Manuels Connexes pour VibroShaper E380
Sommaire des Matières pour VibroShaper E380
- Page 1 Stimulateur circulatoire PLATEFORME01 MANUEL D'UTILISATION PROLINE REFRIGERATEUR BRF40 Besoin d'aide ? Rendez-vous sur votre communauté https://sav.darty.com...
- Page 2 LISEZ ATTENTIVEMENT CE MANUEL AVANT D’UTILISER LE PRODUIT ET CONSERVEZ LE POUR VOUS Y RÉFERER ULTERIEUREMENT SHAPER VIBRO ™ GUIDE D’UTILISATEUR ET WORKOUT La plateforme vibrante de fitness multifonction Spécifications électriques : Classe HB Standard: EN ISO 20957-1:2013 (H) Modèle : E380 MODÈLE MADE IN CHINA E380...
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Page 3: Table Des Matières
PREMIÈRE UTILISATION ne soient pas jetés dans le flux normal des déchets municipaux. PIÈCES ET BOUTONS DU VIBROSHAPER Les appareils usagés doivent être collectés séparément afin d'optimiser le taux de récupération et le recyclage des matériaux qui les composent et réduire BOUTONS DE TÉLÉCOMMANDE DU VIBROSHAPER... -
Page 4: Introduction
• Améliorer la résistance à l'effort physique • Vous procurer un sentiment de bien être INFORMATIONS EN MATIÈRE DE SÉCURITÉ Veuillez lire attentivement le manuel d'utilisateur avant d'utiliser le VibroShaper afin d'éviter de graves blessures ou de sérieux dommages à l'appareil. -
Page 5: Instruction Par Rapport À L'usage Des Piles
• Enlever les piles si l’appareil n’est pas utilisé pendant une longue période. PREMIÈRE UTILISATION • Pour transporter le VibroShaper , attrapez la poignée située sur le côté droit de l'appareil et inclinez-le pour que ses roues touchent le sol, poignée... -
Page 6: Pièces Et Boutons Du Vibroshaper Tm
PIÈCES ET BOUTONS DU VIBROSHAPER vues arrière 1. Couvercle supérieur antidérapant 2. Bases en caoutchouc antidérapantes 3. Commutateur d'alimentation 4. Prise de la fiche électrique 5. Couvercle de base 6. Couvercle intermédiaire 7. Roues de transport 8. Écran de la durée/des programmes 9. -
Page 7: Modes D'utilisation
MODES D’UTILISATION Le VibroShaper vous offre deux modes d'utilisation : le mode manuel et le mode automatique. Dans les deux modes, vous pouvez utiliser les bandes élastiques pour entraînement (19). Pour utiliser les bandes élastiques, insérez le crochet de sécurité dans les trous prévus à cet effet, situés à... -
Page 8: Entretien Et Nettoyage
Retirez également les piles de la télécommande. • En cas de panne sur le VibroShaper , suivez les instructions de la section «Dépannage». Si le problème persiste, veuillez contacter le Service clientèle. -
Page 9: Séance D'entraînement
: une plus grande séparation, une plus grande activité du corps et tout cela à la maison. 3 exercices en un seul lieu. Avec le VibroShaper , vous découvrez la sensation de la marche, qui est un exercice doux et constant, adapté... - Page 10 ÉTIREMENT DES QUADRICEPS Debout, le dos droit, un pas en avant avec votre pied droit et placez votre pied gauche derrière votre corps, la main droite sur votre jambe. Étirez votre côté gauche tout en maintenant une position droite. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes et répétez cet exercice avec l'autre jambe.
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Page 11: Exercices Complémentaires
ÉTIREMENT DES ÉPAULES Tenez-vous droit avec vos pieds joints. Croisez le bras droit sur l'autre partie du corps. Saisissez votre bras avec votre main gauche et poussez. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes Répétez cette action avec l'autre bras. ÉTIREMENT DES TRICEPS Tendez les deux bras au-dessus de votre tête. - Page 12 Dans la même position que dans l'exercice précédent, attrapez les bandes élastiques et placez les bras avec les paumes tournées vers le haut et soulevez le bras gauche en fléchissant le coude, comme si vous soulevez le poids. Changez de bras jusqu'à la fin de la durée des vibrations. Travaille : Abdominaux, cuisses, bras, dos et biceps.
- Page 13 Placez vos paumes de main sur la machine et les pieds sur la pointe des pieds. Gardez tout le corps droit; serrez les abdominaux et les fessiers. Travaille : Bras, dos, abdominaux, fessiers, cuisses, mollets et épaules, contribue également à renforcer le cou. Allongez-vous sur votre dos au sol avec la plante des pieds sur l'appareil;...
- Page 14 Plan alimentaire d’une semaine Principes de base pour une alimentation équilibrée La nutrition est l’ensemble des procédures dans lesquelles un être vivant utilise, transforme et absorbe les substances qu’il reçoit du monde extérieur dans son propre métabolisme. De cette façon, le corps obtient de l’énergie, il peut construire et réparer des structures organiques, régulant les processus métaboliques.
- Page 15 – Les aliments énumérés dans le plan peuvent être combinés pour le régime alimentaire si les quantités de chaque aliment sont les mêmes que celles indiquées. – Utilisez un calendrier pour enregistrer tous vos repas. Trouvez le régime alimentaire idéal pour vous en utilisant votre genre et votre poids comme guide.
- Page 16 Menu 1000 kcal Jour 1 Jour 2 Jour 3 Jour 4 Jour 5 3 blancs d’œuf 50 g de fromage panela 1 tasse de papaye ou 2 tranches de pain complet 1 tasse de papaye ou 2 tortillas de figues de 2 figues de Barbarie melon 2 tranches de panela...
- Page 17 Menu 1500kcal Jour 1 Jour 2 Jour 3 Jour 4 Jour 5 1 œuf entier avec 2 quésadillas à la tortilla de 2 tranches de pain complet Fromage panela cuit avec 1 portion de céréale champignons, épinards ou maïs avec fromage panela et 3 tranches de jambon ou de une tomate hachée multigrains...
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Page 18: Programme D'équivalence 1000Kcal
Programme d’équivalence 1000kcal Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Petit- 2 portions de protéines + 1 portion de céréales + 2 portions de légumes + 1 portion de fruits déjeuner Collation 1 portion de fruits Déjeuner 2 portions de protéines + 1 portion de lipides + 1 portion de céréales + 2 portions de légumes Collation 1 portion de légumes + 1 portion de lipides 1 portion de protéines + 2 portions de légumes... - Page 19 1 portion de protéines 1 portion de lipides 1 portion de 1 portion de fruit 1 portion de céréales et équivaut à : équivaut à : légumes équivaut équivaut à : de tubercules équivaut à : à : 80 g de bœuf 1/4 d’avocat 1 tasse de : 1 pomme moyenne...