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Complément C - Fréquence cardiaque au repos
Mesurer la fréquence cardiaque au repos
La fréquence cardiaque au repos ou la fréquence des battements (le nombre de battements de
cœur par minute) peut être prise quelques minutes après le réveil, quand vous êtes encore au
lit. Donnez quelques instants à votre corps pour s'adapter au changement entre le sommeil et le
réveil avant de prendre votre pouls (2 à 5 minutes). Si vous n'êtes pas en mesure de prendre votre
pouls dès le réveil, assurez-vous d'être bien allongé pendant au moins 10 minutes avant de le faire.
Prenez un pouls radial ou de la carotide.
Pouls de la carotide (cou) - Pour prendre
votre fréquence cardiaque au niveau du
cou, placez l'index et le majeur ensemble
sur un côté du cou. Faites attention à ne pas
appuyer trop fort, puis comptez le nombre de
battements pendant une minute.
Pour un adulte, une fréquence cardiaque normale doit se situer entre 60 et 100 battements par
minute. Pour un athlète bien entraîné, une fréquence cardiaque normale doit se situer plus près de
40 battements par minute. Pour des adultes en bonne santé, une fréquence cardiaque plus basse
au repos implique généralement un cœur plus efficace et une meilleure forme cardiovasculaire.
Pouls radial (poignet) - placez votre index
et le majeur ensemble sur le poignet opposé
à environ un centimètre à l'intérieur de
l'articulation, en alignement avec l'index. Une
fois que vous avez trouvé le pouls, comptez
le nombre de battements que vous sentez
pendant une minute.
C-1
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