Table des Matières
Publicité
Tous les utilisateurs du trampoline sont invités à prendre connaissance et à pratiquer les
sauts suivants :
Le saut basique
Commencez par une position debout, les pieds écartés de la
largeur des épaules avec la tête et les yeux fixés sur le tapis.
Balancez vos bras vers l'avant et vers le haut en pratiquant un
mouvement circulaire. Serrez vos pieds lorsque vous êtes en
l'air et pointez vos orteils vers le bas. Lors de l'atterrissage sur
le tapis de saut, gardez les pieds écartés de la largeur des
épaules.
Le saut de contrôle
Parfois, l'utilisateur peut perdre le contrôle de son saut et
rebondir dans tous les sens. L'exécution de cette manœuvre
permettra à l'utilisateur de reprendre le contrôle de son saut
et de son équilibre.
Commencez avec un saut de base.
En atterrissant, pliez les genoux et cela vous permettra
d'arrêter votre saut.
Le saut des mains et genoux combinés
Commencez par un saut de base contrôlé. Tendez ensuite vos
mains et vos jambes en gardant le dos droit.
L'accent devra être mis sur l'atterrissage en 4 points (2 mains
et 2 genoux) et non sur la hauteur de saut.
Le saut sur les genoux
Commencez par un saut de base contrôlé.
Tendez vos jambes en gardant le corps et le dos droit et
utilisez vos bras pour maintenir votre équilibre.
Rebondissez ensuite en faisant pivoter vos bras.
Le saut assis
Atterrissez dans une position assise, sur les fesses. Placez les
mains sur le tapis à côté de vos hanches.
Retournez en position verticale debout en poussant avec vos
mains.
2
29
Publicité
Table des Matières
