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2. Phase de l'exercice
Il s'agit de la phase dans laquelle est
réalisé l'exercice le plus important.
Après l'exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus flexibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l'exercice sera suffisamment
élevé pour augmenter les pulsations
jusqu'à la zone-objectif indiquée sur le
schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au
moins
quoi
recommandé
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système
cardio-vasculaire
musculaire. Il s'agit d'une répétition des
exercices d'échauffement. Exemple :
réduire le rythme et en continuant
environ
5
minutes,
exercices
d'étirement
surtout pas de ne pas forcer les
muscles.
Après plusieurs jours d'entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s'entraîner au moins trois jours par
semaine et d'alterner ces journées
d'entraînement durant la semaine.
qu'il
soit
à
la
plupart
répétez
et
n'oubliez
Tonification musculaire
Pour
l'exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut-être aussi réduire la durée de
l'exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général, vous
devrez
d'entraînement. Faites les exercices
d'échauffement
habituels et à la fin de phase de
l'exercice, augmentez la résistance afin
de soumettre vos jambes à un effort
plus important. Vous devrez réduire la
vitesse pour maintenir la fréquence
cardiaque dans la zone-objectif.
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l'effort réalisé est
l'élément le plus important. Plus le
plutôt
travail sera intense et long, plus vous
des
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l'amélioration de la condition physique,
mais l'objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
et
Lire très attentivement cette notice qui
contient d'importantes instructions sur
le montage, la sécurité et l'utilisation de
l'appareil.
les
1 Cette unité a été conçue pour être
utilisée
l'utilisateur
150Kg.
2 Les mains doivent être à l'écart de
tout
l'appareil.
21
tonifier
les
muscles
modifier
votre
et
chez
soi.
ne
doit
élément
en
mouvement
durant
programme
de
relaxation
Le
poids
de
pas
dépasser
de
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