Salta First Class Mode D'emploi page 67

7. GRUNNLEGGENDE TRAMPOLINEHOPP
DET GRUNNLEGGENDE HOPPET
KNEHOPP
SETEHOPP
FRONTHOPP
180 GRADERS HOPP
Salta Trampolines
1. Start fra stående posisjon, ha føttene adskilt i skulderbredde,
hold hodet opp og øynene på duken.
2. Sving armene forover og opp og rundt i en sirkulær
bevegelse.
3. Samle føttene i luften og pek nedover med tærne.
4. Ha en skulderbredde mellom føttene når du lander på duken.
1. Start med et grunnleggende hopp og ikke hopp så høyt.
2. Land på knærne mens du holder ryggen og kroppen rett, og
bruke armene til å holde balansen.
3. Sprett tilbake til den grunnleggende hoppeposisjonen ved å
svinge armene opp.
1. Land i en flat, sittende posisjon.
2. Sett hendene på duken ved siden av hoftene.
3. Returner til stående posisjon ved å skyve fra med hendene.
1. Start i fronthopposisjonen.
2. Land i liggende (med ansiktet ned) posisjon og hold
hendene og armene utstrakt forover på duken.
3. Skyv fra duken med armene for å returnere til stående
posisjon.
1. Start i fronthopposisjonen.
2. Skyv fra med venstre eller høyre hender og armer (avhengig
av hvilken vei du ønsker å rotere).
3. Hold hodet og skuldrene i samme retning og hold ryggen
parallelt med duken og hodet opp.
4. Land på magen ved retur til stående posisjon ved å skyve
fra med hender og armer.
NO
65