pod względem mocnego osadzenia. Aby uniknąć obrażeń ciała wskutek niewłaściwego obciążenia lub przeciążenia wolno obsługiwać...
  • Page 94 nOwa deSka rOZdZIeLcZa SkYLOn S Genialnie prosta! Dzięki nowemu szklanemu wyświetlaczowi z innowacy- jnym ekranem dotykowym obsługa SKYLON S jest absolutnie intuicyjna i Objaśnienia dot. wyświetlacza oczywista. INFORMACJE | WSKaŹnIkI Wskaźnik łączony mocy (W) i częstotliwości pedałowania (obr./min) Wskaźnik łączony tętna Podpórka na smartfon (przy założonym na klatkę...
  • Page 95 OBSŁUGa | PrZYcISkI FUnkcYJne Nastawianie tętna docelowego przed treningiem oraz ustalanie aktualnego tętna (urządzenie reguluje opór automatycznie, odpowiednio do wybranego zakresu tętna) (niedostępny = niewidoczny) (Regulacja/Przejęcie ustawień = świeci jasno + miga) (aktywny = świeci na czerwono) Włączanie wskaźnika czasu (aktywny = świeci się jasno) Włączanie wskaźnika tętna (aktywny = świeci się) (niedostępny = niewidoczny) Wybór wskaźnika mocy (aktywny = świeci jasno + miga)
  • Page 96 UrUchOmIenIe UrZĄdZenIa TĘTNO TRENINGOWE Sygnał tętna (pas do pomiaru tętna) świeci się STANDBY MODUS (świeci inten- Włączenie wskaźnika tętna PUSH WSKAŹNIK AKTYWNY sywnie + miga) (Gotowość do treningu przy mocy minimalnej 25 W. Teraz możesz teraz rozpocząć trening albo najpierw wprowadzić wartości stopniowo docelowe (zadania treningowe).

  • Page 97: Połączenie Bluetooth

    PULSehOLd mOdUS GnIaZdO ŁadOwanIa USB a (świeci intensywnie + miga) Tętno utrzymywane jest poprzez dostosowanie mocy. StOP / PrZerwa ODLICzANIE CzASU zOSTAJE zATRzYMANE SterOwanIe tĘtnem (tylko w treningu niezależnym od liczby obrotów) Jeżeli sygnał tętna jest wyłączony, następuje wyjście z trybu treningu sterowanego tętnem i obniżenie mocy.
  • Page 98 S-FIT TECHNOLOGY Technologia S-FIT łączy opcjonalnie SKYLON S z Twoim smartfonem. Wystarczy załadować bezpłatną aplikację KETTLER S-FIT APP i do dzieła. Ścigaj się, trenuj wg programu albo po prostu spal zjedzonego hamburgera. Dokumentację treningową i coaching oferujemy na naszym portalu treningo- wym i zdrowotnym www.ketti t.com.
  • Page 99 Challenge Tryb Challenge oferuje Ci realistyczne trasy treningowe o różnych proi lach terenu. Dzięki funkcji Ghost ambitni sportowcy mogą sprawdzić się na rozmaitych trasach o trzech różnych stopniach trudności. W ten sposób prawdziwa atmosfera towarzysząca zawo- dom zawita także w Twoim domu. Expert Tryb Expert zapewnia szczegółowy zapis wszystkich ważnych danych treningowych.
  • Page 100 PODSTAWY EFEKTYWNEGO TRENINGU INTENSYWNOŚĆ OBCIĄŻENIA Tętno wysiłkowe: optymalną intensywność wysiłku uzyskuje się przy Medycyna sportowa i nauki sportowe wykorzystują ergometry rowerowe itp. 65–75% (porównaj diagram) tętna maksymalnego. Wartość ta zmienia do sprawdzania sprawności serca, układu krążenia i układu oddechowego. się w zależności od wieku. To, czy trening przyniósł...
  • Page 101 ZakreS OBcIĄŻenIa Obciążenie dla treningu wytrzymałościowego należy zasadniczo zwiększać poprzez zakres obciążenia, np. jeżdżąc codziennie nie 10, a 20 minut lub nie raz, ale dwa lub trzy razy w tygodniu. Moc w watach należy dobrać w taki sposób, by obciążenie mięśni dawało się utrzymać...
  • Page 102 с покупкой эллиптического тренажёра, который будет по-настоящему вас понимать. Вместе с велотренажером ИНФОРМАЦИЯ | ИНДИКАЦИЯ c. 104 KETTLER SKYLON S вы получаете самую современную систему тренировок, которая сочетает в себе широкие воз- УПРАВЛЕНИЕ | ФУНКЦИИ с. 105 можности с простотой управления. Управление настолько...

  • Page 103: Указания По Безопасности

    УКАЗАНИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ Для вашей собственной безопасности: Для обеспечения своей собственной безопасности соблюдайте сле- дующие указания: Перед началом тренировок проконсультируйтесь у врача, позволяет ли ваше здоровье использовать данное устройство Тренажер следует установить на подходящем для установки, проч- для тренировок. Решение врача должно быть основанием для ном...
  • Page 104 НОВЫЙ КОКПИТ ТРЕНАЖЕРА SKYLON S Все гениальное просто! Благодаря новому стеклянному дисплею с инновационной сенсорной технологией управление SKYLON S Пояснение по дисплею осуществляется максимально понятно и интуитивно. ИНФОРМАЦИЯ | ИНДИКАЦИЯ Комбинированная индикация мощности (Ватт) и частоты вращения педалей (об/мин) Комбинированная индикация пульса (при надетом грудном Место...
  • Page 105 УПРАВЛЕНИЕ | ФУНКЦИИ КНОПОК Установка целевого пульса перед тренировкой и фиксация акту- ального значения пульса (тренажер автоматически регулирует сопротивление для тренировки в выбранном диапазоне пульса) (недоступно = не видно) (регулировка/подтверждение = ярко горит + мигает) (включено = горит красным цветом) Выбор...

  • Page 106: Регулировка Мощности

    ПЕРВОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПУЛЬС Сигнал пульса (нагрудный ремень) светится STANDBY MODUS (очень ярко Выбор индикации пульса PUSH ИНДИКАЦИЯ АКТИВНА горит + мигает) (Г отовность к тренировке с минимальной мощностью 25 Ватт. Теперь вы можете начать тренировку (начать крутить педали или нажать или...
  • Page 107 РЕЖИМ ПОДДЕРЖАНИЯ ПУЛЬСА РАЗЪЕМ ДЛЯ ПОДЗАРЯДКИ USB (очень ярко горит + мигает) Значение пульса поддерживается с помо- щью изменения нагрузки. STOP / ПРЕРЫВАНИЕ ВРЕМЯ ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ КОНТРОЛЬ ПУЛЬСА (возможен только при тренировке вне зависимости от частоты вращения) Если сигнал пульса не поступает, выполняется выход из режима контроля пульса, и...
  • Page 108 ТЕХНОЛОГИЯ S-FIT Опциональная технология S-FIT позволяет подключить смартфон к вашем тренажеру SKYLON S. Просто загрузите и установите бесплатное приложение KETTLER S-FIT. Участвуйте в гонке, тренируйтесь по программе или просто сожгите калории после съеденного гамбургера. Документацию по тренировкам и коучингу можно найти на нашем портале, посвященном тренировкам и здоровью...
  • Page 109 Challenge В режиме CHALLENGE вы сможете прокатиться по реалистичным тренировочным маршрутам с различными покрытиями. С помощью функции Ghost вы сможете про- верить свою физическую форму на виртуальных трассах и тем самым ощутить настоящий дух борьбы в домашней об- становке. В вашем распоряжении имеются три различные степени...

  • Page 110: Интенсивность Нагрузки

    ОСНОВЫ ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ИНТЕНСИВНОСТЬ НАГРУЗКИ Эргометрия используется в спортивной медицине и атлетической Пульс нагрузки: Оптимальная интенсивность нагрузки достигает- подготовке для проверки состояния сердца, кровеносной и дыха- ся в диапазоне 65-75 % от максимального пульса (см. диаграмму). тельной системы. В зависимости от возраста это значение изменяется. Вы...

  • Page 111: Объем Нагрузки

    ОБЪЕМ НАГРУЗКИ Нагрузка для вашей тренировки на выносливость должна принципиально повышаться на объем нагрузки, например, ежедневно вместо 10 минут заниматься 20 минут, или вместо 2 занятий в неделю тренироваться 3 раза в неделю. Уровень нагрузки в ваттах необходимо выбирать так, чтобы в...

Table des Matières