Tunturi S90 Mode D'emploi page 32

hydraulcylinderns fästögla. Skruva fast den övre
änden av handstödet vid fästet underifrån med
en M8x20 sexkanthålskruv och en låsbricka.
Använd en 5 mm sexkantnyckel. Montera fast
det högra handstödet på samma sätt.
TRIATLON-HANDSTÖD
Lägg monteringshylsor in i monteringsfästena för
triatlon-handstödet baktill på vertikalstödet. Skjut
in triatlon-handstödet på sin plats och montera
fast det med två M8x20 sexkanthålskruvar och
låsbrickor. Använd en 5 mm sexkantnyckel.
MÄTARE
Öppna batterifackets lock på baksidan av
mätaren och lägg in batterierna (2 x 1,5 V AA).
Ge akt på + och -markeringarna. Koppla ihop
kabeln som kommer från huvudprofilen med
stickkontakten i mätarens botten. Skjut mätaren
på sin plats i hållaren. OBS! Se till att kabeln inte
kommer i kläm.
ANVÄNDNING
Motståndet justeras med hjälp av ringen
ihydraulcylindern (12 lägen). Nålen i cylindern
anger storleken på motståndet.
Inled träningen med långsam takt, höga steg,
litet motstånd. Öka på takten, höj motståndet och
minska småningom på steghöjden allt efter din
egen kondition. Håll huvudet högt och nacken
rak, för att inte nacken, axlarna och ryggen skall
ansträngas. Håll också ryggen rak. Se till att
fötterna befinner sig ungefär mitt på fotstöden
32
under träningen och att höfterna, knäna,
fotlederna och tårna pekar framåt. Kroppens
tyngdpunkt skall ligga i de nedre
extremiteterna, oberoende av om du lutar framåt
eller står rak. Genom att flytta vikten framåt och
bakåt kan du träna olika muskelgrupper i benen.
Avsluta träningspasset genom att småningom
minska på stegtempot. Minska på motståndet
och öka på steghöjden tills pulsen återgått till det
normala. Avsluta med muskelsträckningar.
Träna med lågt motstånd och snabbt
stegtempo för att utveckla hjärt- och
blodcirkulationsorganens kondition. Träna med
ett större motstånd och i ett långsammare tempo
för att stärka ryggen och höfterna.
MÄTARE
KNAPPAR
ON/OFF
Slår till/från strömmen. När du kopplar på
mätaren börjar den omedelbart räkna tiden från
00:00 uppåt.
SELECT
Val av olika funktioner och displayer.
FUNKTIONER
TIME
(tid, tidsymbol) Räknar träningstiden från noll
uppåt (00:00-).
RATE
(tempo, harsymbol) Räknar antalet steg/min.
STEPS
(stegantal, trappsymbol) Räknar det ackumule-
rade antalet steg från noll uppåt (0000-).
TOTAL STEPS
(totalt stegantal, bergsymbol) Räknar det totala
stegantalet i tusental (t ex 1000 steg = 1). Värdet
kan nollställas genom tryck på den lilla RESET-
knappen i mätarens botten).