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Mouvements des bras
les bras sont essentiels pour une impulsion et un contrôle adéquats. lorsque vous
vous élevez, vos bras font de même. ils montent vers une position définie, à peu près
à hauteur d'épaule et séparés d'une largeur d'épaules. ils doivent demeurer dans
cette position jusqu'à ce que vous redescendiez. ils effectuent ensuite un mouvement
circulaire descendant et reviennent juste derrière les hanches, prêts à remonter lors de
votre prochain saut.
variantes de sauts
l'illustration présentée à droite nous montre trois variantes: le saut groupé, le saut
carpé, et le saut écarté, respectivement. Ces positions doivent être prises au sommet
du saut, avant de reprendre la position normale de réception sur vos pieds. exercez-
vous à ces variantes simples et employez-vous à les perfectionner. Assurez-vous de la
direction de vos orteils et de la rectitude de vos doigts. il s'agit de variantes simples
du saut de base très importantes pour gagner en coordination.
entraînement
1. Saut de base
• Tenez-vous droit sur le trampoline.
• Donnez une légère impulsion avec vos bras et sautez du tapis au même moment.
• Tenez vos pieds joints en l'air et pointez vos orteils vers le bas.
• Pour conserver votre équilibre, concentrez votre regard sur l'enceinte du trampoline
tout en sautant.
• Tenez les pieds écartés d'une largeur d'épaules au moment de vous recevoir.
• Si vous souhaitez arrêter de sauter, pliez vos genoux et faites suivre vos hanches
lorsque vos pieds entrent en contact avec le tapis.
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inForMaTionS iMporTanTeS
Modèle nº 084-6693-4
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12/9/14 10:34 AM
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