Utilisation du four
Code/Aliment
Quantité
1-5
250 g
Macaroni
complètes
1-6
250 g
Quinoa
1-7
250 g
Boulghour
16 Français
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Consignes
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez 1 l d'eau bouillante, une pincée de sel et
remuez bien. Faites cuire le tout sans couvrir. Faites
cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer à
couvert, puis égouttez soigneusement. Laissez reposer
1 minutes.
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (500 ml). Faites
cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes.
Laissez reposer 1 à 3 minutes.
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (500 ml). Faites
cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes.
Laissez reposer 2 à 5 minutes.
Volaille et poisson
2.
Code/Aliment
Quantité
2-1
300 g
Rincez les morceaux et placez-les sur une assiette
Blancs de dinde
(2 parts)
en céramique. Recouvrez-les de film étirable spécial
micro-ondes. Percez le film. Posez le plat sur le
plateau tournant. Laissez reposer 2 minutes.
2-2
300 g
Rincez le poisson et placez-le sur une assiette en
Filets de
(2 parts)
céramique, ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de
poisson frais
citron. Recouvrez-les de film étirable spécial micro-
ondes. Percez le film. Posez le plat sur le plateau
tournant. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
2-3
250 g
Rincez les crevettes sur une assiette en céramique,
Crevettes
ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron.
fraîches
Recouvrez-les de film étirable spécial micro-ondes.
Percez le film. Posez le plat sur le plateau tournant.
Laissez reposer 1 à 2 minutes.
2-4
400 g
Placez 1 à 2 poissons frais dans un plat adapté
Truite fraîche
(1 à 2 poissons)
au four à micro-ondes. Ajoutez une pincée de sel,
1 cuillère à soupe de jus de citron et des herbes.
Recouvrez-les de film étirable spécial micro-ondes.
Percez le film. Posez le plat sur le plateau tournant.
Laissez reposer 2 minutes.
Consignes
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