Chalet-Jardin 35-803381 Notice De Montage page 9

TECHNIQUES DE TRAMPOLINE
 FIGURES COMPLEXES
FIGURE COMPLEXE 1 : Le Saut de Base

Mettez-vous à genoux, sur vos mains et vos genoux, en veillant à
garder le dos horizontal à la toile de saut mais aussi les mains et
jambes écartées de la largeur des épaules.

Maintenant fermement la position de votre corps, le dos
horizontal à la toile de saut, tendez vos jambes vers l'arrière et
repliez vos bras devant votre visage, à mi-hauteur, prêt à atterrir
sur la toile en position allongée.

Assurez-vous qu'au moment de l'atterrissage, l'ensemble de votre
corps entre d'un coup en contact avec la toile.

Poussez sur vos mains pour revenir en position debout.

Une fois que vous maîtrisez le mouvement à cette hauteur,
essayez de rebondir un peu plus haut mais n'oubliez pas de
toujours maîtriser votre hauteur. Une fois que vous vous sentez à
l'aise et expérimenté, essayez la figure suivante.
FIGURE COMPLEXE 3 : Le saut facial
IMPORTANT : Consultez un moniteur de trampoline qualifié et agréé si vous souhaitez vous perfectionner
et apprendre davantage de techniques complexes de trampoline.
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
Commencez par un saut de base de faible amplitude (cf. FIGURE DE
BASE 1) en position normale.

Atterrissez simultanément sur vos mains et vos genoux, en veillant à
garder le dos horizontal à la toile de saut et également les mains et
jambes écartées de la largeur des épaules.

Utilisez la vitesse du rebond et poussez sur vos mains pour revenir en
position debout.

Une fois que vous maîtrisez le mouvement à cette hauteur, essayez de
rebondir un peu plus haut mais n'oubliez pas de toujours maîtriser votre
hauteur.

Une fois que vous vous sentez à l'aise et expérimenté, essayez la
figure suivante.
FIGURE COMPLEXE 2 : Du Rebond à quatre pattes au Saut Facial

Commencez par un saut de base de faible amplitude (cf. FIGURE DE
BASE 1) en position normale.

Maintenez fermement la position de votre corps, le dos horizontal à la toile
de saut, tendez vos jambes vers l'arrière et repliez vos bras devant votre
visage, à mi-hauteur, prêt à atterrir sur la toile en position allongée.

Assurez-vous qu'au moment de l'atterrissage, l'ensemble de votre corps entre
d'un coup en contact avec la toile.

Poussez sur vos mains pour revenir en position debout.

Une fois que vous maîtrisez le mouvement à cette hauteur, essayez de rebondir
un peu plus haut mais n'oubliez pas de toujours maîtriser votre hauteur.