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M A N U E L D E L ' U T I L I S A T E U R A B K I N G P R O
Débutant
8-10 répétitions
1-2 séries de chaque.
Commencez par les exercices 1à 3.
Quand vous êtes capable de faire les trois
exercices avec les répétitions indiquées,
avancez dans le programme et
ajoutez les exercices 4 à 6. Ayez pour but de
faire 2 séries de 8 à 10 répétitions de ces 6
exercices. Réglez AB KING PRO™ sur le
niveau où vous vous sentez le plus
confortable selon votre forme.
En ce qui concerne le tempo, vous devriez
compter 2 secondes pour la montée et 2
secondes pour la descente.
Quand vous aurez maîtrisé cela, vous serez
prêt à passer au niveau Intermédiaire /
Supérieur de ce programme d'exercices.
Intermédiaire / Supérieur
10-20 répétitions
3-4 séries de chaque.
Ayez pour but de faire 3 à 4 séries de 10 à 20
répétitions de ces 6 exercices.
Réglez AB KING PRO™ sur le niveau où vous
vous sentez le plus confortable selon votre
forme. En ce qui concerne le tempo, vous
devriez compter 2 secondes pour la montée
et 2 secondes pour la descente. Souvenez-
vous: vous pouvez toujours augmenter le
nombre de répétitions ou de séries, si ce
programme devient trop facile.
AB KING PRO ™ Réglage des niveaux
1
Débutant
2
Débutant / Intermédiaire
3
Intermédiaire / Supérieur
4 / 5
Supérieur
10
M A N U E L D E L ' U T I L I S A T E U R A B K I N G P R O
PARTS LIST
Schéma #
Nom de la pièce
1
Protection ronde, (poignée), mousse de caoutchouc, gris
2
Pivot, tuyau rond, (poignée), métal
2a
Protection ronde, (pivot #2), métal
2b
Vis, (pivot #2), métal
3
Goupille, (pivot #2), méta
4
Pivot, tuyau rond, (poignée), métal
4a
Rotateur, (pivot #2), métal
5
Pivot, tuyau rond, (poignée), métal
5a
Manchon, (pivot #4), métal
6
Planche, (support dos), mousse de caoutchouc & bois
6a
Manchon, (attache), métal
6b
Coussin rond, (tampon),
7
Tuyau carré, (support dos), métal
7a
Bouchon carré, (tuyau carré #7), plastique, noir
8
Vis, (tuyau carré #7), métal
9
Planche, (siège), mousse de caoutchouc & bois
10
Rondelle de métal, (support siège), métal
10a
Vis, (rondelle de métal), métal
11
Base, tuyau rond, (support siège), métal
11a
Axe, (attache), métal
12
Roue, (base #11), plastique, noir
13
Vis, (base #11), métal
14
Base, tuyau rond, (support), métal
14a
Manchon, (base #14), plastique, grise
14b
Plaque métal en U, (base #14), métal
15
Pivot, tuyau carré, (siège), métal
15a
Bouchon carré, tuyau carré, (pivot #15), plastique, noir
16
Tuyau carré, (support), métal
16a
Plaque métal en U, (assemblage), métal
17
Plaque métal en U, (assemblage), métal
17a
Vis, (Plaque métal en U #17), métal
17b
Entretoise (Plaque métal en U #17), plastique
18
Base, tuyau rond, (assemblage), métal
19
Tuyau rond, (support), métal
19a
Bouchon rond, (tuyau rond #19), métal
20
U Plaque de métal, (assemblage), métal
20a
Vis, (plaque métal en U #20), métal
20b
Goupille, (plaque métal en U), métal
20c
Écrou, (vis #20a), métal
20d
Plaque de caoutchouc
20e
Écrou
21
Tuyau carré (support pivot #15), métal
21a
Protection ronde, (tuyau rond #21b), plastique, noir
21b
Tuyau rond, (support), métal
22
Tuyau carré, (support), métal
22a
Plaque de caoutchouc, (tampon), caoutchouc, noir
22b
Plaque de fer en U, (attache) métal
22c
Pivot, tuyau rond, (crochet), métal
22d
Bouchon rond, (pivot #22c), plastique, gris
23
Protection ronde, (pivot #22c), mousse de caoutchouc
24
Goupille, (attache) métal
25
Protection, (attache), métal
Quantité
1
1
2
1
2
1
1
1
2
1
2
1
2
2
6
1
2
5
1
1
2
2
1
2
1
1
1
2
2
1
2
2
1
1
2
1
1
3
3
1
4
1
2
1
1
1
1
1
2
2
1
1
7
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